Как избавиться от интернет-зависимости

10 способов избавиться от интернет-зависимости

26 января — международный день без интернета. В этот день активные пользователи выходят из всемирной сети в реальную жизнь, пытаясь отвлечься от так называемого «сетевого эксгибиционизма» — стремления оповещать весь мир чуть ли не о каждом своем шаге, комментируя записи, обновляя статусы и выкладывая фотографии в социальных сетях. Избавится от сетевой зависимости не так уж и трудно: для этого существует 10 надежных способов.

1. Самый простой и радикальный способ — это отключить интернет. Если вашей силы воли не хватает для того, чтобы просто сказать себе твердое «нет», можно воспользоваться специальными программами, как, например, Time Boss, Tmeter, iNet Protector и другие. С помощью этого софта можно установить на своем компьютере время, по наступлении которого доступ в сеть будет блокироваться. Или просто ограничить работу определенных сайтов.

2. Еще один, не менее действенный способ — составить жесткий распорядок дня и придерживаться его, контролируя реализацию намеченных целей. При ответственном подходе к делу у вас просто не будет времени на бездумный интернет-сёрфинг.

3. Не стоит начинать и заканчивать день, сидя за компьютером. Стоит как минимум час после пробуждения и еще один, перед сном, посвящать себе или домашней работе. Привычка видеть постоянно включенный компьютер создает ловушку для внимания. Вам подсознательно хочется слушать музыку, смотреть фотографии, обновлять программы. В общем, делать все, что угодно, кроме по-настоящему нужных и важных дел.

4. Попробуйте составить список изменений, к которым вы сможете прийти, сократив время пребывания за компьютером. Можно учить языки, путешествовать, посещать галереи и театры, проводить время с друзьями и близкими людьми.

5. Если вы уделяете слишком много времени социальным сетям, нужно поразмыслить о том, чтобы удалить в них свои аккаунты. Вдумайтесь только лишь в название этой группы сайтов: «сеть». Это сеть для нашего времени, внимания и денег. Вы удивитесь, насколько продуктивно можно провести день, не заглядывая постоянно в новостную ленту. Что касается электронной почты, необходимо снизить частоту проверки поступающих сообщений максимально до одного раза в день. Оповестите коллег и клиентов о своей занятости и стремлении упорядочить рабочий процесс, они отнесутся к этому с пониманием.

6. Даже сидя за компьютером, можно дать себе небольшую активность. Раз в 15 минут рекомендуем устраивать отдых для глаз, прикрывая и расслабляя их. Раз в сорок пять минут следует подвигаться всем телом, особенное внимание уделяя позвоночнику, скорее всего находящемуся в неправильном положении, и ногам.

7. Раз уж вы все равно много времени проводите в интернете, можно его сделать эффективным инструментом для заработка. Способов много. Это и создание онлайн магазина, и услуги, которые можно оказывать дистанционно. С течением времени все больше людей переходит на удаленную работу, а подключаться к офисному компьютеру можно при помощи программ удаленного доступа, например — GoToMyPC.

8. Переводите свои сетевые связи в реальные отношения. Если вас привлекает человек на сайте знакомств, онлайн игре, социальной сети, просто познакомьтесь с ним. Гораздо интереснее находиться рядом с живым человеком, нежели со светящимся экраном, правда?

9. Почти у всех людей, проводящих в сети большую часть дня, наблюдается такое нарушение, как синдром дефицита внимания. Выражается он в невозможности сосредоточиться, сложностях с памятью и восприятием. Внимание пользователя затачивается под огромный, но точечный объем информации. Мемы, комиксы, твиттер- посты. Большой объем новостей, поступающих в мозг, улетучивается из него в ту же минуту и человек теряет способность мыслить и конкретно выражать свою позицию. Весь мыслительный процесс приравнивается к одномоментным действиям и эмоциональным вспышкам- реакции на внешний раздражитель- лайки, комментарии, репосты… Поэтому, заметив у себя такую особенность, старайтесь избегать многозадачности и не распыляйтесь на несколько незначительных источников информации. Избегайте упрощения. Если вам нужно разобраться в каком-либо вопросе, будет лучше изучить его полностью, нежели урывками читать выдержки из различных статей.

10. Помните о своих хобби, которые вы наверняка забросили, променяв на интернет. Живите настоящей жизнью, которая у нас всего одна и она пролетает день за днем мимо нас, увязших по уши в несуществующей реальности.

Как избавиться от интернет-зависимости

Когда советы обычных психологов не работают

Когда проблема весьма актуальна и волнует многих

Вопрос, как избавиться от интернет-зависимости, волнует не только тех, кто «завис» в сети, но и их близких. Их интересует: почему появляется зависимость от телефона и интернета, как избавиться от нее легко и безболезненно.

Интернет-зависимость, компьютерная зависимость, телефонная зависимость (зависимость от смартфона), компьютерная игромания, селфимания — проблемы, с которыми столкнулось человечество с развитием IT-технологий. Люди часами зависают в интернете, сидят, уткнувшись в мониторы и экраны гаджетов. Практически на каждом шагу можно встретить человека, который «чатится».

Что заставляет людей проводить огромное количество времени в виртуальном мире? Почему увлечение интернетом превращается в зависимость, а число зависимых от интернета неуклонно растет?

Как избавиться от интернет-зависимости — советы из сети не работают

Задавшись целью избавиться от интернет-зависимости, как правило, зависимый первым делом идет за ответами в сеть интернет. Такой вот парадокс — чтобы избавиться от зависимости от интернета, советы ищет в интернете.

Зависимость от компьютера, телефона условно подразделяют на:

  • Веб-серфинг — когда человек длительное время проводит в сети, переходя с одного сайта на другой, постоянный поиск информации без непосредственной необходимости. Например, чтение новостей, слухов.
  • Общение в соцсетях — практически непрерывное общение в одной или нескольких соцсетях одновременно. Не прерывается даже во время еды. Смартфон всегда в руках.
  • Селфимания — постоянное выкладывание в соцсетях своих фотографий. Фотографируется и выкладывается в сеть почти каждый шаг.
  • Игромания — увлечение онлайн играми, компьютерными играми.
  • Просмотр кино в интернет. Особенно популярен просмотр видеороликов на канале You Tube.
  • Неконтролируемый шопинг в интернет-магазинах.

Как избавиться от интернет-зависимости, советы на этот вопрос следующие:

  1. Сократить время, проводимое за компьютером. Если необходимо воспользоваться интернетом, то перед работой составить список того, что нужно узнать, и не отклоняться от него.
  2. Завести хобби либо заняться тем, что увлекало до появления компьютерной зависимости.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Рекомендуют гулять не меньше трех часов в день.
  4. Виртуальное общение заменить на реальное общение.
  5. Ставить перед собой больше целей, которые реальны и легко достижимы, чтобы отвлечься от компьютера и смартфона.

Несмотря на простоту и понятность, предложенные способы малоэффективны, а зачастую бесполезны. Они не учитывают причины, по которым становятся зависимыми от интернета, компьютера или телефона.

Причины же кроются в неудовлетворенных желаниях, которые могут даже не осознаваться.

Без знания особенностей психики подобные советы бесполезны. Как можно избавиться от зависимости от телефона и интернета с помощью прогулок на свежем воздухе? Если телефон с доступом в интернет всегда с собой. Как хобби, заброшенное из-за интернет-зависимости, поможет справиться с ней? Это то же самое, как предложить наркоману заняться тем, что он забросил из-за наркотической зависимости. О бессмысленности таких советов говорит герой видео:

Читать еще:  Как оратору завоевать внимание, доверие и симпатию слушателей

Виртуальная реальность реальных людей

Чтобы избавиться от интернет-зависимости, нужно учитывать особенности своей психики или человека, которому хотите помочь. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает точное понимание, кто и почему становится зависимым от интернета, компьютера или телефона.

1. Обладатели звукового вектора — создатели виртуальной реальности. Будучи носителями абстрактного интеллекта, они становятся программистами, IT-специалистами, хакерами. Пытаясь найти смысл жизни, раскрыть законы мироздания, они создают добавочную реальность. Реальность, в которой звуковики пытаются укрыться от внешнего мира. Компьютерные игры для звуковых людей — это способ уйти от вопросов, ответы на которые они не могут найти.

Звуковики малообщительны в реальной жизни, предпочитают тишину и одиночество. Поэтому общение с людьми переносят на просторы интернета — в соцсети, где не нужно находиться рядом с человеком, слушать его. Достаточно отправить сообщение.

2. Амбициозные, конкурентоспособные, стремящиеся к карьерным достижениям, социальному и имущественному превосходству — люди с кожным вектором. При отсутствии реализации они могут стать зависимыми от компьютерных игр, онлайн игр, где присутствуют элементы соревновательности.

Стремясь к имущественному достатку, кожники могут «подсесть» на азартные интернет-игры.

Люди с кожным вектором постоянно в движении, стремятся к новому. Так устроена их психика. Если же это желание не удовлетворяется, например, заняты на рутинной работе, то стремление к новому может найти реализацию в компьютерных и телефонных играх.

Находясь в стрессе, они могут заниматься шопингом в интернете, заказывая в интернет-магазинах часто не нужные им товары, только потому, что они со скидкой.

3. Обладатели зрительного вектора — эмоциональные, чувствительные, люди с богатой фантазией. Игры в стиле фэнтези позволяют им реализовывать фантазии. Ведь там можно окунуться в яркие краски, испытать эмоции, которых не хватает в жизни.

Селфимания — возникает в результате стремления зрительных людей обратить на себя внимание. Так получается при отсутствии реализации. Т. е. при нехватке эмоциональных связей (любви), в которой они нуждаются от природы. А вот в повседневной жизни, чтобы заполучить внимание, выплеснуть эмоции, они устраивают истерики.

Когда зрительный вектор развит и реализован, его обладатель может стать чувственным актером, который обнажает душу, когда играет роль. В случае нереализованности это может вылиться в безудержное желание делать селфи. Вся жизнь напоказ. Даже самые интимные моменты становятся достоянием подписчиков. В погоне за лайками, лестными комментариями они «пачками» выкладывают в сеть интернет фотографии с собой.

4. Надежные, обстоятельные, профессионалы своего дела, мастера на все руки — обладатели анального вектора. Почет и уважение — это то, что для них важно. Анальные люди правдолюбы, «борцы» за справедливость. Находясь в состоянии обиды, имея фрустрации, они идут в интернет и пишут гадости про своих обидчиков, пытаясь так восстановить справедливость и отомстить мерзавцам. Так они говорят.

Интернет-зависимость проявляется по-разному. Очень часто она выражается в зависимости от онлайн игр. Подробнее об игровой зависимости читайте здесь.

Интернет во благо: развиваем вектора с помощью интернет-технологий

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана большое внимание уделяется развитию векторальных свойств. Развить вектор можно только до пубертата — до 15-17 лет. Далее начинается реализация свойств.

В современном мире невозможно представить развитие детей без использования компьютера. Лишая ребенка компьютера, интернета, родители рискуют сделать из него изгоя. Дети не принимают в компанию того, кто отличается.

Совет: Определение психотипа человека поможет найти правильное решение!
Чтобы компьютер не стал проблемой, а наоборот, стал инструментом для развития, важно понимать, кто по векторам ваш ребенок. Какими свойствами, желаниями и способностями он обладает. Исходя из его особенностей, родители могут сориентировать его на просторах интернета в правильном направлении.

Обладая знаниями Системно-векторной психологии, можно подобрать ребенку компьютерные игры, которые будут способствовать его развитию. Например, для анального ребенка подойдут аналитические игры, а вот кожному — логические.

Не стоит бояться, что ребенок пропадет в сети интернет. Ведь интернет можно использовать не только для игр, но и для всестороннего развития. Например, благодаря интернету, ребенку можно показать шедевры мировой культуры, что важно для его чувственного развития.

С помощью интернета можно найти практически любую книгу, посетить библиотеку, музей, не выходя из дома. Это важно для его чувственного развития.

Огромные массивы информации, находящиеся в сети интернет, будут незаменимы для развития детей с разным набором векторов.

Как избавиться от интернет-зависимости

Причины возникновения интернет-зависимости различные. Все они вытекают из нереализации человеком его природных свойств, возникающей из-за незнания себя, своих истинных желаний. Порой мы сами не знаем, чего хотим.

С знаниями, полученными на тренинге «Системно-векторная психология», ответ на вопрос, как избавиться от интернет-зависимости, зависимости от телефона, становится очевидным. Понять особенности своей психики. Начать реализовывать свои свойства, заданные природой.

Хотите овладеть системными знаниями и самостоятельно избавиться от интернет-зависимости? Приходите на тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

P.S. Тренинг «Системно-векторная психология» проходит онлайн, поэтому вам не придется расставаться с интернетом. Кроме того, есть мобильное приложение для андроид, которое вы можете скачать на Google Play

Вы можете оставить комментарий авторизировавшись через любую из представленных социальных сетей либо просто указав имя и эл. почту

Как избавиться от интернет-зависимости

Гарантия
до 3х лет

Ремонт
за 15 минут

Стоимость
от 500р.

Выезд мастера
за 300р.

Весь персонал
квалифицирован

Как избавиться от интернет-зависимости

Интернет в наше время является одним из неотъемлемых компонентов жизни любого современного человека. Из простого средства для работы и развлечения он вырос во всеобъемлющую сеть, затрагивающую практически каждую область нашей жизни. Сейчас во многих домах к интернету подключены не только компьютеры и планшеты, но и также телевизоры и даже холодильники. Такой уровень повсеместной глобализации с одной стороны очень удобен – ведь с помощью интернета можно работать, учиться, общаться с друзьями, смотреть любимые фильмы и сериалы. Благодаря интернету вы можете повышать свой уровень компьютерной грамотности, читая статьи и руководства на таких сайтах, как этот. Так что при разумном использовании интернет является очень полезным и необходимым инструментом для полноценной жизни. Но с другой стороны, чрезмерная привязанность к интернету может крайне негативно сказаться на качестве вашей жизни. Общение в социальных сетях на пустые темы, просмотр бесконечной ленты постов в твиттере, рассматривание смешных картинок и демотиваторов – все это неимоверно затягивает и крадет наше драгоценное время, минута за минутой. И это мы еще не говорим о популярных онлайн-играх, играя в которые, взрослый, казалось бы разумный человек может напрочь забывать о других людях, отдыхе, сне и даже еде.

Невозможно с точностью назвать причины, по которым некоторые люди добровольно отказываются от полноценной жизни в реальном мире в пользу онлайн общения и виртуальных развлечений. Многие винят неправильное воспитание, другие жалуются на отчуждение людей друг от друга, вызывающее чувство одиночества, третьи попросту недовольны своей жизнью и пытаются скрыться от трудной реальности в виртуальном пространстве, которое кажется им куда более интересным, чем их собственная жизнь… В любом случае, каковы бы ни были причины, по которым человек стал зависимым от интернета, ему в первую очередь следует осознать одну простую, но важную истину: жизнь в оффлайне всегда намного лучше и интереснее, чем полусонное пребывание перед экраном монитора. Просто для того, чтобы наслаждаться своей жизнью, необходимо приложить хотя бы минимум усилий: ставить реальные цели и достигать их, приобретать навыки общения, заниматься свои развитием, а также научиться радоваться простым вещам. Почувствовав вкус настоящей жизни, вы уже больше не захотите проводить все свободное время за компьютером, словно вы подключены проводками к огромной матрице из всем известного фантастического фильма.

Читать еще:  Как легко выполнять запланированное

Но как распознать в себе признаки интернет-зависимости? Ведь практически все мы пользуемся интернетом, и не так уж легко провести ту невидимую грань, которая отделяет простое увлечение от зарождающейся навязчивой потребности. Ниже приведены десять признаков того, что интернет начал потихоньку захватывать власть над вашей жизнью, а также десять способов, помогающих избавиться от чрезмерной привязанности к интернету.

10 признаков интернет зависимости

Желание постоянно быть онлайн. Если вы, уходя из дома и выключая компьютер, тут же достаете смартфон и заходите на свою страничку вконтакте или на твиттере, значит у вас уже развилась непреодолимая тяга к онлайн общению. То же самое можно сказать и о тех, кто проводит время в отпуске не верхом на верблюде или глубоко под поверхностью океана, разглядывая рыбок, а в номере отеля с ноутбуком, выкладывая фото в соцсетях.

Раздражение при невозможности пользоваться интернетом. Уехав в глубинку к родственникам, вы замечаете, что стали раздражительны, не можете ни на чем сосредоточиться и даже срываетесь на окружающих? Если причиной тому является отсутствие Wi-Fi и 3G, то пора уже задуматься о своем отношении к всемирной паутине.

Невнимательность к окружающему миру и другим людям. Человек, который всецело поглощен интернетом, становится рассеянным и невнимательным, так как он постоянно думает о своих контактах в соцсетях, лайках, демотиваторах, прокачке персонажа в онлайн-игре и тому подобном. В результате такой человек, несмотря на то, что у него множество знакомых в твиттере и одноклассниках, в реальной жизни становится замкнутым и необщительным.

Нерациональное приобретение все более новых устройств для выхода в интернет. Вы когда-нибудь видели, хотя бы на фотографии, очередь за новым iPhone? Как правило, каждый раз, когда выходит очередной продукт фирмы Apple, у дверей фирменного магазина в Нью-Йорке выстраивается очередь, которая тянется как минимум до конца улицы. Честно говоря, довольно трудно понять взрослых, в большинстве своем психически здоровых людей, которые стоят сутками в очереди, потому, что не могут подождать пару дней до массового выпуска нового телефона. Который к тому же не так уж сильно отличается от предыдущей модели… В общем, всем нам стоит пересмотреть свое отношение к постоянно обновляемым разрекламированным интернет-гаджетам и научиться отличать нужное от желаемого.

Проблемы на работе из-за использования интернета в личных целях. Как правило, одержимость интернетом отнюдь не ограничивается ночными посиделками за домашним компьютером и постоянным висением вконтакте через смартфон. Многие из тех, кто поглощен соцсетями и онлайн-играми, занимаются этими делами даже на рабочем месте. Вряд ли для кого-то будет новостью, что такое поведение непременно вызовет снижение продуктивности и недовольство начальства, а иногда может даже привести к увольнению.

Потеря интереса к любимым ранее занятиям. Если вам теперь гораздо интереснее выращивать овечек на виртуальной ферме или постить анекдоты на стену вконтакте, чем общаться с друзьями и ходить в гости, то это явный тревожный сигнал, что с вашей жизнью не все в порядке.

Частый прием пищи за экраном монитора. Тревожным звоночком является и нежелание отрываться от компьютера ради приема пищи. В результате полноценная еда зачастую заменяется бутербродами, хот-догами, или даже такими малополезными продуктами, как чипсы и кола.

Пренебрежение сном ради времяпровождения в интернете. Попробуйте как-нибудь завести небольшой блокнот, куда вы будете записывать время, в которое отправляетесь в кровать. Если вы постоянно ложитесь спать слишком поздно из-за интернета, в скором времени это может обернуться хронической усталостью и проблемами со здоровьем.

Преувеличение ценности знакомств, приобретенных в интернете. Люди, у которых развилась зависимость от социальных сетей, зачастую сильно переоценивают значимость виртуального общения. Если вы тоже дорожите своими онлайн-друзьями, набранными изо всех концов страны, больше, чем людьми, живущими рядом, то пора что-то с этим делать.

Замечания со стороны родных и даже знакомых. Так как интернет-зависимость развивается в основном постепенно и незаметно, то порою довольно трудно самому вовремя увидеть в себе данную проблему. Но друзья или знакомые могут заметить, что вы слишком много времени сидите за компьютером или ни на секунду не расстаетесь со смартфоном. Не стоит игнорировать советы тех, кто искренне о вас беспокоится.

10 способов побороть интернет-зависимость

Как и в случае с любой другой зависимостью, зависимость от интернета невозможно преодолеть за один день с помощью одной лишь силы воли. Для освобождения от интернет-зависимости требуются реальные усилия и конкретные действия. Вам придется набраться терпения и настроиться на строгое следование всем нижеперечисленным советам.

Начинайте и заканчивайте день без интернета. Не стоит включать компьютер и проверять почту сразу же, как только вы проснулись. Также следует избавиться от вредной привычки засыпать под просмотр фотографий и комментариев в соцсетях. Гораздо лучше посвятить час после пробуждения каким-нибудь полезным делам, например утренней пробежке или общению с семьей за чашкой кофе. А час перед сном можно отвести для хобби или чтения книг.

Отпишитесь от лишних e-mail рассылок. Даже если вам на почту приходит только полезная информация, когда ее слишком много, это будет отбирать у вас время, предназначенное для более важных дел. В таком случае следует выбрать из всех рассылок несколько наиболее важных, а от остальных избавиться.

Планируйте свою деятельность в интернете. Пора осознать, что бесцельное блуждание по сети крадет ваше драгоценное время. По сути, большая часть из того, чем люди занимаются в интернете – это бесполезная ерунда. Конечно, общение по сети, просмотр интересных фотографий или поиск новых серий любимого сериала могут помочь вам на время расслабиться и снять стресс. Однако такие занятия имеют свойство очень быстро затягивать, если на них не установить строгий лимит. Поэтому было бы разумно отводить для социальных сетей и тому подобного лишь определенное время, а весь остальной день заниматься более полезными делами. Кроме того, если вам нужно зайти в интернет по работе или для того, чтобы найти какую-либо информацию, придерживайтесь планов. Как только нашли то, что вам нужно, тут же закрывайте веб-браузер.

Не пользуйтесь интернетом во время еды. Есть перед экраном компьютера – очень вредная привычка, она мешает вам радоваться вкусу пищи и общению с семьей за обеденным столом. Но даже если вы едите на кухне, интернет все еще может «захватить власть» над вами через смартфон или планшетный ПК. Поэтому все устройства, подключенные к сети, во время приема пищи лучше оставить в другой комнате. Так у вас не будет искушения отвлекаться на чтение электронных сообщений и телефонные звонки, демонстрируя тем самым свое неуважение к домашним.

Уделяйте больше времени живому общению. Никакие твиттеры-контакты-фейсбуки не заменят вам людей, которые рядом с вами. Поэтому когда друзья зовут вас на вечеринку или пикник, не раздумывая, выключайте компьютер, оставляйте дома планшет и отправляйтесь навстречу реальной жизни.

Займитесь спортом. Как только вы начнете вести по-настоящему здоровый образ жизни, у вас уже не останется ни времени ни желания для бесполезной траты времени. К тому же, благодаря занятиям спортом, вы сможете отлично выглядеть, чего никак не скажешь о тех, кто проводит все дни и ночи перед монитором. Также теперь вы сможете вместо того, чтобы завистливо разглядывать чужие фото в инстаграм, с гордостью выкладывать туда свои снимки.

Читать еще:  Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Звоните людям, вместо того, чтобы писать им через интернет. Конечно, телефонный звонок нельзя назвать полноценным живым общением, однако разговор с человеком по телефону все же лучше, чем безликие сообщения, в которых невозможно передать интонацию и чувства.

Используйте программы для тайм-менеджмента. В интернете вы сможете найти немало программ, предназначенных для эффективной организации времени. С помощью такого приложения в вашем компьютере или смартфоне вы сможете планировать свой день и принудительно ограничивать себе доступ к социальным сетям или онлайн-играм.

Заведите себе хобби, не связанное с компьютером. Зачем сидеть весь вечер в интернете, если можно потратить это время на любимое занятие и саморазвитие? В мире есть множество интересных и увлекательных «оффлайновых» занятий. Можно научиться рисовать, играть на музыкальном инструменте, коллекционировать, выращивать цветы или же заняться своим образованием. Выберите себе занятие по душе, которое поможет по настоящему расслабиться и почувствовать вкус жизни. А зайти в контакт или почитать бесконечные комментарии на форумах вы всегда успеете.

Регулярно устраивайте «выходной» от интернета. Было бы хорошо раз в неделю или хотя бы в две недели освобождать свой ум от того потока информации, который льется на нас из экранов мониторов, планшетов и смартфонов. Просто отключите все эти устройства до вечера и посвятите весь день отдыху, спорту, семье или общению с друзьями.

И напоследок. Если вы встретите где-нибудь в интернете среди рекомендаций по избавлению от интернет-зависимости советы удалить все свои аккаунты, избавиться от почтового ящика и даже совсем не пользоваться интернетом, не обращайте внимания на подобный бред. Мы с вами живем в 21 веке и в наше время жить без интернета и всего, что с ним прилагается, все равно, что жить без электричества или канализации. Нужно не избавляться от интернета, а научиться грамотно им пользоваться. При правильном использовании интернет может быть полезным другом, который может сильно облегчить вашу жизнь и сделать ее более интересной. Главное при этом не позволять ему стать хозяином, который будет безжалостно управлять вашей жизнью.

В обслуживание компьютеров организации в Москве включено: визит сотрудника в ваш офис, анализ аппаратуры, монтаж аппаратуры, настройка ОС аппаратуры а так же многое другое.

А если появилась поломка ультрабука, мы занимаемся ремонтом ноутбуков.

Остались вопросы? — Мы БЕСПЛАТНО ответим на них в ВК.

Как избавиться от интернет зависимости

Сегодня принято публично делиться мыслями в социальных сетях, регулярно добавлять фотографии и переписываться с друзьями в течение дня. Если появляется вопрос, то вместо обращения к специалисту мы задаем соответствующий запрос в поисковике. Несколько секунд и десятки сайтов с нужной информацией отображаются на странице.

У активных пользователей постепенно вырабатывается интернет-зависимость. Время, проведенное в сети, контролировать становится все труднее. Реальная жизнь начинает казаться не такой яркой и радостной, как картинки в интернете. Зависимость от компьютера становится все сильнее, так как же своими силами справиться с пагубной привычкой?

Признайте, что проблема существует

Главное, с чего нужно начать работу над своими слабостями, – осознать проблему. Поймите, что подобная привязанность – не повод для стеснения, а всего лишь сигнал, что нужно поработать над разными сферами жизни. Психологи выделяют несколько типов интернет-зависимостей:

  • Чрезмерное увлечение социальными сетями, когда виртуальное общение постепенно вытесняет реальное.
  • Бесконечный серфинг в интернете, когда вы постоянно пытаетесь найти ответы на даже самые незначительные вопросы. Из-за обилия информации возникает стресс, потому что нервная система перегружена.
  • Онлайн-игры и просмотр фильмов создают ощущение, что жизнь бьет ключом, помогают переживать с персонажами и героями непривычные ситуации, но при этом воруют ваше личное время.
  • Увлечение виртуальным шоппингом подталкивает к бесполезным покупкам и ненужным тратам.

Ограничьте время в сети

Если не получается держать ситуацию под контролем, просто ограничивайте себя – заранее заводите будильник на то время, в которое планируете завершить работу в сети. Можно также установить таймер, после срабатывания которого ваш ноутбук выключится самостоятельно.

Сократите время общения в социальных сетях

Чаще звоните друзьям и встречайтесь с ними. Придумайте совместные занятия, которые будут интересны и полезны каждому. Гуляйте, посещайте новые места, развивайтесь вместе, обсуждайте прочитанные книги.

Найдите хобби, которое вас увлечет

Жизнь за пределами монитора существует. Если все ваши интересы в последнее время связаны только с активностью в сети, то это повод найти новые увлечения в реальности. Вспомните, чем давно планировали заняться, но постоянно откладывали на потом.

Интернет-зависимость отражается на вашем самочувствии и здоровье: развивается депрессия, ухудшается память, сосредоточиться на решении одной задачи становится труднее. Откажитесь от режима многозадачности, в котором вы беретесь за разные дела и постоянно не доводите начатое до конца. Лучше сконцентрироваться на решении одной проблемы, выполняя задачи последовательно.

Копируйте нужную информацию

Если вы постоянно обращаетесь к одним и тем же сайтам, то скопируйте важную информацию на жесткий диск или флэшку, чтобы не пропадать без пользы в сети. Ведь во время поиска можно отвлечься на ненужный вопрос, истратив несколько минут на просмотр рекламы и бесцельный серфинг в интернете.

Расставляйте приоритеты

Возьмите за правило сначала выполнять важные запланированные дела, а уже потом отвлекаться на поиск развлекательной информации. В начале каждого дня или накануне вечером составляйте список задач и придерживайтесь его. Действуя по плану, вы легче победите соблазны.

Соблюдайте режим дня

Четкий график жизни эффективно помогает справиться с зависимостью. Когда день за днем вы совершаете необходимую последовательность действий по графику, то с желанием бесцельно обновлять ленту в социальных сетях справиться будет куда проще.

После пробуждения сразу проверяете новости в социальных сетях? Заканчиваете день в кровати, листая в телефоне странички любимых сайтов? Откажитесь от этих пагубных привычек. Лучше уделить утро или перед сном чтению книги, медитации или зарядке.

Отключите доступ к интернету

Психологи рекомендуют время от времени использовать кардинальный метод – устраивать разгрузочные дни без интернета. Воспользуйтесь специальными программами, которые блокируют выход в сеть в определенное время.

Психологи понимают под интернет-зависимостью навязчивое желание проводить время в сети, при этом закрывая глаза на реальные проблемы. Хотя интернет-аддикцию к психическим расстройствам по международной классификации заболеваний не относят, но не стоит отрицать, что спровоцированный постоянным нахождением в сети стресс мешает нормальной жизни в обществе. Важно проанализировать причины и неправильные убеждения, которые мешают реализовывать дела.

Удалите профиль из социальных сетей

Еще один радикальный способ – удалить профиль из социальных сетей. Однако разумнее будет установить определенный лимит – ограничить время посещения сайта ежедневно и заходить в сеть по собственному графику.

Зарабатывайте в сети

Справиться с интернет-зависимостью не получается? Оберните ее себе во благо – освойте одну из востребованный профессий и получайте удовольствие от работы.

Чаще всего пагубная привычка возникает из-за неудовлетворенности собственной жизнью, когда вы не можете найти любимое дело и не испытываете радости от общения с окружающими. Поэтому разберитесь, чем ваша нынешняя жизнь отличается от жизни мечты. Разбейте путь к цели на небольшие отрезки и каждый день совершайте хотя бы одно простое действие, которое вас приближает к осуществлению желаемого.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector