Как проводят выходные дни успешные люди

Как продуктивно проводить выходные: 10 главных правил

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной — так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.

Содержание

1. Отключайте средства связи

Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете. Если вы доступны для рабочих вопросов в режиме 24/7, это не дает вам возможности перезарядиться. Если полностью отключиться от средств связи все-таки не представляется возможным, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу

Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам – планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений

Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям

Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей

Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения

Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время «для себя»

Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

Читать еще:  Как создать успешный бренд

10. Готовьтесь к предстоящей неделе

Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.

Получите карьерную поддержку

Если вы не знаете, с чего начать карьеру, зашли в тупик или считаете, что совершили какие-то ошибки, спросите совета у специалистов. Заполните заявку и консультанты Changellenge >> окажут вам помощь. Это отличный шанс вместе экспертом проработать проблемные вопросы и составить карьерный план.

Подписаться на карьерную рассылку

Подписывайтесь на рассылку и получайте карьерные советы — от выбора индустрии и компании до лайфхаков по самоорганизации и развитию коммуникативных навыков.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Как правильно ОТДЫХАТЬ. Как провести выходные — чем заняться на выходных? Секреты успеха

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Секрет успеха человека заключается не только в тотальном трудоголизме, но и в одном важном умении распланировать и использовать свое время для отдыха. Как отдыхать и как правильно отдыхать? Как провести выходные и чем заняться на выходных? Все самые успешные люди отводят определенное время для того, чтобы организовать правильный отдых, заняться любимым спортом или хобби, провести время с семьей и друзьями, отдохнуть и набраться сил во время путешествия. Мы составили список советов от десяти самых успешных, известных и богатых людей — мы расскажем важность #отдых для жизни человека и расскажем #секретуспеха и полезные советы #какотдыхать, чтобы достичь #успех в бизнесе и других сферах.

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Мы делаем для Вас интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать комментарий и подписаться на канал. И мы будем готовить и выпускать для Вас еще больше интересных и полезных видео. Приятного просмотра! 😉
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

10 СОВЕТОВ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НАДО ПРИМЕНЯТЬ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ

В этом видео мы расскажем Вам что такое правильный отдых, как отдохнуть в выходной, как проводить свободное время с пользой и и как с помощью отдыха можно #достичьуспеха. Это #советыуспешныхлюдей и #советыбизнесменов. И каждый из них, без преувеличения, великая личность! Поехали!

Стив Джобс
Основатель компании Аррle

Известное выражение легендарного предпринимателя Стива Джобса: «Вещам не обязательно быть важными, чтобы изменить мир», всегда актуально. Постоянно надо помнить о простых, маленьких делах, которые столь важны для поддержания баланса и гармонии между работой и личной жизнью. Именно выходные дни могут стать тем временем, которое мы можем посвятить семье, детям и друзьям.

Билл Гейтс
Основатель компании Microsoft

Этот успешный человек как-то сказал: «Праздновать успех — это прекрасно, но более важно учиться на ошибках и поражениях, извлекая из них уроки». Выберите себе свой личный день, когда вы сможете заняться размышлениями о проделанной работе, подвести итоги, а также наметить дальнейшие перспективы.

Роберт Эггерс
Известный американский режиссер

Успешные люди в выходные дни не проводят полдня в постели. По результатам исследований, самое продуктивное время работы вашего мозга — через полчаса после пробуждения. Просыпайтесь по выходным пораньше, и вы всегда будете лидером среди конкурентов.

Анна Винтур
Главный редактор журнала Vogue

Эта известная бизнес-леди ежедневно отводит 1 час на игру в теннис. Успешные люди постоянно занимаются каким-то любимым видом спорта. Люди, достигшие больших высот, понимают всю важность не только разума, но и тела. Отводите не менее 2 часов на спортивные тренировки: посещайте тренажерный зал, плавайте в бассейне, совершайте велосипедные прогулки.

Бенджамин Франклин
Один из основателей Соединённых Штатов Америки

Просыпайтесь с вопросом: «Что полезного я сегодня должен сделать?». Успешные люди понимают, как важно ежедневно ставить перед собой определенные цели. При этом воскресные дни не являются исключением. Естественно, необходимо отводить время на отдых, прогулки и общение с друзьями.

Опра Уинфри
Американская телеведущая

Самые знаменитые люди Всегда находят время, чтобы спокойно посидеть и отдохнуть. Они тратят на это по 20 минут дважды в день. Этот секрет йоги используется на практике большинством успешных людей. Медитация позволяет избежать стресса, повысить эффективность работы и улучшить настроение.

Ричард Брэнсон
Британский предприниматель

Один из самых богатых людей Великобритании говорит: » Удивительно, как акцент на таких проблемах, как здоровье, бедность, экология может изменить ваше мышление.» Он пришёл к выводу, что 73% из них уделяет на благотворительные нужды более 5 часов в месяц.

Уоррен Баффет
Крупнейший американский предприниматель

Преуспевающие люди, как правило, это и интересные люди. Увлечение любимым делом помогает им не только отдохнуть душой и телом, но и, например, игра в гольф по выходным даст возможность пообщаться и поможет завести новые деловые знакомства. Вот как полезно иметь любимое хобби.

Рэнди Цукерберг
Руководитель Zuckerberg Media, сестра владельца Facebook Марка Цукерберга

Привычные для всех действия – постинг в социальных сетях, просмотр ленты новостей друзей, подсчет наших фоловеров, количества лайков и комментариев – неоднократно забирали у нас часы нашего драгоценного времени. Это так называемое пространство FOMO (fear out of missing — страх что-то пропустить). А в выходные дни мы с головой уходим в FOMO. Однако люди должны стремиться к JOMO (the joy of missing out — радость от того, чтобы что-то упускать). Многие известные личности уже давно вышли из сферы влияния социальных сетей и FOMO. Это и станет ключевым фактором к счастливым выходным дням.

Читать еще:  Какую организационно правовую форму бизнеса (ООО или ЗАО) выбрать

12 привычек выходного дня очень успешных людей

Мы есть то, что мы постоянно делаем. Тогда совершенство есть не действием, а привычкой.© Аристотель

1. Роберт Игер: просыпайтесь рано

CEO Диснея не единственный, кто претендует на просыпание в 4:30 каждое утро. Успешные люди не валяются в кровати до 2 часов дня в воскресенье. Или даже до 11 утра. Исследования показывают, что наш мозг лучше всего работает от 2,5 до 4 часов после пробуждения. Просыпайтесь утром по выходным и вы получите хорошую фору перед остальным миром.

2. Бенджамин Франклин: разработайте план

Вероятно, отец основатель спрашивал себя каждое утро: «Что хорошего я должен сделать сегодня?» Успешные люди знают важность даже ежедневных целей — выходные не исключение. Конечно, должно быть время на восстановление сил (запланированное или внезапно подвернувшееся), но не обязательно быть президентом, чтобы знать, что лентяйство — не вариант.

3. Тимоти Феррис: сосредоточьтесь на одной задаче

Для максимизации успеваемости может показаться разумным одновременно бежать на беговой дорожке, разговаривать со своей мамой по мобильному и писать коменты в интернете, но это только снижает продуктивность и общую эффективность. Делайте наоборот: в каждый конкретный момент времени занимайтесь одной задачей. Феррис предлагает максимум 2 цели на день, чтобы гарантировать продуктивность и успешное выполнение.

4. Анна Винтур: оставайтесь активными

Главный редактор журнала Vogue играет в теннис по 1 часу каждый день. И она не единственная, кто выделяет много времени на физические упражнения. Сэр Ричард Брэнсон занимается кайтсерфингом, а один из индийских миллиардеров постоянно берет участие в марафонах. Успешные люди знают важность тренированного тела и разума — и в выходные тоже. Даже если не будет чем заняться в субботний вечер, они не поспешат открыть бутылку вина и достать кусок сыра.

5. Стив Джобс: расставьте приоритеты

«Вещам не обязательно быть важными, чтобы изменить мир.» И выходные дни как раз должны стать временем, когда нужно напомнить себе о забытых маленьких вещах, чтобы поддерживать гармонию между работой и личной жизнью. Время с друзьями, детьми или партнером могут и не повысить ваш доход текущего дня, но это не делает его менее важным. Даже нынешний президент США (Барак Обама) известен тем, что всегда находит время на ужин с семьей.

6. Уорен Баффет: придумайте себе хобби

Его можно считать самым выдающимся инвестором ХХ века, но в свое «свободное» время он любит играть на укулеле (гавайская гитара). Успешные люди часто еще и интересные люди — и их хобби много в чем им помогают.

Конечно, гольф по субботам может быть отличным инструментом, чтобы завести новые связи и заполучить новые бизнес возможности. Но даже «одиночные» хобби — вязание, как у Мерил Стрип, или живопись маслом, как у Джорджа Буша — могут привести к успеху через развитие творчества и снятие стресса.

7. Опра Уинфри: практикуйте спокойствие

Самые большие знаменитости Forbes 2013 года все еще находят время, чтобы посидеть в спокойствии 20 минут — дважды в день. Этот однажды открытый секрет из йоги теперь стал повсеместной практикой.

Даже корпоративный мир пользуется преимуществами медитации для снижения стресса, улучшения продуктивности, повышения творчества и общего поддержания хорошего настроения.

И выходные дни могут стать даже более занятым временим, чем будни, пытаясь в них все втиснуть: дела, физические упражнения, семейные и социальные обязательства, и еще сверх того — и все это за 48-ми часовой период.

Самые успешные люди ежедневно посвящают время на «спокойствие», с выходными включительно.

8. Рэнди Цукерберг: отпустите FOMO, примите JOMO

Все мы это делали — постили красивые фотки с наших выходных в социальные сети, потом смотрели, кто с наших друзей/фолловеров их лайкнул или прокомментировал и сами включались в процес.

Милости просим в эру FOMO (fear out of missing — страх что-то пропустить). В выходные мы еще больше склонны к FOMO. Но основатель и CEO Zuckerberg Media (и как вы догадались — это сестра создателя Facebook) говорит, что люди должны быть сосредоточены на JOMO (the joy of missing out — радость от того, чтобы что-то упускать), с мантрой «я бы не хотел быть нигде, кроме того места, где я сейчас».

Успешные люди часто имеют соревновательный характер, и многого достигаемые по своей натуре — практикующие благодарность и сопротивление к социальным медиа с их FOMO. И они это называют ключем к счастливым выходным.

9. Билл Гейтс: выделите время для размышлений

Основатель Microsoft как-то сказал «Праздновать успех — это хорошо, но куда важнее извлекать уроки с поражений». Размышления должны быть ежедневной практикой, но выходные — это идеальная возможность, чтобы оглянуться назад и обдумать уроки прошедшей недели, чтобы усовершенствовать следующую.

Автор “The Happiness Project” (Проект «счастье»), Гретчен Рубин, предлагает завести «журнал одного предложения», чтобы записывать туда дневные мысли. Сделайте субботу или воскресенье «своим» днем, в который вы сможете проанализировать события прошедшей недели.

10. Ричард Брэнсон: жертвуйте

Этот миллиардер говорит, что «невероятно, как фокусирование на таких вещах, как здоровье, нищета, охрана окружающей среды и изменения климата могут помочь перезарядить ваш мозг в другиз областях».

Успешные люди согласны с Анной Франк: «Еще никто не обеднел от пожертвований». Том Корли изучал богачей на протяжении 5 лет до на писания своей книги «Привычки богачей: Ежедневные успешные привычки богатых личностей». Он выяснил, что 73% этих людей выделяют на волонтерство от 5 часов в месяц.

Читать еще:  Как сосредоточиться на работе: 6 эффективных способов

Ничто так не помогает увидеть перспективу и снять стресс больше, чем помощь тем, кому повезло в этой жизни меньше. И выходные — просто великолепное время, что подключиться к местным или всеобщим волонтерским событиям.

11. Джек Форси: готовтесь к следующей неделе

Сооснователь Twitter и Square печально известный своими 16-ти часовыми рабочими днями с понедельника по пятницу.

Он говорит: «В субботу я отдыхаю. Я гуляю пешком. А воскресенье я посвящаю размышлениям, обратной связи, стратегии и подготовкой к новой недели». Забудьте воскресный блюз, в котором поется «Отложите все дела в воскресенье».

Лаура Вандеркам, автор «Что самые успешные люди делают по выходным», говорит, что успешные люди знают, что выходные — это секретное оружие в профессиональном успехе: «Вы должны быть готовы поразить понедельник».

12. Jay Z: сохраняйте динамику

Он создал империю, как супер успешный рэпер и предприниматель и секрет этого хранится в его песни: «Вы можете хотеть добиться успеха, но чтобы сделать это, вы не должны колебаться.

Вы не можете уклоняться. Вы не можете спать. Один глаз открыт, по-настоящему, и навсегда.»

Jay Z не заработал бы 520 миллионов долларов, если бы хотел их только 5 дней в неделю из 7. Если вы хотите со временем проводить свои выходные на шикарной яхте в Каррибском море с Бейонси, ваша настойчивость может помочь вам в этом. Во всяком случае, все мы можем мечтать, правде же?

Так что решено. Успех — это 24/7 жизненный выбор, вместе с выходными! опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

11 вещей, которые неуспешные люди делают на выходных

Все ждут наступления выходных, но то, как вы проводите два свободных дня, может многое сказать о том, насколько вы успешны в целом.

На самом деле, не имеет особого значения, чем именно вы будете заниматься. Если вы предпочитаете проводить время дома, а не искать спонтанные приключения, то всё отлично! Вероятно, вам просто нужно время в тишине.

Но, когда дело доходит до выходных, важнейший рубеж, отделяющий успешных людей от неуспешных – это осознанность.

Вы планируете всё наперёд и по-настоящему обдумываете то, как вы проведёте своё свободное время?

Вот 11 вещей, которые неуспешные люди склонны делать на выходных, а заодно причины, по которым вам следует эти поступки избегать:

Они забывают о планировании

Не обязательно каждая минута каждого часа вашего выходного дня должна быть распланирована, но хорошей идеей будет составить общий план того, чем бы вы хотели заняться или что бы вам хотелось закончить – даже если вы планируете собственное бездействие.

Это позволяет вам защитить собственное время и, возможно, запланировать несколько весёлых мероприятий.

Они игнорируют своих близких

В суматохе рабочей недели бывает невероятно сложно уделять время тем, о ком мы беспокоимся. Исправьте эту ошибку на выходных.

Они дают технологиям победить

Отложите свой телефон подальше. Выключите свою рабочую электронную почту и дайте своим коллегам чётко понять, что в это время вы не собираетесь отвечать на их сообщения. Не попадайте в зависимость от технологий.

Они забывают об отдыхе

Отдыхаете ли вы в одиночку или проводите время с друзьями, убедитесь в том, что вы делаете то, что сделает вас счастливыми.

Они всё время спят

Возможно, вы перебрали с алкоголем в пятницу и восстанавливаете своё здоровье. Возможно, вы просто слишком сильно устали. В любом случае, такой подход может всерьёз навредить вашему сонному циклу, поэтому, скорее всего, вам следует это исправить.

Они растрачивают деньги

Всю неделю вы откладывали каждый рубль, а затем потратили все деньги за выходные.

Чёрт возьми, иногда вам следует себя баловать. Иными словами, если вы перебарщиваете с тратами на выходных на какие-то ненужные пустяки, то, вероятно, вам следует рассмотреть более дешёвые и не менее весёлые варианты, например, отдых дома или бесплатные местные мероприятия.

Они избегают время на рефлексию

В течение рабочей недели бывает очень сложно выделить хотя бы немного времени на то, чтобы поразмыслить над своей жизнью и целями. Очень важно устанавливать подобный контакт с самим собой с определённой периодичностью.

Они не живут настоящим моментом

Продумать в пятницу график на следующий понедельник – это отличная идея. Быть подготовленным – это прекрасно, а вот быть трудоголиком – вовсе нет. Расслабьтесь и дайте себе отдохнуть в субботу и воскресенье!

Они всё время ленятся, а затем жалеют об этом

Отдыхать все выходные – это, без всяких сомнений, прекрасный способ развеяться. Но если ваша пассивность вызывает у вас скуку или раздражение – или заставляет вас пренебрегать важными поручениями и работой по дому – тогда вам следует переосмыслить то, как вы проводите свои субботы и воскресенья.

Они нервничают

На другом конце этого спектра находятся люди, которые стараются уместить в свои выходные слишком много всего за раз.

Чтобы быть продуктивным (а, следовательно, и успешным) на работе, важно использовать выходные в качестве возможности для восстановления своей энергии. Если ваши выходные не включают в себя ни минуты простоя, то вы никогда не сможете отдохнуть и восстановиться, что может оказать разрушительное воздействие на ваш успех.

Они слишком расслабляются в свободное время

Вечер воскресенья – идеальное время для того, чтобы распланировать следующую неделю. Вы можете составить список дел, обновить или пересмотреть свой календарь или просто подумать о том, чтобы вы хотели сделать в грядущие дни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector