Как научиться видеть свои достоинства

Признать свои достоинства

«Что есть во мне хорошего?» Признаемся: мы нечасто задаем себе такой вопрос. А напрасно, говорит британский психолог и обозреватель Psychologies Илона Бонивелл. Ведь осознанно развивать и использовать в повседневной жизни свои достоинства – самый реальный способ почувствовать себя счастливее.

Илона Бонивелл (Ilona Boniwell) – доктор психологии, руководитель магистерской программы по позитивной психологии в университете Восточного Лондона (Великобритания).

«Наверное, я любознателен, легко общаюсь с людьми, рационален… И что из того? – рассуждает 33-летний Денис. – Зато сколько у меня недостатков: мне явно не хватает упорства, нет ясной цели в жизни, а прощать я вообще не умею!» Такой взгляд на себя привычен для многих из нас: мы склонны концентрироваться на негативных чертах своего характера и даже готовы (время от времени) работать над ними, но почему-то исключительно редко отдаем должное своим достоинствам – замечаем их, стараемся в себе развить и активнее использовать в повседневной жизни.

Инструмент на каждый день

Между тем осознанное и ежедневное использование сильных сторон своей натуры приносит поразительные результаты. В этом убеждают исследования психологов. Так, один из экспериментов, проведенный в США лидером позитивной психологии Мартином Селигманом (Martin Seligman), показал: у тех, кто целенаправленно использует в течение недели хотя бы одно из своих достоинств, субъективное ощущение счастья возрастает в два с половиной раза – и это чувство сохраняется несколько месяцев*. «Одна из участниц этого эксперимента работала в супермаркете упаковщицей товара, – рассказывает Илона Бонивелл. – Исследование показало, что она обладает высоким эмоциональным интеллектом, способна чувствовать и понимать эмоции самых разных людей. Казалось бы, как эти чудесные качества можно использовать в ее абсолютно механической работе? Но женщина решила попытаться найти подход к каждому покупателю, чтобы у того осталось ощущение: поход в магазин был самым лучшим мгновением сегодняшнего дня! Не знаю, что она там придумывала, но за неделю ей удалось так преобразовать свою монотонную работу, что она стала ее любить и почувствовала настоящее удовлетворение от жизни».

Ученые из американской корпорации Gallup Дональд Клифтон (Donald Clifton) и Эдвард Андерсон (Edward Anderson) установили: те из нас, кто плохо осведомлен о своих способностях и при этом ставит перед собой завышенные (нереально высокие) цели, достигают очень немногого. И наоборот, те, кто знает свои лучшие качества и устанавливает планку чуть выше обычного, преуспевают в своем деле и добиваются многого. Они строят жизнь и карьеру, опираясь на свои таланты и достоинства**.

Межкультурные исследования, проведенные Дональдом Клифтоном и Эдвардом Андерсоном, выявили и другие бонусы знания своих достоинств и умения их применять:

  • это помогает лучше видеть свои жизненные перспективы;
  • развивает оптимизм и уверенность в себе;
  • пробуждает энергию и увеличивает жизненные силы;
  • приносит чувство удовлетворения;
  • помогает достигать своих целей.

«Кроме того, у нас усиливается сопротивляемость организма, что положительно сказывается на течении некоторых заболеваний, – поясняет Илона Бонивелл. – Так, увлечение спортом тормозит тягу к наркотикам, а надежда и вера помогают противостоять депрессии». Разные виды психотерапии помогают осваивать позитивные стратегии, к которым относится и «развитие буферных (защищающих) сильных сторон характера».

Таланты как поле деятельности

Основа любой из сильных сторон личности – это талант, то есть способность к какой-либо деятельности, – считают американские ученые Дональд Клифтон и Эдвард Андерсон (Donald Clifton, Edward Anderson). Совершенствуя таланты с помощью знаний и навыков, мы развиваем свои сильные стороны. А раскрыв их в себе полностью, достигаем успеха. Чтобы развить в себе лучшее, говорят ученые, нам необходимо понимать свои таланты, верить в них и нести ответственность за них; иметь ясные жизненные цели; спокойно относиться к былым достижениям и развивать свои таланты на практике. Клифтон и Андерсон составили список из 34 качеств, которые помогают нам достигать успеха: целеустремленность, приспособляемость, аналитические способности, коммуникабельность, дисциплина, гармоничность…

От природы… и не только

Какие же черты нашей личности мы можем считать сильными? Первое, что обычно приходит в голову, – это наши таланты, способности, заложенные от природы, вроде умения рисовать или сочинять стихи. Но это далеко не все! Такие сильные стороны характера, как щедрость, храбрость или увлеченность своим делом, можно в себе выработать. Их частое использование заряжает нас энергией и часто вызывает у других людей позитивные эмоции.

Вообще в современной психологии существуют два основных подхода: классификация сильных сторон и достоинств, разработанная позитивными психологами Мартином Селигманом и Кристофером Петерсоном (Christopher Peterson)***, а также определитель сильных сторон Gallup. Так, позитивная психология выделяет у нас 24 основных достоинства. Среди них – любовь к знаниям и упорство, доброта и изобретательность, чувство юмора и благодарность. У каждого из нас, подчеркивают ученые, есть свой неповторимый набор индивидуальных позитивных качеств, которыми мы интуитивно пользуемся каждый день. Но как только мы пробуем относиться к ним осознанно, мы буквально начинаем жить по-новому – более ярко, осмысленно и наполненно.

«Однажды мне удалось сделать серьезный профессиональный выбор именно благодаря знанию своих сильных сторон, — вспоминает Илона Бонивелл. — В какой-то момент я не могла решить, в какую сторону двигаться, – заниматься практической психологией или академической наукой. Заполнила опросник и неожиданно выяснила, что моя самая сильная сторона — любовь к знаниям. Удивительно, но никогда прежде мне это в голову не приходило! Я поступила в докторантуру, защитила диссертацию и уже несколько лет преподаю в университете. О своем выборе я не пожалела ни разу».

Новые пути для применения наших лучших качеств не всегда очевидны. Но нам стоит хотя бы дать себе время и возможность подумать о них. Признать, что эти достоинства у нас есть. И тем самым получить мощный импульс для дальнейшего развития.

* M. Seligman, T. Steen, N. Park, C. Peterson «Positive Psychology Progress, Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, № 60, 2005.** D. Clifton, E. Anderson «StrengthsQuest: Discover and Develop your Strengths in Academics, Career and Beyond». Washington, DC: The Gallup Organization, 2002.*** Подробнее – в книге М. Селигмана «Новая позитивная психология» (София, 2006) и на авторском сайте Мартина Селигмана www.authentichappiness.org

Шесть наших добродетелей

Достоинства — это способы, благодаря которым проявляются наши добродетели (общечеловеческие нравственные ценности), считают американские психологи Мартин Селигман и Кристофер Петерсон. Есть шесть основных добродетелей, признаваемых народами всех стран мира, и 24 достоинства, с помощью которых эти добродетели себя выражают*.

  • Мудрость и знания проявляют себя в виде интереса к окружающему миру, любви к познанию, критического мышления, изобретательности, эмоционального интеллекта, умения видеть перспективу.
  • Мужеству соответствуют храбрость, упорство, честность.
  • Любовь и гуманизм – о них говорят доброта, способность любить и быть любимыми.
  • Справедливость выражается в чувстве долга, беспристрастности, лидерских качествах.
  • Умеренность проявляется как самоконтроль, благоразумие, смирение.
  • Трансцендентность, или духовность; ее выражение – чувство прекрасного, благодарность, надежда, вера, милосердие и умение прощать, чувство юмора, увлеченность.
Читать еще:  Как зарабатывают социальные сети Вконтакте и Одноклассники

Какие из этих качеств присущи вам? Те, про которые вы наверняка сможете сказать: «Это – действительно мое! Проявляя это качество, я вхожу в азарт, я стремлюсь чаще его использовать; я уверен, что это мне действительно нужно, а кроме того, применение этого достоинства не утомляет меня, а заряжает энергией, приносит чувство радости и удовлетворения».

* См. М. Селигман «Новая позитивная психология» (София, 2006).

Как определить свои сильные стороны?

В этой статье мы поговорим о сильных и слабых сторонах, ошибках и перфекционизме!

Есть очень уважительные причины, почему мы что-то не делаем, хотя искренне хотим этого. Но эти уважительные причины очень часто нами переоцениваются. Мы забываем, отодвигаем тот результат, в котором мы больше заинтересованы.

Некоторые люди гонятся за сложностями. Ищут, чтобы было что-то потруднее, и думают, что результат тогда будет лучше, но на самом деле все совершенно не так. Чем сложнее материал, тем хуже результаты, потому что вы, кроме как думать, больше ничего не успеваете делать в жизни.

Есть очень правильное выражение: все гениальное – просто. Где нет напряжения, там все легче и происходит. И главное – чтобы горячее желание исполнилось, даже если это произойдет совершенно не по тому сценарию, по которому мы планировали.

Как определить сильные стороны?

Загляните в себя и первое, на что обратите внимание, – ваши сильные стороны. Это не то, что вы обязательно делаете отлично, великолепно, – просто то, что вам нравится и у вас получается. Список может быть любым: кулинария, умение ладить с детьми, договариваться, может быть, вы хорошо пишете, вышиваете.

Здорово иметь большой список достоинств, чтобы вы знали, что вы очень талантливы, но для начала лучше всего сфокусироваться на одном или двух конкретных качествах. Когда вы начнете думать, каковы ваши сильные стороны, можно ли то или иное качество назвать сильной стороной, вы начнете сомневаться.

Поэтому важно сфокусироваться всего лишь на одной-двух сильных сторонах. Именно на том, что у вас получается лучше всего! Это не на всю жизнь, а лишь на какой-то период времени – пока вам это нравится, пока вы от этого получаете удовольствие или деньги.

Будьте просто полезны

Когда вы знаете свой талант, у вас всегда есть возможность заявить о нем. Но для успешного исполнения желагий важно еще одно качество – умение быть полезным людям. Поэтому выполните такое задание: спросите 5 людей из своего окружения, чем вы можете им помочь.

Вам важно говорить: «Мой талант – такой-то, чем я могу вам помочь?» Вы просто наметите, увидите для себя, как ваши таланты могут кому-то еще помогать. Важно задавать вопросы, потому что обычно мы думаем, что люди сами знают про наши таланты. На самом деле это не так.

Начните говорить о своем таланте!

Важно говорить о своем таланте, подходить к конкретному человеку. Устанавливайте контакты и активно предлагайте делать то, что и так вам приятно, и еще другим будет полезно. Такая открытость обычно очень располагает людей. Мы иногда закрываем свои таланты, не даем им проявляться.

Проблема заключается в том, что мы боимся рискнуть. У нас появляются возможности для того, чтобы что-то реализовать, но внутри возникают сомнения, которые не дают нам согласиться на что-то, в чем мы еще себя не пробовали.

Если вам интересен какой-то проект, но вы чувствуете сомнения внутри, чувствуете какой-то страх, важно просто «впрыгнуть» в это. Вы можете не знать, как это сделать, что вам нужно будет делать.

Но можно всю жизнь изучать энциклопедии и так, в конце концов, ничего и не сделать, поэтому важно «впрыгивать» в какие-то вещи. Тогда у вас обязательно появятся какие-то новые, интересные совместные проекты.

Примите свои слабые стороны

После того как вы определите свои достоинства, приходит время посмотреть, условно говоря, на слабости. Мы привыкли считать, что у нас есть сильные и слабые стороны. Но понятие «слабые стороны» очень условно. На них нужно учиться смотреть как на свои ресурсы.

Ресурс – это то, что мы просто не используем, но в нем можно найти положительную сторону, залог дальнейшего развития. Например, страх, – это ресурс смелости, и чтобы его развивать, нужно иногда рисковать, делать что-то спонтанно, быстро, чтобы не успеть испугаться.

Или, например, излишняя чувствительность – это ресурс умения себя поддерживать. Страх быть неуспешной – это стимул научиться любить свои ошибки, опыт. Медлительность, лень – ресурс, помогающий развить больше рациональности, активности и т. д.

Со страхами вообще все очень просто. Если вы чего-то боитесь, – значит, вам важно этому научиться. Любая слабая сторона – это действительно ресурс. Это не слабости как таковые, а то, что мы не развивали, и там скрыто для нас очень много потенциала.

Почему мы откладываем на потом?

Следующее, что может нам помешать, – это стремление к совершенству, перфекционизм. Мы обычно ничего нового не начинаем или не развиваемся, боимся рисковать только из-за того, что у нас внутри есть перфекционист. Важно самокритичность понижать и еще лучше осознанно отключать перфекционизм.

Самое главное – это «впрыгнуть» в ситуацию и учиться разрешать себе быть несовершенным, делать ошибки. Это нормально, что вы ошибаетесь. Мы стремимся к совершенству, чтобы не видеть свои слабые стороны.

Если вы начнете относиться к своим слабым сторонам как к огромным ресурсам, у вас пропадет этот страх или желание делать все только «на отлично». Иначе это перерастает в болезнь или в деградацию, потому что срабатывает принцип: я ничего делать в совершенстве не могу, значит, я ничего делать и не буду.

Не бойтесь ошибиться!

Приучайтесь думать, что вы всегда все делаете качественно на том уровне, на котором находитесь сейчас. В тот период времени, когда вы чем-то занимаетесь, вы делаете это максимально качественно.

Больше вы не можете сделать. Ничего страшного не будет, если вы совершите ошибки или что-то у вас не получится. Пилоты не с первого раза взлетают на самолете. Для того чтобы им взлететь, у них есть очень долгий период практики и большое количество летных часов. Без этого они бы не научились летать вообще.

Ошибки всегда лежать в основе опыта настоящих профессионалов!

Ирина Удилова

Эксперт по семейным отношениям.

Автор книг «Секреты счастливых отношений», «Как сделать так, чтобы тебя полюбили».

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Для человека, желающего жить в гармонии с собой и окружающим миром, большую роль играет чувство собственного достоинства. Уверенный в себе человек, уважающий себя за приложенные усилия для достижения важных целей, всегда сможет занять достойное место в обществе.

Однако стоит помнить, что это самое общество также играет немалую роль в самовосприятии человека. Личность не может существовать обособленно или взаимодействовать с окружающим миром, не поддаваясь его влиянию.

Читать еще:  Как информационная диета может изменить нашу жизнь

Для того чтобы быть самодостаточным и не поддаваться негативному влиянию необходимо уметь ценить себя.

Определение чувства собственного достоинства

Чувство собственного достоинства представляет собой сложную систему взаимодополняющих ощущений и эмоций, значительную часть которых составляет самооценка. Помимо самооценки на формирование чувства собственного достоинства влияют самовосприятие, самоощущение и самоуважение. Если попробовать охарактеризовать его более простым языком, то можно сказать, что чувство собственного достоинства – это умение человека оценивать собственную значимость и уникальность.

Не стоит путать чувство самоценности с гордыней, поскольку человек, по-настоящему уважающий себя, никогда не будет смотреть на других свысока и относиться к окружающим с потребительскими намерениями. Такой человек прямо-таки излучает спокойствие и уверенность, что всегда производит самое благоприятное впечатление на других людей.

Уважающий себя человек не нуждается в постоянном подтверждении собственной значимости. Он твердо знает, чего именно хочет и планомерно добивается своих целей, стараясь не причинять неудобства посторонним людям. Однако стремление угодить всем и каждому и заискивание также не относятся к его особенностям.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства присуще людям, привыкшим к постоянной работе над собой. Для того чтобы поднять уровень самоуважения, необходимо как минимум полгода систематически работать над следующими аспектами:

  • Примите себя. Для того чтобы научиться принимать себя таким какой вы есть, стоит прежде всего признать, что все люди уникальны и обладают присущим только им индивидуальным набором качеств. У каждой личности есть свои достоинства и недостатки, поэтому следует ценить себя не за что-то конкретное, а за совокупность всех особенностей. Учитесь воспитывать в себе здоровый эгоизм. Для этого стоит с признательностью принимать помощь других людей, радовать себя поступками, способными принести удовольствие, ставить перед собой четкие цели и следовать им.
  • Уважайте себя и цените свои достижения. Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, то не занижайте важность собственных достижений и цените свои положительные качества. В противном случае, вы осознанно снимаете с себя ответственность за свою жизнь. Учитесь принимать важные решения, следовать им, признавая их необходимость, и уважайте себя за достигнутые успехи.
  • Хвалите себя. Человеку свойственно критиковать себя за ошибки и неудачи, но редко, когда человек стремится похвалить себя за достижения. Привычка акцентировать внимание исключительно на недостатках ведет к понижению самооценки и привычке видеть себя в искаженном свете. Учитесь видеть свои победы и хвалить себя, это придаст дополнительный стимул для реализации ваших планов и придаст вам уверенности в себе.

Чего следует избегать, чтобы не снизить собственную самооценку

Чувство собственного достоинства можно не только развить, но и разрушить до основания. Если вы не хотите довести уровень самоуважения до критического минимума, то избегайте следующих действий:

  • Нивелирование собственных заслуг и положительных черт. Некоторые люди считают, что небольшие достижения не стоят одобрения и особо внимания. К примеру, женщина хорошо готовит. Но она не придает этому значения, поскольку считает, что каждая женщина должна уметь готовить. Подобное отношение к собственным талантам, будь они даже самого обыкновенного, по мнению окружающих, свойства, негативно влияет на самоуважение. Человек воспринимает собственные успехи как данность, хотя должен относить их к своим преимуществам.
  • Выставление себя в негативном свете. На формирование собственного «я» сильно влияет высказывание о себе. Если человек привык говорить, что он не способен достичь успеха или не обладает какими-либо положительными качествами, то сознательно занижает свою ценность как личности. К тому же, если постоянно выставлять себя в невыгодном свете, то и отношение других людей заметно ухудшится. Все это в итоге приведет не только к заниженной самооценке, но и может послужить причиной затяжной депрессии.
  • Нерешительность в поступках. Даже если человек имеет низкую самооценку, он должен стремиться к достижению намеченных планов. Нельзя сидеть на диване и надеяться, что все блага мироздания сами упадут к вам в руки. Человек начинает уважать себя только в том случае, если он ставит перед собой цель и добивается ее, несмотря на возникшие препятствия. Бездействие не поможет вам развить чувство собственного достоинства, оно ведет только к появлению внутренней слабости.
  • Ставить несбыточные цели. Стоит быть реалистом и понимать, что есть недостижимые высоты. Не стоит ставить перед собой задачи, которые вы не сможете реализовать, как бы ни старались. Подобные неудачи сильно ударят по чувству собственного достоинства. Только достигнутые цели помогут вам укрепить самооценку.

Как женщине научиться ценить себя

Женщине, планирующей развить уважение к себе, предстоит работать в двух основных направлениях:

  1. Совершенствование внешней привлекательности.
  2. Обогащение и развитие внутреннего мира.

Пребывая под постоянным давлением общества, женщина может начать испытывать нервозность и угнетенное состояние, которые могут привести к формированию различных комплексов. Поэтому, если женщина ставит перед собой цель повысить собственную ценность, ей стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

  • Гордитесь даже самыми маленькими победами. Всегда помните, что вы женщина, которая имеет ряд преимуществ и недостатков. И, если недостатки принято скрывать, то преимуществами стоит гордиться. Вы долгое время мечтали научиться танцу живота или кулинарному искусству и наконец-то добились своего? Многие посчитают ваши достижения незначительными, но вы должны помнить о том, сколько сил было потрачено на пути к своей цели. Несмотря на все сложности, вы смогли реализовать свою мечту, следовательно, вам есть чем гордиться.
  • Поддерживайте свою привлекательность. Главным оружием каждой женщины является ее внешность. Поэтому старайтесь всеми силами совершенствовать свой образ. Посещайте спортивный зал, салон красоты, следите за модными тенденциями. Если у вас нет финансовой возможности воспользоваться услугами специалистов, то не отчаивайтесь. Вспомните о народных рецептах красоты, возьмите на заметку видеоуроки ведущих фитнес тренеров. Все это поможет вам поддерживать себя в форме.
  • Правильное окружение. Для того чтобы развить самоуважение, стоит общаться с уверенными в себе женщинами, ищите единомышленниц. Постарайтесь больше времени проводить не в беседах с соседкой о борщах и горшках, а в разговорах с теми представительницами прекрасного пола, которые смогут поделиться с вами ценным опытом и дать мудрый совет.

Самоирония — как научиться смеяться над собой

А вы умеете смеяться над собой? Самоирония — важное качество. Без него точно не справиться с чрезмерным напряжением, которое вам приходится испытывать каждый день. А если учесть еще и желание окружающих покритиковать, сделать замечание или отпустить в ваш адрес колкость, то можно еще раз удостовериться, что без юмора не обойтись. Можно ли развить в себе самоиронию? Как это сделать?

Что такое самоирония

Что значит самоирония? Это способность смеяться над своими же недостатками, промахами и ошибками. Это умение обсуждать недочеты в позитивном ключе, анализировать их и извлекать уроки. Самоирония помогает людям избегать конфликтные ситуации, не обижаться на критику и замечания, предотвращать унижение. Она защищает от чувства вины, раздражения, стрессов, депрессивного состояния. Кроме того, это хорошая возможность сохранить на должном уровне чувство собственного достоинства.

Если сказать простыми словами, самоирония означает конструктивную, но в то же время позитивную критику.

Ирония по отношению к себе не имеет ничего общего с самоуничижением. Разрушающий юмор сродни упрекам к самому себе, нездоровой критике, оскорблениям. Его нельзя назвать непринужденным. Он не разряжает обстановку, а, наоборот, побуждает окружающих пожалеть человека. За самоунижением индивид скрывает неуверенность в себе и своих силах, непринятие себя как личности. По сути, это сравнение или упрек. Тогда как человек с самоиронией принимает себя со всеми своими достоинствами и недостатками.

Читать еще:  Как выбрать ПАММ-счет, выгодный для инвестирования

Самоирония в психологии

В психологии самоирония — это признак здоровья и зрелости отдельной личности. Кроме того, самоирония, по мнению психологов, — это признак высокого интеллекта, твердой уверенности в себе, высокой самооценки.

Если человек может посмеяться над собой, например, над своей внешностью или характером, окружающие будут воспринимать его как открытого и дружелюбного собеседника. Они будут доверять ему.

Самоирония в философии

Самоирония как жизненная позиция стала популярной в 19 веке. Однако ее зарождение относят к временам Сократа. Если сказать в целом, для деятелей того периода эта способность была сущностью искусства (Зольгер), противопоставлением выражаемой идее (Лосев).

Составляющие самоиронии

Итак, что такое самоирония? Это умение разумно посмеяться над собой. Оно состоит из нескольких личностных качеств.

Стремление стать лучше

Чувство самоиронии побуждает меняться. Стремление к самосовершенствованию заложено в каждом человеке. Кто-то мечтает о карьерном росте, кому-то, к примеру, спортсменам важна внешность. Другие же люди стремятся к интеллектуальному развитию. Не имеет значения, что человек хочет улучшить. Главное в этом вопросе — не останавливаться, а уверенно идти вперед.

Умение анализировать

Если человек учится смеяться над собой, значит, уже на уровне подсознания он видит свои ошибки и недостатки, стремится над ними работать. Главное — адекватно оценить и распределить имеющиеся для этого ресурсы.

Умение анализировать происходящее, а также относиться к нему с юмором помогает во всех сферах жизни.

Развитое чувство юмора

Не ко всем жизненным ситуациям нужно относиться со всей серьезностью. В определенных обстоятельствах без юмора не обойтись. Он поможет не только поднять настроение. Так вы сохраните здоровье нервной системы.

Что еще дает самоирония и добрый юмор?

  1. Трудности не выбьют вас из колеи.
  2. Вы заметно улучшите свое здоровье, потому что, как говорят, «все болезнь от нервов».
  3. У вас появится желание исправить свои недостатки.
  4. Исчезнет желание обвинять в неприятностях других. Вы поймете, что успех зависит исключительно от вас.

Кроме того, самоирония помогает справиться с тревожностью, страхами, которые возникают на пути к достижению целей.

Умение справляться с трудностями

По мнению психологов, самоирония помогает принимать сложные решения, действовать, а не стоять на месте. Некоторым людям делать это непросто. Им не хватает внутренних сил и смелости для борьбы с серьезными трудностями. Умение же воспринимать все с юмором дает возможность адекватно анализировать и оценивать ситуацию.

Принятие ответственности

Люди, у которых есть способность к самоиронии, знают, что им под силу решение любой, даже самой сложной задачи. И это несмотря на случаи, когда ситуация выходит из-под контроля. У них всегда есть скрытые ресурсы. Они помогут не унывать на пути к успеху.

Преимущества самоиронии

Умение смеяться над своими недостатками несет с собой сплошные плюсы:

  1. Вы надежно защищены от беспричинной критики со стороны окружающих людей, обидных фраз и колкостей. Смысл смеяться над человеком, если он уже сам посмеялся над собой?
  2. Юмористические высказывания в адрес себя разрядят накаленную обстановку.
  3. Если вы обладаете самоиронией, вас просто нельзя обидеть. Даже если кто-то будет злобно критиковать вас и ваше мнение, вы не будете принимать это близко к сердцу.
  4. Шутки над недостатками помогают подчеркнуть достоинства. Вам не придется хвалить себя и выпрашивать комплименты.
  5. Лояльное отношение к недостаткам побуждает исправлять их, самосовершенствоваться. Те, кто относятся к недостаткам слишком серьезно, обычно ничего не делают, чтобы изменить ситуацию.
  6. Самоирония — признак оптимистичного склада ума. Это умение сделает вашу жизнь проще.

Как научиться самоиронии

Отсутствие самоиронии не приведет ни к чему хорошему. Человек всегда будет обижаться на критику. А это прямая дорога к постоянным стрессам, депрессии. Именно поэтому нужно знать, как развить самоиронию.

Есть несколько способов:

  1. Научитесь видеть хорошее в любой ситуации. Допустим, вас уволили с работы. Конечно, неприятная ситуация. Но с другой стороны, вы, наконец, сможете выспаться.
  2. Познакомьтесь с собой. Определите, какие черты вы в себе принимаете, а какие нет. Над чем можно посмеяться, а что лучше не трогать. Составьте список того, что стоит исправить.
  3. Работайте над чувством юмора и умственными способностями.
  4. Учитесь расслабляться. Постоянное напряжение — постоянная серьезность.
  5. Сделайте себе самопрезентацию. Подойдите к зеркалу и расскажите отражению о своих достоинствах и недостатках. Повторите упражнение, только сделайте это с юмором.
  6. Пересмотрите свой круг общения. Пусть вас окружают люди, которые обладают самоиронией. Глядя на них, вы поймете, что смеяться над собой не так уж и страшно и даже полезно. К тому же на уровне подсознания вы поймете, как это правильно делать.
  7. Есть еще один эффективный способ, как научиться самоиронии: даже если вас постигла неудача, похвалите себя. Ведь вы приложили усилия, старались. Помните, что каждая ошибка — это опыт, который пригодится в будущем.
  8. Развивайте коммуникабельность. Также вам понадобится эмпатия. Эти качества помогут видеть настроение людей, их отношение к вам. Следовательно, вы научитесь шутить над собой уместно, не вызывая при этом жалость или другие подобные эмоции.
  9. Психологи рекомендуют наблюдать за тем, как шутят комики. Они ведь высмеивают себя на каждом выступлении. Задумайте, какие чувства вызывают в вас их слова? Как вы воспринимаете человека, стоящего на сцене? Ответы на эти вопросы помогут вам научиться самоиронии, искусству правильно шутить над собой.

Также стоит разобраться со своими психологическими проблемами. Возможно, препятствием для самоиронии являются комплексы, какие-либо психологические травмы, низкая самооценка или сильная зависимость от того, что скажут о вас другие люди. Пока вы не «излечитесь», внутренней гармонии и любви к себе можно не ждать.

Примеры самоиронии из своей жизни

Раньше я обижалась на шутки в мою сторону, едкие замечания, касающиеся моих поступков, критику. Я и так была очень стеснительной. А в таких ситуациях и вовсе закрывалась в себе.

В какой-то момент я подумала, что мне чего-то не хватает. Да, это было умение смеяться над собой. И я начала смеяться над всем: неловкими действиями («Необычно получилось на этот раз»), над своей тогдашней полнотой («Зато сильным ветром не унесет») и т. д.

Кому-то такие шутки покажутся несмешными или банальными. Но поверьте, это — отличный способ защитить себя от нападок со стороны. Когда осознаешь свои недостатки и промахи, колкие замечания от других людей уже не кажутся такими обидными. Действительно, как они могут меня унизить или оскорбить, если я не только знаю свою проблему, но уже даже и высмеяла ее?

Заключение

Самоирония нужна каждому человеку. Представьте, насколько легче вам будет жить, если вы прекратите принимать близко к сердцу то, что говорят о вас другие люди. Способность посмеяться над собой и своими недостатками поможет вам заводить новые знакомства, снимать напряжение в компании и даже подчеркивать достоинства. Но самое главное — вы защитите свою нервную систему.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector