Как преодолеть страх по­раже­ния и бо­язнь ус­пе­ха

Менее 30 дней

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.

Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.

Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Файл доступен вам по ссылке.

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

Письмо с обзором придет на Вашу почту в течение 10 минут. Проверьте папку «Спам» или «Нежелательная почта».

Если письмо так и не пришло — напишите нам на kratko@knigikratko.ru, мы оперативно его продублируем.

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

С Праздником вас!

Мы отправили вам 3 бесплатных обзора на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на kratko@knigikratko.ru – мы оперативно вам их пришлем!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

Как преодолеть страх поражения: пошаговый план

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

Страх потерпеть поражение часто является препятствием на пути развития карьеры или бизнеса. Что же такого в поражении, что оно так пугает людей? Неудовлетворенность? Унижение? Удар по уверенности в себе? Или же просто неспособность выдержать удар судьбы? Известный психиатр, тренер агентов ФБР Марк Гоулстон отвечает на все эти вопросы.

В своем бестселлере «Ментальные ловушки на работе» Марк Гоулстон приводит вот такой пример. Отец его друга, Стивена Сэмпла, президента Университета Южной Калифорнии, работал в одной компании, и там произошли крупные кадровые перестановки и всех кроме него уводили. «Отец сказал мне, — пояснил Стивен, — что худшее, что с ним произошло за всю его карьеру, — это то, что его не уволили тогда вместе со всеми. Остальные росли и развивались на новых местах в новых компаниях, а отец мой застрял на одной точке. Профессиональный рост его замедлился, и в итоге он уже никогда не был так удовлетворен своей карьерой, как прежде. Он хотел, чтобы я не повторял его ошибок». Сэмпл на всю жизнь запомнил совет, услышанный когда-то от отца: у поражения тоже может быть положительная сторона.

Важно изменить свое отношение к возможной неудаче и научиться понимать, что поражение может стать импульсом к успеху в вашей дальнейшей деятельности.

Как преодолеть страх поражения?

Марк Гоулстон предлагает вот такой пошаговый план.

Шаг 1.
Когда вы боитесь взяться за какое-нибудь дело, спросите себя: «Что самое худшее может случиться, если я потерплю поражение?» Затем спросите себя: «Что самое худшее может случиться, если я даже не попытаюсь?» Сравните ответы. Вы поймете, насколько правдива поговорка «Люди больше жалеют о несделанном, чем о сделанном».

Шаг 2.
В следующий раз, когда вас постигнет неудача, скажите себе (и говорите так часто, как представляется нужным): «Пусть пройдет немного времени. Не делай ничего, что может ухудшить ситуацию». Такой подход не даст вам соскользнуть в пораженческое поведение, которое только добавит к числу ваших проблем стыд и отвлечет от урока, который вы можете извлечь из этой ситуации.

Шаг 3.
Боритесь с искушением обвинить в неудаче других, заниматься самобичеванием или пытаться найти оправдание.

Шаг 4.
Найдите кого-нибудь, кто поддержит вас. Спросите: «Ты никогда не делал чего-нибудь настолько глупого, что и себе признаться в этом трудно?» или: «Тебе никогда не доводилось браться за дело, будучи полностью уверенным в успехе, и в результате с грохотом провалиться?» Затем приготовьтесь — в ответ вы получите мощный заряд сочувствия и скорее всего — упрочнение отношений.

Интересное наблюдение изложил в своей книге Марк Гоулстон: нас останавливает не страх неудачи, а страх того, что мы окажемся не способны справиться с тем, что последует дальше. Как же не сдаваться слишком рано?

Как не сдаваться слишком рано?

Почему же мы сдаемся слишком рано? Причина в том, что известный психолог Мартин Селигман назвал «выученной беспомощностью». Выученная беспомощность — это реакция отказа, уход в пассивность, которые берут начало в убеждении, что любое наше действие не имеет никакого смысла.

Когда человек какое-то время видит тщетность своих усилий, то рано или поздно он перестает надеяться, что может что-то изменить. И, как следствие, ничего не предпринимает даже тогда, когда ситуация меняется к лучшему и его действия уже могут на что-то повлиять. Так мы научаемся быть беспомощными.

Но, научившись беспомощности, можно ли избавиться от нее? Селигман проводил свои эксперименты на собаках и выяснил, что это возможно. Он пишет, что в ходе эксперимента стал заставлять собак, наученных беспомощности, предпринимать действия, которые дают результаты. Сначала они не поддавались. Однако, обнаружив в итоге, что их действия не напрасны, собаки опять стали действовать самостоятельно. Их исцеление было стопроцентно надежным и устойчивым.

Тогда Селигман начал работать над профилактическими методами и открыл явление, которое назвал иммунизацией: предварительное обучение тому, что способ реагирования влияет на ситуацию, является эффективным профилактическим средством против выученной беспомощности. Он обнаружил, что собаки, получившие подобный опыт еще будучи щенками, приобретали иммунитет против выученной беспомощности на всю жизнь.

После семи лет экспериментов Селигман понял, что устойчивость перед лицом неудачи — это не врожденная черта, ее можно развить. Книга Селигмана «Как научиться оптимизму» как раз о том, как это сделать. Селигман уверен, что всему виной пораженческий стиль объяснений.

Стиль объяснений по Селигману — это привычный для вас способ объяснения происходящих с вами событий. Он оказывает значительное влияние на выученную беспомощность. Оптимистичный стиль объяснений пресекает беспомощность, тогда как пессимистичный стиль усугубляет ее. От вашего способа объяснения событий зависит, насколько беспомощными или насколько активными вы можете стать, столкнувшись с повседневными проблемами, а также серьезными неудачами.

Подробнее о том, как поменять свой стиль объяснений, вы можете прочитать всего за 15 минут в книге Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму». Эта книга, а также книга Марка Гоулстона «Ментальные ловушки на работе» представлены в нашей Библиотеке.

Эту статью Вы также можете прочитать на сайте журнала «Коммерческий директор».

Как победить страх успеха

Содержание статьи:

  1. Механизм развития
  2. Основные причины
  3. Признаки наличия
  4. Особенности борьбы
    • Привычка действовать
    • Правильная оценка
    • Цель и результат

Успех — это достижение определенной индивидуальной цели, когда поставленные задания соответствуют полученному результату. Для каждого человека существует свой набор характеристик, которые включены в общее понятие цели. Для некоторых эти задания составляют мимолетный момент, когда личность получает желаемое, а для других — большая мечта, которой не так легко достичь.

Механизм развития страха успеха у человека

В большинстве случаев все, что человек делает в жизни или планирует сделать, осуществляется для достижения успеха. В каждой отдельной ситуации это имеет свою цену. Используются ресурсы, проходит много времени, и затрачивается немало сил. И вот уже на финишной прямой, когда триумф очень близко, человек пасует, боится неизведанного будущего и делает шаги назад.

Во-первых, такой поворот событий сводит на «нет» все старания, лишает возможности получения награды за свою работу. Во-вторых, оставшись без вознаграждения, человек лишается необходимой мотивации для своей деятельности. Каждому нужно куда-то стремиться, чтобы найти свое предназначение и роль в этом мире. Желания и мечты управляют и дают силы на действия. Так личность ищет смысл жизни, так она ищет себя.

Страх перед успехом не позволяет достигать своей цели, лишает человека самых главных радостей бытия, поэтому его необходимо вовремя обнаруживать и преодолевать.

Обычно обыватель даже не подозревает о своей проблеме, пока еще действует соответственно своему плану. Триумф далеко, и очень легко мечтать о том, как будет дальше. Все задачи выполняются постепенно, отдаленность результата оставляет время на обдумывание.
Существует мнение, что сам путь к успеху является более приятным, чем получение того, к чему стремится человек.

Допустим, главным достижением в жизни будет получение новой престижной должности с хорошим окладом и условиями труда. К этому можно идти если не несколько лет, то полжизни. За это время все стоящие на пути задачи и проблемы составляют смысл каждого отдельного дня. Работник вживается в роль исполнителя и находит в ней свое счастье.

Затем на каком-то этапе человек достигает поставленной цели, и его назначают на желаемую должность. Смена декораций не всегда благотворно влияет на него. Повышение обещает не только пресловутый успех, но сулит перемены, которые могут принести как хорошее, так и плохое.

Так формируется страх оказаться на вершине триумфа, добиться всего, к чему так долго и упорно двигался. Эта боязнь может лишить персону всех плодов своей работы, значительно ухудшить качество жизни, оставить без надежды осуществить свои мечты. Именно поэтому следует знать, как победить страх успеха, чтобы не допустить таких фатальных ошибок.

Основные причины страха перед успехом

В зависимости от индивидуальных характеристик каждого человека причины бояться успеха могут оказаться совершенно разными. Имеют значение детские страхи, комплексы и воспитание. Эти факторы совместно с темпераментом индивида могут сыграть едва ли не самую важную роль в этой проблеме.

Статистически можно выделить несколько основных причин, которые формируют страх успеха и стоят на пути к достижению собственных желаний и целей:

Читать еще:  Какая средняя зарплата в Европе

    Чужое мнение. Многие люди привыкли прислушиваться к советам окружающих, их мысли и предпочтения проецировать на себя. В результате у них не имеется своего мнения насчет собственной жизни, тяжело даются важные решения и серьезные жизненные шаги. Добившись каких-либо значительных результатов, такой человек всегда спрашивает совет — правильно ли он сделал. Возникает ощущение тревоги, что его успех может не понравиться другим. Личность в такой поворотный момент судьбы может спасовать и не сделать правильный выбор, боясь не столько ошибиться, как осуждения окружающих.

Новые заботы. Каждый успех приносит за собой маленькую победу. За ним следует смена задач и появление новых обязанностей. Человеку придется попробовать себя в необычной для него роли, выполнить то, к чему он не привык. Сюда следует отнести консерваторов — людей, которые не любят перемен и комфортно себя чувствуют в знакомых условиях работы и жизни в целом. Новые обязанности принесут много хлопот, с которыми не всем хочется связываться. То есть, несмотря на массу плюсов, успех несет в себе ту новизну, которую не все могут принять.

Боязнь быть недостойным новой роли. После достижения поставленной цели следует новый этап в жизни человека. Ему приписывается новая роль с учетом недавнего успеха. Обычно увеличивается ответственность, к чему готовы далеко не все. На практике недавняя цель оказывается немного другой, возникает страх несоответствия занимаемой должности или своим достижениям. Человек боится быть недостойным тех высот, которых достиг сам. Это происходит потому, что ожидаемый успех был долгое время недоступной мечтой. Привыкнуть к тому, что он является реальностью, совсем непросто.

  • Низкая самооценка. В этом случае успех настигает человека нежданно и негаданно для него самого. Рутинная жизнь с выполнением однообразных заданий постепенно становится смыслом жизни. Заниженная самооценка определяет такой стиль как самый оптимальный и подходящий. Достигая определенных высот, которые окружающие именуют успехом, личность считает себя недостаточно хорошей для этого.
  • Признаки наличия страха успеха у человека

    Для того чтобы понять, как избавиться от страха успеха у себя, необходимо определить его наличие. Для самого человека субъективное ощущение не всегда может быть правильным. В ряде случаев он придумывает себе оправдание и рационализирует поступки, насколько это возможно.

    Чтобы обнаружить страх успеха, индивиду нужно задать себе несколько вопросов:

      Есть ли у него конкретная цель;

    Предпринимает ли он определенные шаги к ее достижению;

    Все ли делается для того, чтобы побыстрее добиться результата;

    Были ли ситуации, когда сознательно упускался шанс;

    Откладывались ли на потом какие-то важные дела, что могли бы привести к успеху;

  • Случалось ли так, что намеренно выбирались не те пути, которые вели к достижению цели.
  • Честные ответы на такие вопросы помогут человеку самому понять, присутствует ли страх перед успехом.

    В силу разных причин личность начинает бояться того момента, когда достигнет определенного результата. В некоторых случаях пугает неизведанность, которую таят новые горизонты, иногда человек страшится боязни не оправдать ожидаемых от него надежд.

    В ряде случаев люди просто боятся оставаться без цели. Долгое время конкретный успех был мечтой и стимулом двигаться дальше. Когда цель так близка, возникает ощущение страха жить без мотивации. Если достигнуть того, что долго считал мечтой, по мнению некоторых людей с комплексом боязни, дальше незачем двигаться вперед.

    Если подобные ситуации повторяются в жизни вновь и вновь, возрастает вероятность печальных последствий для самого человека:

      Вина. Ощущение недостойности перерастает в уверенность, что человек занимает чье-то место. Успех считается незаслуженным, и обычно люди приписывают кому-то свои достижения, боясь их признать.

    Случайность. Достижение каждой цели считается чистой случайностью, и только любая похвала воспринимается как упрек или насмешка. Каждый успех считается только удачным стечением обстоятельств, а не результатом труда и упорства.

    Неудовлетворенность. Несмотря на свою боязнь оказаться на волне триумфа, такие люди часто ощущают неполноту положительных впечатлений в жизни. Их работа не приносит им удовольствия и совсем не мотивирует на будущие свершения.

  • Предвзятость. Если человек заранее уверен в том, что у него ничего не получится, значит, он предопределен на этот свой нерешительный план. Последние самые важные шаги для успеха ему никак не удастся выполнить, так как он настроен на поражение.
  • Особенности борьбы со страхом успеха

    Для любой особи очень важно знать, как преодолеть страх успеха, иначе она не сможет достичь даже самой маленькой победы в жизни и не будет получать соответствующее вознаграждение за свою роботу. Так жизнь становится пустой, однообразной и бессмысленной, потому что ею управляет страх.

    Привычка действовать

    Этот способ неосознанно используют многие для того, чтобы справиться с внезапно накатившей волной переживаний. Если страх настигает в самый неподходящий момент, нужно, зажмурив глаза, идти вперед. Так можно избавиться от терзающих сомнений и вовремя сделать решающие шаги.

    Следует помнить, что страх — всего лишь реакция организма на те или иные обстоятельства, в которые попадает человек, и проявляется он далеко не у всех людей. Чтобы добиться хороших результатов, иногда нужно уметь правильно оценивать ситуацию и бороться со своими фобиями лицом к лицу.

    Во-первых, нужно перечислять все плюсы поступка, который боится человек совершить. Во-вторых, в любой непонятной ситуации следует знать, что стоит на кону и что можно потерять. Каждый раз углубляясь в причинно-следственные механизмы своих действий, можно понять, что на самом деле страх — это не препятствие, а лишь стимул.

    Для того чтобы научить себя действовать не глядя на боязнь успеха, страх следует принимать таковым, какой он есть на самом деле. Это всего лишь переживание, которое может овладевать мыслями и даже телом человека, но его легко можно обходить и оставлять позади. Естественно бояться, но это не означает, что нужно прислушиваться к тем нелепым аргументам, которые диктуют наши страхи.

    Этот способ борьбы призывает не бороться с собой и со своими привычками, а впустить их и научиться жить вместе с ними. Несмотря на свой страх, следует действовать, потому что конечный результат того стоит. Эмоциональная составляющая каждого поступка не должна влиять на окончательный итог дела.

    Правильная оценка

    Каждую отдельную ситуацию, которой может касаться боязнь успеха, нужно рассматривать индивидуально. Во-первых, следует выбирать более холодный и логический подход к решению. Таким образом исключается эмоциональная нагрузка, которая несет в себе страхи. Во-вторых, расчет правильных действий может принести свои плоды, а также оставить боязни за бортом.

    Начать необходимо из самого худшего варианта развития событий. Следует ответить для себя, что такого плохого может случиться, если успеха не миновать. В большинстве случаев аргументы будут недостаточными, чтобы убедить человека поступать таким образом. Так, жизнью управляет он сам, а не его эмоции и страхи.

    Затем следует рассмотреть все варианты событий, которые могут привести к разным результатам. Некоторые из них не слишком приятные, а другие могут быть довольно полезными в определенном варианте развития событий. В любом случае холодное логическое решение определит шансы на провал или успех.

    Успех — это всегда обретение новых горизонтов, которые, помимо забот и обязанностей, приносят еще и перспективы. Положительный вариант развития событий в случае успешности в каком-либо деле практически неизбежен, поэтому страх может лишить самого важного — возможностей. Упустив их один раз, нельзя надеяться, что в другой раз все получится.

    Отступление перед важным событием в жизни может стоить слишком многого. Поэтому каждый раз упуская свои шансы на триумф, следует понимать, какую цену приходится платить, подкармливая свои собственные страхи.

    Цель и результат

    Эти два понятия должны быть неотрывно связаны между собой. У человека, который боится успешности, могут быть цели. Но, к сожалению, они никогда не связаны с тем результатом, который получается в итоге. Каждый раз отступая, оттягивается момент триумфа, награды и любых других позитивных моментов успеха. Уступая, человек не добивается начальных целей, но ничего с этим не делает и живет дальше.

    Для того чтобы осознавать всю вредность негативных последствий такого страха, нужно вести отчет результатов. Во многих случаях психологи рекомендуют заводить специальную тетрадку. Там следует записывать все цели и желания, которых хочет достичь человек. Также по возможности необходимо указывать метод, который приведет к таким результатам. Поэтому со временем нужно закрывать подобные желания пометкой об их выполнении или незавершенности.

    Очень сложно будет найти аргументы и принять другое решение, если свои же мечты свидетельствуют о первоначальной настроенности на успех. Отступать в таком случае будет непросто. Даже если трусость на момент взяла верх, надо записать об этом в тетради на будущее. Так можно вести подсчет тех результатов, которые могли бы быть достигнуты, если бы не страх.

    Осознание того, что теряется, и того, что еще можно изменить ситуацию, срабатывает как мощная прививка против боязни успеха. Последний стоит воспринимать как должное вознаграждение за проделанную работу и обязательно предусматривать его наличие в своем жизненном плане.

    Как преодолеть страх успеха — смотрите на видео:

    Что такое атихифобия и как преодолеть страх неудачи?

    Время чтения 9 минут

    С дошкольного возраста ребенок нуждается в похвале и положительной оценке. Важно, чтобы окружающие адекватно оценивали его действия. Нередко дети встречаются с грубостью, не получают одобрения своим действиям, не все знают, как преодолеть атихифобию. Атихифобия — это страх неудач. Такой вопрос актуален не только для ребенка, но и для взрослого.

    Что такое атихифобия

    Определенная категория людей не может смириться с неудачами в своей жизни. Как следствие — они испытывают определенный страх, боятся, что ситуация может снова повториться. Такая фобия быстро захватывает человеческое внимание, полностью овладевает разумом. Это вызывает определенный физический и душевный дискомфорт.

    Люди, у которых наблюдается атихифобия, не хотят ничем заниматься. Они считают, что любые действия приводят к неудачам. Постепенно теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка. У таких индивидов наблюдается постоянно повышенный уровень тревожности. Их не интересует движение по карьерной лестнице, самосовершенствование. Совокупность таких факторов неизбежно ведет к депрессивным состояниям.

    Причины и формы страха

    Боязнь неудачи может появляться по целому ряду причин. К наиболее распространенной относится негативный опыт в прошлом. Человек склонен делать выводы только из одного случая или факта. Такие люди думают, что если они потерпели неудачу в одном деле, то она им будет сопутствовать всю жизнь. Стереотипное мышление не дает возможности человеку развиваться и двигаться дальше.

    Обратите внимание, страх неудачи нередко связан с оценкой деятельности индивида по конечному результату. Он не учитывает индивидуальные качестве, особенности конкретных людей. Человек просто начинает навешивать ярлыки, вместо того чтобы разобраться в ситуации, здраво оценить свои навыки и таланты, причины неправильных действий или общественной оценки.

    К основным причинам возникновения атихифобии принято относить:

    1. негативную реакцию взрослых людей на неудачи ребенка (многие страхи появляются до достижения 7-летнего возраста);
    2. случается так, что человек выслушивает оскорбления или высмеивания в свой адрес (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях);
    3. социальные страхи может навязать общество (человеку диктуют то, что он должен быть постоянно лучше, чем другие, навязывают стандарты).

    У страха неудачи есть несколько вариантов для проявления. Например, по форме выражения это может быть отказ и самоизоляция индивида, саботаж, иммобилизация, перфекционизм, заниженная самооценка и неуверенность.

    Читать еще:  Как самостоятельно избавиться от социофобии

    Виды боязни неудач

    Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.

    Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.

    При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.

    Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.

    Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:

    1. затруднение в процессе дыхания;
    2. учащенное сердцебиение;
    3. повышенная нервная возбудимость;
    4. раздражительность;
    5. сильное потоотделение.

    При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.

    Боязнь неудачи: способы выражения

    Важно знать не только, как преодолеть страх неудачи, но и в чем он выражается. Такая фобия имеет разные проявления. Человек отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, новые события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки. Включается саботаж. Чаще всего он проявляется на подсознательном уровне, человек может даже не знать об этом. Индивид специально медлит, ленится, слишком беспокоится, находит десятки других более важных дел. Так он ждет неудачу, не верит в собственные силы, в то что успех достижим.

    Такой категории людей свойственна заниженная самооценка. У них нет уверенности в себе и собственных силах. Человек постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их. Мужчины обычно думаю, что они недостойны женщин по причине своего финансового статуса, внешнего вида. По итогу индивид упускает удачу в личной жизни, теряет карьеру.

    Некоторые хотят быть лучшими во всем, за что только берутся. Как только они не справляются, мотивация падает на нулевую отметку. Невозможно достичь идеала.

    Атихифобия — это внутренний страх. Человек не может его осознать, только проанализировав ситуацию он может прийти к выводу, что есть страх неудачи. После этого индивид начинает задумываться о том, как побороть боязнь.

    почему преследуют неудачи

    Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей. Как только ребенок ошибается — сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием. Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.

    Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира. Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему. То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно — в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.

    Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности.

    преследуют неудачи: что делать

    Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность. Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.

    Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:

    1. Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения. Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.
    2. Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми. Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.
    3. В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски. При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.
    4. Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс — это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.
    5. При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
    6. Решительность — еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака. Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.

    Лучше себя настроить на то, что неудачи — это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.

    Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков. На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.

    Методы борьбы с атихифобией

    Как преодолеть боязнь неудач? Можно ли полностью избавиться от фобии? Ответ однозначный — да. В первую очередь нужно проводить работу над самим собой, если такая необходимость возникла, то обязательно обращаться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет убрать из жизни страх неудач, покажет, как можно поверить в себя. Если человек не справляется с такой проблемой, то по жизни он будет безынициативным и бездейственным.

    Самостоятельно от фобии можно избавиться следующими методами:

    1. Чаще думать о том, почему что-то получается, а что-то — нет. Нужно вспомнить, когда именно произошла самая большая неудача, и с чем она была связана. Может случиться так, что на самом человеке не было вины, просто так сложились внешние обстоятельства. Не нужно себя за это корить.
    2. Неизвестность — еще одна причина атихифобии. Стоит как можно больше собрать информации о предстоящих мероприятиях. Так появится ощущение уверенности, место для анализа рисков и вариантов развития события.
    3. Важно придерживаться позитивного образа мышления. Нужно постоянно себя убеждать в том, что любое дело завершится успехом. Любой отрицательный результат — это тоже достижение. Получать опыт — это нормально. Благодаря ему люди поднимаются на вершину славы, становятся профессионалами своего дела.

    Для лечения фобии также применяется метод гипноза

    В первую очередь это касается тяжелых ситуаций. Часто используются групповые тренинги и психологическое моделирование.

    Такая методика как моделирование проводится строго под контролем психотерапевта, что занимается лечением человека, страдающего фобией. Врач моделирует ситуацию, в которой индивид потерпел неудачу. Он предлагает вместе разобрать собственные мысли, поведение других людей, свои и чужие оценки проблемы.

    Далее информация анализируется, психотерапевт дает рекомендации, подбирает альтернативные варианты разрешения ситуации. Важно, чтобы подопечный выработал позитивную модель поведения. В сознании человека специалист закрепляет установки, что к неудачам нужно спокойно относиться, что в этом нет ничего плохого. Как только все это фиксируется на подсознательном уровне — врач может предложить попробовать применить полученные знания на практике. Например, если у мужчины не получалось познакомиться с женщиной, то первым заданием станет пригласить кого-нибудь на свидание.

    Групповые тренинги — один из самых эффективных методов для тех, кто страдает атихифобией. В группе людей обсуждаются ситуации, участники обмениваются своими эмоциями. Далее идет работа над ошибками, работа происходит в парах. У людей с низкой самооценкой появляются новые стремления и цели, они проходят процесс социализации. Нередко после таких тренингов люди реализуют себя в профессиях, где они не верили в возможность приобретения специализированных навыков. Многие решают заняться активными видами спорта, реализуют себя в творчестве. Жизнь становится более яркой и насыщенной.

    Атихифобия — это отклонение, которое вызывает сложности в профессиональной и личной жизни. Человека легко загнать в угол, внушить то что его окружают одни неудачи. Важно постоянно развивать в себе уверенность, к чужому мнению прислушиваться только при необходимости, фиксировать собственные ошибки и стараться их исправить в позитивном ключе.

    Атихифобия или страх поражения и неудачи: как избавиться от этой боязни

    Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Атихифобия (какоррафиофобия) – это патологический страх неудачи или поражения. И сегодня мы рассмотрим основные причины появления этого синдрома, а также методы лечения.

    Что собой представляет?

    Сомнения и тревоги посещают каждого психически здорового человека. Только вот некоторые настолько много власти отдают своему страху, что просто не решаются делать шаги в сторону реализации планов, желаний. Они настолько боятся претерпеть поражение, что готовы отказаться от затеи стать счастливым и успешным.

    Фобия словно «парализует» их амбициозность, занижает самооценку и вообще, вызывает массу негативных последствий. Например, депрессию, расстройства сна, истощение. Доводит до изоляции и ощущения тотального одиночества. А в самых крайних случаях и к попытке покончить жизнь самоубийством.

    Опасность этой фобии в том, что она подкрадывается незаметно. Поначалу личность просто откладывает выполнение какого-то дела, посчитав своё решение рациональным. Потом ещё раз и ещё, не подозревая, что постепенно утрачивает способность развиваться и противостоять трудностям, которые возникают на её пути.

    Атихифобы не способны адекватно, реально оценивать свои возможности и ограничения. По каким-то особенным причинам они не владеют информацией о собственной личности. Вернее, владеют, но эти знания являются искажёнными.

    Они фиксируются лишь на негативе, а в случае возникновении сложностей даже не будут пытаться найти выход из ситуации. А лишь опустят руки, признав свою несостоятельность и бессилие.

    Проявления

    Не обязательно дожидаться панических атак, чтобы диагностировать у себя атихифобию. Как упоминалось выше, симптомы могут проявляться незаметно, особенно первое время.

    Но существует ряд признаков, которые укажут на то, что пора собираться с духом, силами и всем остальным, что поможет победить этот недуг.

    Основные признаки

    • Категоричный отказ покидать зону комфорта, даже если жизнь устроена совсем не так, как хотелось. То есть, если эта зона совершенно не позволяет удовлетворять потребности. Такой человек обычно в качестве оправдания думает, что не так уж и плохо живёт. Что у других дела обстоят намного хуже. Особенно у тех, кто рискует и проигрывает. Пусть он и не достиг ничего, зато не сталкивается со стыдом, что потерпел неудачу у всех на глазах.
    • Заниженная самооценка. Он не верит ни в себя, ни в свои силы, ни даже в просто удачу. У него комплекс, то ли несовершенства, то ли неполноценности, то ли ещё какой.
    • Чрезмерно выраженная самокритика. Вплоть до самоуничижения. Это когда за малейшую ошибку человек «казнит» себя, винит. И длительное время проживает злость, разочарование за то, что сделал что-то не так или сказал.
    • Оправдание себя. А точнее, собственного бездействия. В ход могут идти такие отговорки: «Я не обладаю никакими талантами, как остальные», «Не всем же побеждать», «Я совершенно не умею этого делать» и прочее. Причём и сам верит в то, что говорит. Ему так удобнее. Лучше сказать, что другие просто везучие, поэтому и достигают желаемого. Чем признать, что наибольший страх у него вызывает вероятность потерпеть неудачу.
    • Сосредоточенность и фиксация только на поражении. Даже если по каким-то причинам удастся достигнуть успеха – этот факт из жизненной истории будет удалён. Потому что обесценится. А вот даже незначительный провал запомнится надолго. Как доказательство того, что совершает одни ошибки. Поэтому и стараться исправлять ситуацию нет никакого смысла.
    Читать еще:  Как придумать название фирмы

    Признаки средней и тяжелой формы

    • Отказ посещать мероприятия, где будут незнакомые люди, или события, с которыми он ранее не сталкивался. В принципе, отказ идёт в общем от всего нового. Он не желает что-то менять, узнавать новое, получать опыт и так далее.
    • Социальная изоляция. Личность сужает круг общения, постепенно достигая полной изоляции. Но это в случаях, когда не получает помощи и поддержки.
    • Боязнь приступить даже к хорошо знакомой работе из-за убеждений, что труды напрасны и всё равно ничего толкового не выйдет.

    Физиологические проявления

    Если же синдром средней тяжести, подключаются признаки соматического характера. Например, человек испытывает ощущение безграничной тревоги только при мысли о том, что потребуется проявиться на людях.

    Допустим, выступить публично, принять участие в соревнованиях, да пойти на свидание, в конце концов. Может наблюдаться тошнота, рвота, учащённое сердцебиение, недостаток кислорода, диарея. Дело грозит даже дойти до обморока, если ужас зашкалит.

    Тот, кто страдает на какоррафиофобию, имеет ряд сопутствующих расстройств. Наиболее опасное для здоровья – бессонница. Из-за недосыпов организм не успевает восстановить потраченную в течение дня энергию.

    Соответственно, ресурсы его истощаются, из-за чего страдают внутренние органы и системы. Так как их работа становится неслаженной.

    На фоне истощения и постоянного напряжения человек становится раздражительным, вспыльчивым. А это ещё больше отталкивает от него людей. Что только усугубляет ситуацию.

    Также наблюдается повышенная потливость, причём даже в холодное время года. Ещё бледность, тремор рук, жжение в груди и боли. Что как раз и наталкивает впечатлительных людей на мысли о том, что у них проблемы с сердцем и другие страшные, смертельные заболевания.

    Формы выражения

    Перфекционизм

    У личности настолько ярко выражен страх неудачи, что он стремится доводить до совершенства каждое своё движение, не говоря уже о работе, выполнении обязанностей.

    Перфекционизм социально одобряем, особенно на фоне различного рода аддикций, то есть зависимостей. Которыми страдает большая часть населения. Что же тут плохо, по мнению общества, когда человек пытается быть идеальным.

    Но, к сожалению, масса недостатков имеется. Только представьте, какую реакцию вызовет проигрыш, либо критика действий, особенностей внешности, характера атихиофоба. Это для него страшнее смерти.

    И тревога, ужас будут держать его организм в состоянии мобилизации и днём и ночью. Расслабляться или ослаблять контроль он просто не имеет права. Иначе провал.

    Более подробно о перфекционизме вы узнаете из этой статьи. Там указано, как справиться с ним, почему возникает и вообще, что собой представляет.

    Самосаботаж

    Самосаботаж – это когда человек сам себе создаёт препятствия на пути к успеху. Причём порой неосознанно. Он просто затягивает с выполнением задачи, вследствие чего его не повышают. Либо капитулирует в ситуациях, с которыми вполне мог бы справиться.

    Самоизоляция

    Если простыми словами – то это добровольное одиночество. Человек ограничивает контакты с внешним миром, замыкаясь в себе. Так происходит по причине ужаса от мысли, что необходимо конкурировать с кем-то за место под солнцем, внимание, деньги и так далее. Ему проще отказаться от своих желаний, чем рискнуть и проиграть.

    К сожалению, самоизоляция символизирует социальную смерть. Контакт нарушен, не происходит взаимообмена со средой. Или происходит, но не столь полноценный, как ранее или как необходимо.

    Если же применить к рабочим моментам, то он просто будет отказываться браться за какие-то проекты, посещать корпоративные мероприятия. Про таких людей иногда говорят, что они совсем малопритязательны, инертны, совершенно не амбициозны. А они просто не желают выходить из зоны комфорта, потому что всё, что находится вовне – вызывает ужас и панику.

    Иммоибилизация

    Это бездеятельность и полное безразличие к тому, что происходит в жизни. Нет карьеры – не беда, нужно смириться с тем, что не дано. До сих пор не вышло встретить любимого человека и создать семью? Не всем же быть счастливыми.

    Он не желает развиваться, познавать что-то новое, не ставит перед собой цели. Если утрированно – то просто существует. Его настолько захватывает боязнь неудачи, что легче терпеть лишения, чем хоть раз претерпеть фиаско.

    Свойства характера

    В зависимости от того, как человек относится к различным событиям и на что больше обращает внимания – так он и живёт. Допустим, пошёл дождь. Оптимист ему обрадуется, ведь так здорово прогуляться по улице, когда капли падают на зонт и оставляют после себя красивые подтеки.

    А вот пессимист начнёт ворчать, что только помыл машину. Что теперь намочится и запачкается и вообще, повсюду будет одна грязь.

    Сам дождь не является позитивным или негативным фактором. Он есть. А как воспринимать это явление, какими характеристиками его наделять – решает каждый из нас. В зависимости от настроения, свойств личности, времени года и так далее.

    Так вот, атихифобия может возникнуть у тех, кто не замечает прекрасного и не умеет его ценить. Пусть он победит 10 раз, он обесценит свои умения, если проиграет хотя бы раз.

    И сконцентрируется на том, что по факту является неудачником. И решит либо больше не «высовываться», либо будет в ужасе ожидать очередного провала.

    Также к этому расстройству склонны восприимчивые, мнительные люди, которые, как говорится, близко к сердцу воспринимают любую информацию.

    Негативный опыт

    Некоторые, столкнувшись с провалом, могут решить, что на самом деле ни на что не способны и лучше больше так не позориться. Особенно утяжеляет ситуацию навешивание ярлыков в такие моменты обществом.

    Человеку тогда сложнее справиться со своими переживаниями. Он то и рад забыть и попробовать сначала. Но окружающие люди могут напоминать ему о неудаче. Кто-то намеренно, а кто-то случайно, просто интересуясь, как он пережил такую катастрофу.

    Банальное высмеивание в школе, которому подвергается практически каждый ученик, может также оставить след на будущих достижениях. А вернее, на их отсутствии.

    Модель воспитания

    Завышенные требования и обесценивание очень сильно сказываются на самооценке. Если родители не хвалят ребёнка за достижения, считая, что таким образом его разбалуют.

    Либо что просто нет ничего особенного в его поступках и свершениях – то смысл ему стараться, прикладывать усилия и вообще, к чему-то стремиться? Разве что, чтобы завоевать их любовь. Так дело порой и доходит до перфекционизма.

    Да и вообще, воспитание стремления к первенству провоцирует возникновение массы напряжения. Так что не удивительно, что со временем у такого ребёнка формируются фобии.

    Невозможно длительный период находиться в состоянии стресса и при этом быть счастливым человеком, ощущая гармонию внутри себя и баланс.

    Желать лучшей жизни своему чаду – не грех. Важно просто замечать, где амбиции и страхи родителя, а где действительно его интерес.

    Бывает, за промахи малыш получает настолько негативную реакцию, что просто «впадает в ужас» при мысли, что наказание повторится снова. И вырастая, будет избегать ситуаций, где нужно рискнуть и «высунуться».

    Потому что даже если осуждающих родителей в живых уже не будет, их образ останется с ним внутри навсегда. Только работая над собой, он научится доверять себе и прислушиваться к своим желаниям.

    Как преодолеть атихифобию

    Хорошая новость – справиться со страхом поражений вполне реально, не обращаясь за помощью к специалистам. И тем более, не используя медикаментозное лечение, которое обычно назначается при фобиях.

    Только приложить потребуется немало усилий, потому что когда человек один на один со своей сложностью, он может «спасовать». То есть пожалеть себя и что-то не делать. Какая разница, никто ведь не контролирует, не проверяет.

    Так что полагайтесь на свою силу воли и приступайте к борьбе за право быть успешным, счастливым и целеустремлённым.

    Первым делом необходимо признать, что проблема существует. А для этого отбросьте мысли, что кому-то суждено быть счастливчиком, а кому-то нет. Важно взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Вы получите не то что заслуживаете, а то, чего сами достигли.

    Постепенность

    Бросаться в омут с головой также не стоит, резко запланировав масштабную задачу. Это действительно порой пугает. Даже того, кто не страдает на какоррафиофобию.

    Нужна постепенность. Поставьте перед собой совершенно незначительную цель, но такую, что вызывает небольшое количество тревоги. Как только достигнете её, переходите к следующей, только сложнее.

    Кстати, можем помочь с первыми шагами на пути к выздоровлению. Ваша цель – изучить способы планирования и расстановки приоритетов. Поверьте, это пригодится вам в дальнейшем.

    Восстановление интересов

    Задумайтесь, давно ли вы позволяли себе чего-то желать? Да ещё и чтобы потом это желаемое реализовывать? Если да, то это упражнение поможет восстановить знания о себе, а возможно, и познакомиться с собой ближе.

    Итак, возьмите лист бумаги и напишите, что делает вас счастливым, дарит радость, удовольствие? Допустим, летний дождь, запах свежескошенной травы, зажженной спички. Чистая постель, солнце за окном, кофе из соседней кофейни.

    Это может быть что угодно. Не обязательно слишком значимое, дорогое и прочее. Банальные мелочи, способные вызвать у вас улыбку на лице.

    А вот теперь вторая часть задания: настала пора подумать, а чего вы хотите? Позвольте себе желать, без обесценивания и ограничений. Вот хочется новое платье, не стоит сразу думать, что нет денег, фигура не позволяет и в таком духе.

    Просто напишите свои мечты и желания. Размышлять о том, насколько они реальны, вы будете потом, когда настанет время планировать их исполнение.

    Обычно сложность с интересами у людей, родители которых были слишком требовательными и контролирующими. Ребёнок не имел возможности опираться на себя, он должен был хотеть то, на что указывали мама с папой.

    И вот так вырастая, он может осознать в один момент, что несчастлив, но при этом не знает, куда двигаться и что менять.

    И напоследок рекомендация, таки обратитесь за поддержкой к психологу. Хотя бы для того, чтобы понять истоки своей фобии. Зачем вам «носить» с собой годами тяжкий груз, который камнем лёг на душу? Попробуйте разобраться с тем, что произошло. Тогда вам будет проще вырабатывать новые стратегии поведения и с лёгкостью шагать по жизни!

    Завершение

    А на сегодня всё, уважаемые читатели! Психология – интересная наука. Поэтому подписывайтесь на обновления сайта, уделяйте время своему саморазвитию и получайте удовольствие.

    Также рекомендуем ознакомиться со статьёй, в которой указаны основные признаки проявления фобий и способы их лечения. В ней вы найдёте ещё информацию о том, как избавиться от панических атак.

    Берегите себя и будьте счастливы!

    Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector