Содержание

Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Как научиться не откладывать важные дела на потом: особенности мышления

Время чтения 6 минут

Как перестать откладывать дела на потом? Каждый из нас хоть раз в жизни откладывал важные дела на потом. Зная об их значимости, мы просто были бессильны их выполнить. В данной статье мы рассмотрим основные причины возникновения такого состояния и пути решения проблемы, поскольку для многих она актуальна в повседневной жизни.

Прокрастинация или как перестать откладывать дела на потом

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему не можете вовремя себя организовать для выполнения работы, хотя для вас это значимо в данный момент времени? Почему не стоит откладывать важные дела на потом? Все зависит от внутренней направленности человека на выполнение задания. Если человек настроен положительно, то и результат выходит быстрый и позитивный. Человек, откладывающий важные дела на потом, не умеет контролировать ход действий, он считает для себя более приемлемым вариантом пустить все на самотек, ничего не меняя.

Психолог Э. Цветков говорил: «Мысль о движении — уже движение. А сама жизнь — единая пульсирующая мысль». Пока мы можем мыслить и осознавать происходящее, у нас все будет получаться, мы все будем успевать и даже больше. Люди в своей жизни ежедневно сталкиваются с различными проявлениями мысли – дома, деревья, машины, водоемы. То, о чем человек думает, он может создать в любой момент, стоит только сильно этого захотеть. Сами мысли и их проявления сильно взаимосвязаны и не могут существовать друг без друга. Они связаны единой сбалансированной информационно-энергетической системой, которая имеет свои законы и способы поддержания вечно меняющегося постоянства.

Любая человеческая мысль или действие в определенный период времени вызывает целую серию цепных реакций в окружающем мире, ведь все взаимосвязано. Из этого следует, что и какие-либо изменения во внешнем пространстве отражаются на нас тем или иным способом. Существование человека без привязки к окружающему просто невозможно и нелепо. Только в согласованности с системой мы можем жить в спокойствии и успешно самореализоваться.

Роль человеческого мозга при осуществлении планов

Важную роль при выполнении любого задания выполняет человеческий мозг. Именно с его помощью можно научиться управлять собой, чтобы не откладывать важные дела на потом. Мозг любого человека является мощным генератором и одновременно приемником. Через него проходят все жизненно важные импульсы, контролирующие наши эмоции и состояния. Данные функции присущи и Вселенной. В ней происходят такие же сложные процессы, просто люди не замечают этого, постоянно сосредотачиваются лишь на себе, не понимая всей сути системы. Вселенная контролирует проявления природы, напоминая гигантский мозг, постоянно продуцирующий мысли и способы решения проблем.

С самого начала продуцирования мысли начинает работать мозг. Он, как машина, перебирает все возможные способы достижения цели. Только после этого начинается постепенное осуществление первых шагов к ее достижению. Многие считают, если они не видят происходящие механизмы у нас в голове, значит нет ничего сложного. На самом деле это не так. Без осознанности, принятия, восприятия и продуктивной работы нашего мозга ничего не получится, этим не стоит пренебрегать. Ведь любое движение пальца контролируется человеческим мозгом, который является очень сложным структурированным органом генерации идей и мыслей.

Важность духовности и свободы в жизни

Известный исследователь в области личностного развития Франкл В. подробно описывал основные механизмы осуществления своих планов и мыслей. Он говорил: «Духовность, свобода и ответственность — это три экзистенциала человеческого существования». Данные особенности помогают человеку осознать свою значимость и осуществить задуманное. Осознав суть этих понятий, человек без проблем сможет научиться не откладывать важные дела на потом. Рассмотрим подробно каждую особенность.

Духовное отражает отличие человека от других, его уникальность, то, что присуще только ему и больше никому. Это как внутренняя энергия, помогающая двигаться вперед. Духовный мир человека очень богат и разнообразен. Именно он определяет возникновение тех или иных эмоций при выполнении любой деятельности. Душевный мир человека объединяет в себе много чувств и переживаний, эмоциональных окрашенных в данный момент времени. Именно на уровне духовности мы можем противостоять себе, определиться, нужно ли нам это сейчас, научиться не откладывать важные дела на потом.

В. Франкл отмечает, что основным условиям развития духовности является хорошо функционирующий организм со всеми своими психофизическими особенностями и выполняемыми функциями. Психофизическое, хоть и является условием развития человеческой духовности, не может напрямую воздействовать на нее. Наш организм лишь может выполнять те задачи, которые мы для него приготовили, а эмоциональная окраска определяется внутренним миром, его богатством, разнообразием.

Как же научиться не откладывать важные дела на потом? Нужно понять, что человек живет в этом мире с целью наблюдения и отражения самого себя. Мы рождаемся, чтобы показать себя, свои способности, умения, одновременно познавая мир. Нам нужно переосмыслить планы, цели, понять смысл своего существования. Для начала можно просто определить цель на ближайшее время, тогда любые дела пойдут как по маслу. Постепенно достигая положительных результатов, нам снова и снова захочется придумывать что-то новое, отличающее нас от других людей. Но повлиять на ход событий тело не может, изменения зависят от нас самих, нашего духовного мира, его богатства и разнообразия.

Свобода – осознание своей независимости, принятие себя как отдельного индивидуума, независимо от происходящих событий. Откладывание важных дел в повседневной жизни – это проявление свободы в перенасыщенном виде. Т. е. человек настолько освобождает себя от происходящего, что не способен контролировать ситуацию. Есть такое понятие как свобода воли, когда человек сам решает, что для него значимо в данный момент, что лучше сделать сегодня или завтра. Вот именно свободу воли нужно развивать в правильном направлении для достижения положительных результатов. Франкл отмечает, свобода проявляется по отношению к трем основным вещам: влечениям, наследственности, среде.

Человек имеет влечения, но они не владеют ими, они не истощают его, не обременяют. Любой из нас может сказать решительное «нет» влечениям, отодвинув на второй план и тем самым проявив свою свободу.

Что касается наследственности, то задатки с рождения, безусловно, определяют проявление нашей свободы. Мы можем развивать их, совершенствовать, но изменить или отстраниться навсегда от природного начала человек не может, это не в наших силах.

Окружающая сред и свобода. Мир не определяет человека, он лишь помогает осуществить задуманное. Влияние среды зависит от того, как сам индивидуум к ней относится, воспринимает, изменяет в соответствии со своими потребностями. Будучи свободным, человек сам в силе принимать решения, осуществлять свои планы.

Ответственность – главное условие успешной деятельности

Ответственность – способность человека понять и принять результат своей деятельности, каким бы он не был. Ответственность является одним из самых важных факторов построения эффективной деятельности. При откладывании важных дел на потом, мы снимаем с себя ответственность за происходящее. Проще простого взять и отказаться от выполнения задуманного, не переживая по этому поводу.

Читать еще:  Как написать доверенность на паспорт

Не бойтесь экспериментировать в повседневной жизни, ищите любые способы достижения цели, не сдавайтесь при неудачах. Нужно отметить, решение сегодня есть потребность завтра. При откладывании важных дел на потом, проговаривайте эту фразу. Ваше будущее зависит от хорошо прожитого настоящего, соответственно, нынешние выполненные дела определяют успех в следующих начинаниях.

Как научиться не откладывать важные дела

Из вышесказанного можно определить основные методы борьбы с откладывание важных дел в повседневной жизни. Опишем каждый способ.

  1. Обязательно определите для себя основную цель на ближайшее будущее. Это поможет вам сосредоточиться и начать действовать.
  2. Придайте смысл своим действиям, даже самым элементарным. Например, я каждый день чищу зубы, чтобы они были крепкие, здоровые. Поняв смысл, вам будет самому приятно выполнять работу, а не откладывать важные дела на потом.
  3. Не бойтесь отвечать за свои поступки, действия. Каким бы ни был результат, он ваш, больше ничей. Сегодня получился такой, завтра будет лучше. Не стоит расстраиваться и все бросать. Во многом зависит все от человека, но природа тоже влияет на нас, окружающий мир помогает формировать здоровую зрелую личность.
  4. Попробуйте составить список важных дел и тех, которые на данный момент являются второстепенными. Этот способ поможет больше разобраться в себе, определить приоритеты в жизни.
  5. Действуйте всегда и везде, не стойте на месте, развивайтесь. Учение новому помогает найти больше способов решения проблемы. Движение – жизнь. Стоит только на один день отложить важные дела на потом, лень сразу же возьмет вас в свои руки, выполнение дела отдалится на долгое время.
  6. Будьте решительны, уверены в себе. Нужно полагаться на себя, на свои навыки, умения. Поймите, только от вас зависит результат, никто не возьмет ответственность на себя.
  7. Пропишите для себя несколько основных первых шагов выполнения важных дел, планов. Психологи утверждают, прописать задуманное на листе бумаги – уже первый шаг к осуществлению. Нужно положить начало, остальное придет по ходу выполнения.

Выполнив такие несложные действия, вам удастся достигнуть лучших результатов в жизни, научится не откладывать значимые дела на потом.

Эти пять пунктов спасут вас. Как перестать откладывать дела на потом

Вы легко можете справиться со всеми накопившимися задачами

Какую важную задачу, проект, работу по дому или разговор вы давно откладываете?

Это одна из главных проблем в жизни многих людей — иногда ее называют прокрастинацией, но на мой взгляд точнее будет сказать « избегание». Есть что-то, чем мы не хотим заниматься, и потому постоянно находим любые другие занятия, лишь бы продолжать отлынивать от этого.

Разумеется, избегание влечет за собой множество проблем:

— Если вы отлыниваете от занятий спортом, медитации, правильного питания или ухода за зубами, это приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, в том числе психическим;

— Накапливающиеся невыполненные дела становятся источником стресса;

— Проблемы, не решенные вовремя, усугубляются, что приводит к дополнительным сложностям;

— Люди начинают считать вас ненадежным;

— Вы теряете веру в себя и можете впасть в самобичевание.

Последнюю проблему, кстати, можно решить с помощью практики постоянной доброты к себе. Самобичевание не принесет пользы, и мы можем изменить отношения с самими собой, стараясь быть добрее к себе всегда, когда это только возможно.

Но для большинства вышеперечисленных проблем лучшим решением будет научиться справляться с тем, от чего мы отлыниваем.

Представьте, что вы прекрасно справляетесь с тем, чего избегали

Давайте вообразим, что вы посвятили полгода усердной работе над развитием этого навыка — не откладывать на потом.

Каждый день вы выбирали как минимум что-то одно из того, от чего уклонялись, и отважно встречались с этим лицом к лицу. Вы даже научились получать удовольствие от выполнения сложных задач. Вы развили в себе способность бесстрашно иметь дело с тем, чего боитесь.

К чему бы это привело? Если вы похожи на большинство людей, это полностью изменило бы ваше взаимодействие с миром.

Вы бы брали на себя трудные задачи. Вы бы уверенно справлялись с самыми сложными проектами. Вы бы придерживались полезных привычек и заботились о себе. Вы бы наверняка стали намного здоровее, продуктивнее и гораздо увереннее в себе.

Перед большинством людей в результате открылись бы широчайшие возможности. Все, что для этого требуется — ежедневная практика.

Ежедневная практика решения задач, которых вы избегали

Первым делом нужно составить список, в который вы внесете все, от чего отлынивали. Большие проекты, неотвеченные письма, налоги и счета, профилактические медосмотры, звонки родителям, сложные разговоры, уборка в гараже, медитация, пробежки.

Посмотрите внимательно на этот список. Что вы чувствуете, глядя на каждый из его пунктов? Мы избегаем делать те или иные вещи во многом из-за того, что не хотим ощущать тот страх, который они у нас вызывают. Но с этим покончено — теперь мы его почувствуем!

Итак, как только вы составите список, переходите к ежедневной практике.

1. Каждый день выбирайте по одному пункту из списка. В идеале это должно быть самое большое и самое важное из тех дел, от которых вы отлыниваете. Но если в данный момент это слишком сложно и абсолютно невыполнимо, что ж — выберите самую крупную из тех задач, которые осуществимы. Даже если она окажется совсем простой. Главное — выбрать то, что вы в самом деле можете выполнить. Вообще, я бы посоветовал делать этот выбор еще накануне вечером, чтобы на следующий день вы были готовы сразу взяться за дело.

2. Беритесь за дело как можно раньше. Будет лучше всего, если вы выделите на это определенный отрезок времени — например с 8 до 8:30. Но даже если вы этого не сделаете, просто возьмитесь за дело как можно раньше. Например, вы просыпаетесь, идете в ванную, одеваетесь, проверяете почту и сообщения. Отлично, вот сразу после этого и приступайте к намеченному делу. Сопротивляйтесь настойчивому желанию отсрочить этот момент.

3. Позвольте себе на секунду ощутить страх. В самом начале остановитесь на мгновение и почувствуйте неуверенность, подавленность, страх, которые вызывает у вас предстоящая задача. Прислушайтесь к этим ощущениям в своем теле. Постепенно, по мере практики, вы сроднитесь со своим страхом и научитесь его спокойно переживать. Мы можем отважно позволить себе испытывать страх, вместо того, чтобы пытаться избежать этого чувства.

4. А потом начинайте. На смену чувствам приходят действия. Вспомните, зачем вы делаете это? Чтобы улучшить свою жизнь? Чтобы принести пользу людям? Чтобы избавиться от стресса? Чтобы сделать кого-то счастливее? Чтобы выжить? Вспомните главный ответ на вопрос « Зачем?», а затем приступайте. Напишите первую строчку того письма, которое вы давно должны были отправить. Уберите хотя бы одну вещь из того захламленном гаража, в котором собрались навести порядок. Сделайте первый шаг, а потом еще один.

5. Убедитесь, что ваш мир не рухнул. Легко почувствовать волнение и даже панику, когда берешься за дело, которого давно избегал. Но приступив к нему, вы увидите, что с вами все в полном порядке. Вы все еще живы, мир не рухнул, над вами не нависла смертельная опасность. Вы справляетесь с задачей и с вами все хорошо. Возможно, вы все еще ощущаете страх или подавленность, но причин для паники больше нет. Вы боитесь, но продолжаете действовать, и ничего плохого не происходит. Вы отважный человек, это стоит отпраздновать!

Читать еще:  Как использовать торгового советника на Форекс

Продолжайте в том же духе хотя бы несколько минут. Может быть 5 или 10. Может быть 20 или 30. Попробуйте немного превзойти себя — если вам захочется остановиться, постарайтесь все же потрудиться еще немного. Возможно, вы сделаете это дважды — захотите бросить, но продолжите — и только на третий раз, испытывав непреодолимое желание прекратить, позволите себе это сделать. Так вы постепенно разовьете в себе способность преодолевать дискомфорт, не перегибая палку.

Выполняйте это хотя бы раз в день. Если чувствуете достаточно сил и смелости — дважды или трижды. Но хотя бы раз в день. Благодаря этой практике вы научитесь так хорошо справляться с тем, чего избегали, что вся ваша жизнь начнет меняться.

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена

Что такое прокрастинация и как перестать откладывать дела на потом

Прокрастинатор не ленится, он откладывает важные дела на потом. Когда срок истекает, человек на скорую руку пытается закончить большой объем работы. Обязательства выполняются некачественно или переносятся на другой срок. Все это приводит к демотивации, потере веры в себя, ухудшению отношений со знакомыми и коллегами, депрессивному состоянию.

Возможно, желание отложить дела — следствие усталости. Тогда впору взять тайм-аут и привести себя в форму. Но, если проволочки случаются часто и отдых не дает стимула к новым свершениям, скорее всего, у вас прокрастинация.

«Любой человек способен выполнить любое количество работы при условии, что это не то, что он должен делать в настоящий момент» (Джон Перри)

О том, что такое прокрастинация и как перестать откладывать дела на потом, читайте в этой статье.

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация — это привычка откладыать важные задачи на потом, а взамен этого заниматься другими, менее значимыми и более приятными, делами. Она ограничивает потенциал человека и мешает достигать важных жизненных целей.

В этом видео американский блогер Тим Урбан рассказывает о том, что же такое прокрастинация и как она влияет на жизнь человека.

Как перестать откладывать дела на потом?

Победить прокрастинацию без помощи специалиста сложно, но это возможно. Для этого потребуется желание ежедневно меняться и жесткая самодисциплина.

Лекарство для каждого здесь свое. Я предлагаю способы, которые помогли мне в борьбе с этим «недугом».


Фотография: Depositphotos

1. Найдите страх пострашнее

«Прокрастинация, фактически, эмоциональная проблема, а не проблема с тайм-менеджментом. Это о страхе успеха и страхе совершить ошибку» (Карл Коллинз)

Зачастую первый шаг к реализации задуманного сложно сделать по причине сковывающей боязни результата. А вдруг не получится? Провалюсь? Опозорюсь?

После переезда в другой город я три месяца не могла найти работу. Часами занималась «важными» делами (всем, чем угодно), но только не рассылкой портфолио по подходящим вакансиям.

Я задумалась, что мне мешает отправлять резюме. Меня одолевал страх отказа потенциального работодателя, но еще больше пугало, что возьмут на работу. Тогда я нашла способ справиться с этим. Определила страх страшнее отправки резюме — остаться без средств к существованию.

Как только осознаете, какой страх мешает вам двигаться вперед, ищите страх еще страшнее. Так вы легко его поборите.

2. Режьте слона на маленькие кусочки

«Никакое дело не покажется невыполнимым, если разбить его на мелкие части» (Генри Форд)

Сложно вообразить, как съесть слона, но ответ простой — по кусочкам.

В школьные годы нам задавали на лето прочитать 30 произведений классической литературы. Мне казалось, что это невозможно. Но, когда я посчитала, сколько дней у меня есть на прочтение одной книги, стало понятно — это посильная задача. Выходило, что мне требуется читать одну книгу за три дня, чтобы успеть в срок.

Дробите большую задачу на маленькие подзадачи и действуйте.

3. Начните прямо сейчас

«Ваша проблема — вы думаете, что у вас есть время» (Карлос Кастанеда)

Родители с детства прививали привычку: «Сделал дело — гуляй смело». Продолжу на примере тех же книг, которые нужно прочитать к концу лета.

«Сколько у меня есть времени?» — задавала я себе вопрос. Его нет, нужно начинать сейчас. И это помогало.

Действуйте, начните читать хотя бы первую страницу. Незаметно чтение вас увлечет.

В психологии есть понятие «эффект Зейгарник» — это когда чувство незавершенности подталкивает завершить начатое. То есть стоит только начать, и психика подтолкнет к закончить дело.

4. Получайте удовольствие от того, что делаете

«Труд, который приносит удовольствие — это удача в жизни» (Джулиана Вильсон)

Как часто мы откладываем дела только потому, что их скучно выполнять. Помню, как смотрела на четыре тома «Войны и мира» Л. Толстого. Скукота, как это вообще можно читать?

Используя первые три правила, я мучилась и читала до тех пор, пока не стала наслаждаться описанием образов, сюжетов, сплетением судеб. Я научилась получать удовольствие от того, что делаю.

5. Планируйте время

«Чтобы выполнить большой и важный труд, необходимы две вещи: ясный план и ограниченное время» (Элберт Хаббард)

Чтобы задачи были выполнены, их необходимо записать на бумагу. Планируйте свой день, неделю, месяц. Вычеркивайте из списка выполненные дела, а невыполненные переносите на следующий день, чтобы о них не забыть.

Это правило я использую везде: иду за покупками — пишу список, иначе рискую вернуться с кучей ненужных товаров. Хочу продуктивно провести день — составляю чек-лист дел.

Старайтесь не застревать на этом этапе, так как скрупулезность и чрезмерное планирование могут стать одной из форм прокрастинации.

6. Найдите ваше время

«Мы все живем по разным часам и календарям» (Чак Паланик)

Все мы живем по своим биологическим часам. У кого-то самое продуктивное время дня — утро, у кого-то — полдень или ночь. Определите подходящее для себя время и выполняйте важные задачи в этом промежутке.

Мое время — это утро, поэтому самые важные задачи я выполняю в первой половине дня, пока полна сил.

7. Закупите пряников

«Награда за исполненный долг — возможность исполнить следующий» (Джордж Элиот)

Договоритесь с собой о награде. Возможно, это будет что-то материальное или отдых, которого вы обычно себя лишаете. Например, написала статью — иду пить чай с конфетой. Пока текст не готов, я запрещаю себе даже об этом думать.

Выбирайте награду, эквивалентную вашим затратам на выполнения задачи. Только честно премируйте себе, иначе рискуете оказаться в «черном списке» должников. А когда нет доверия, что вы получите обещанное, браться за дело совсем не хочется.

8. Подготовьте кнут

«Разумный наказывает не потому, что был совершен проступок, а для того, чтобы он не совершался впредь» (Платон)

Иногда морковка впереди идущего ослика не срабатывает, и тогда в руки приходится брать кнут.

Когда перед сдачей диплома оставалось все меньше времени, а он не был готов, я запретила себе смотреть любимый сериал. Дела пошли намного быстрее, и за неделею дипломная работа была написана до конца.

9. Учитесь говорить «нет»

«Работа — одна из самых опасных форм прокрастинации» (Гретхен Рубин)

Список задач постоянно пополняется. Они прилетают от коллег, клиентов, родственников. Научитесь говорить «нет» тем делам, которые не приближают вас к намеченной цели.

Для решения этой проблемы воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра. Она состоит из 4 секторов.

1. Срочно и важно. Делайте без промедления.
2. Важно, но не срочно. Назначьте время, когда вы приступите к выполнению.
3. Срочно, но не важно. Делегируйте.
4. Не срочно и не важно. Оставьте на потом или вовсе не делайте.

Читать еще:  Как обычные люди становятся выдающимися

Используйте параметры срочно и важно, чтобы избавиться от балласта пустяковых, ненужных дел.

Подведем итоги


Фотография: Depositphotos

Итак, прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом в ущерб будущему. Для того, чтобы с ней справиться, в первую очередь необходимо признать ее присутствие в собственной жизни, а затем направить внимание и силы на решение этой проблемы. И здесь вам помогут следующие советы:

• Осознайте причину вашего страха. Возможно, он мешает вам двигаться вперед;
• Найдите страх страшнее того, что вас сковывает;
• Начните действовать;
• Дробите задачу;
• Получайте удовольствие от того, что делаете;
• Планируйте подходящее для вас время работы;
• Награждайте себя за труд, наказывайте за проволочки;
• Говорите нет задачам, которые не приближают вас к цели.

Главное – начните движение в нужном направлении, преодолевайте трудности и решайте задачи по мере их поступления. Только так старания, вложенные в борьбу с прокрастинацией, окупятся ростом самооценки, улучшением отношений с людьми, достижением жизненных целей.

Материал подготовила: Татьяна Иванова
Фотография с обложки: Depositphotos

Боремся с откладыванием дел — 7 простых советов

Прокрастинация – это психологическая проблема человека, откладывание дел на потом, в результате они так и остаются невыполненными. Вначале эта проблема не кажется глобальной, однако, это не совсем так. Синдром откладывания важных дел является привычкой, с которой просто необходимо бороться.

А нужно ли напрягаться?

Откладывание дел на потом – этот процесс знаком каждому человеку. Однако, если он входит в привычку и становится стереотипом поведения, это становится уже проблемой и называется прокрастинацией. Ее синдром таит в себе определенную опасность.

Человек, привыкший откладывать важные дела на потом, в результате отказывается от них, что ведет к деградации и развитию депрессии. Оглянувшись назад, можно увидеть массу упущенных возможностей. Для дальнейшей реализации человека как личности это становится опасным. Нужно срочно принимать меры. Иначе чувство хронического недовольства жизнь начнет пожирать вас изнутри.

Не стоит ожидать, что вам удастся перестать откладывать все на потом сразу и без усилий . Положительные результаты имеют место лишь в случае, если будут приложено максимальное количество сил со стороны самого человека. Привычка откладывать все на потом отступит, если правильно определить ее истинную причину, воспользоваться советами и рекомендациями.

С чего начать?

В сущности, синдром откладывания не является заболеванием. Однако стремление откладывать дела на потом может спровоцировать серьезные нарушения в здоровье человека. Чтобы этого не случилось, от нее рекомендуется избавиться. Перед началом процесса необходимо определить тип прокрастинаторов, к которому относится человек.

Напряженный прокрастинатор:

  • Страх перед достижениями. Некоторые боятся, что впоследствии от них будут требовать этого постоянно, некоторые боятся потерять из-за этого друзей, встречаются и такие люди, которые считают себя просто недостойными успеха. Установку такого типа следует менять на позитивную.
  • Страх неудачи. Получить неудачный результат будет более болезненно, чем совсем ничего не делать. Еще одна сторона этого типа хорошо сформулирована Авраамом Линкольном: «Лучше молчать, и казаться идиотом, чем сказать, и развеять последние сомнения».
  • Противостояние: «Меня невозможно заставить что-то сделать». В этом случае необходимо спросить у себя, кому станет хуже, если дело не будет сделано. Возможно, этот противостояние является просто протестом ради протеста. Стоит ли тратить всю жизнь, агрессивно доказывая свою личную свободу, вместо того, чтобы привнести в нее что-либо полезное?

Расслабленный прокрастинатор;

  • Неприятие отдельного вида деятельности и стремление ее избегать. Выходом будет новая установка – стремление откладывать неприятную работу является выбором студентов и необразованных людей.

7 советов для борьбы с откладыванием дел на потом

От жизненных трудностей не спрятаться, раньше или позже с ними придется встретиться лицом к лицу. Перестать откладывать неприятные дела на потом можно, сделав всего семь шагов. Применить рекомендации следует незамедлительно, ибо отодвинув их на потом, человек опять окунется в прокрастинацию.

  1. Заведите ежедневник. Дела требуют учета, поэтому следует составить список дел, которые откладывались на потом, и определить приоритеты. Разным цветом маркера сделайте личные пометки – по срочности, по личной заинтересованности, по степени важности. Проставьте рядом примерную дату выполнения – вы увидите, что завтра будут следующие дела, поэтому откладывать ничего не следует. Совет: продумайте для себя систему поощрения и наказания.
  2. Большую работу из многих составляющих можно разделить на блоки: «Большого слона нужно есть по частям». Неприятную работу, на которую необходимо затратить много времени, можно разбить на временные промежутки: «Я поделаю 15 минут и отдохну». Психологически к такой работу будет гораздо легче подойти – она уже не будет казаться невыполнимой. Рекомендуем сделать между этапами перерыв.
  3. Запишите все стандартные фразы, используемые для прокрастинации, и для каждой подберите контраргументацию. «Я смогу сделать это завтра» — «Это следует сделать сегодня, а завтрашний день я потрачу на поход в кино, шопинг и т.д.». Ищите позитивные моменты, закладывайте в аргументы побольше положительного, и жизнь перестанет быть безрадостной.
  4. Не отвлекайтесь от основного дела. Сосредоточьтесь только на одном из дел и не отвлекайтесь на посторонние. Например, начиная уборку в шкафу, занимайтесь только уборкой, а не примеркой нарядов. Выполнив основное дело, вы сможете заняться более интересными для себя.
  5. Составьте детальный план реалистичных целей, определив каждую, как краткосрочную или долгосрочную. После достижения даже маленькой из них вознаграждайте себя за ответственность и трудолюбие. Похвалите и порадуйте себя, ведь вы выполнили дело в срок, не откладывая его надолго.
  6. Ищите правильную мотивацию и личную заинтересованность, ведь, по словам Кэлвина Кулича, «ничто в жизни не заменит упорства». Придумайте позитивную причину – и дело пойдет гораздо легче. К примеру, делая новый проект, вы приближаетесь к прибавке в зарплате.
  7. Если вы не представляете, как подступиться к какому – либо делу и правильно его выполнить, просто начните его делать. Наше поведение тоже подчиняется закону инерции. Это значит, что энергию необходимо затрачивать только вначале какого либо дела. А дальше становиться ощутимо легче – в силу в ступает закон инерции. В процессе деятельности решение придет само собой, вы втянетесь и незаметно даже для себя выполните задание. Похвалите себя! Ведь вы не потратили много времени, чтобы настроиться, подготовиться к выполнению и детально продумывать последовательность действий.

Как получить результат максимально быстро?

Любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Советуем выработать некий деловой режим – начинать дела в один и тот же час. Если начал в срок, непременно похвали себя, немного, слегка. Чтобы было не так скучно, разработайте личный ритуал включения в работу. После 21 дня, скорее всего, привычка откладывать дела на потом исчезнет, а вместо нее появится новая, полезная.

Кстати, причиной промедления может стать желание сделать работу суперсовершенно. И человек начинает терять время, собирая информацию. А нужно всего лишь приступить к работе. По принципу Парето, 20% имеющейся информации уже дают 80% необходимых для работы сведений. А остальное – это просто потеря времени, так как недостающие 20% можно вычислить только в процессе выполнения практической работы. Для сокращения времени поиска и обработки информации подойдет самый простой план, поэтому не нужно все усложнять.

Разрешите себе быть несовершенными, и вы сможете начать делать работу быстро. Самый лучший учитель – это практика, ее опыт бесценен. Сделав что-либо однажды, в последующем вы сделаете это гораздо быстрее и лучше. Научитесь радоваться малому, поощряйте себя за вовремя начатое и не отложенное на потом дело.

Если даже результат получится не совсем тем, как вы ожидали, ободрите себя – ведь вы сделали это!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector