Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

Предпосылки лени и борьба с ними

«Люди, по собственной лени не добившиеся в жизни ничего важного, растолковывают удачи вторых успокоительными для себя обстоятельствами», — Али Апшерони.

Многие считаюм, что в то время, когда человек полностью ничего не делает и делать не планирует, причем таковой образ судьбы его в полной мере устраивает, – это и имеется та самая лень.

Помой-му это и правильно, но в действительности тут все вовсе не так легко, как может сначала кому-то показаться.

В действительности большая часть аналогичных лентяев ничего не желают делать не вследствие того что приобретают несказанное наслаждение от безделья, а по причине того, что где-то в глубине их души весьма прочно обосновалась безразличие, и изгнать ее оттуда вовсе не так легко.

Это сначала думается, что нет ничего сложного, и лень – это всего лишь вредная привычка, от которой при элементарном жажде так легко избавиться. Но в действительности все значительно важнее (См. «Как бороться с ленью – пара действенных способов»). Последствия элементарной лени другой раз бывают легко фатальными, и она в действительности страшнейший из неприятелей.

Лень способна свободно уничтожить семью и поломать людскую судьбу, из-за нее мы страдаем лишним весом и мучаемся, глядя на собственный расплывшееся тело в зеркало, из-за нее нам всегда не достаточно денег, она — подлинная обстоятельство большинства отечественных неудач и проблем.

Иногда лень способна на такие необычные вещи, дабы лишь мы не вздумали пошевелиться и подняться с дивана. Применяя отечественный внутренний голос в собственных действительно корыстных целях, она начнет сладко и напористо шептать нам о отечественных очень способных свойствах и о том страшном напряжении, которое мы всегда испытываем в собственной нелегкой судьбы, она разрешает нам фактически целый сутки бесцельно валяться в кровати и не убирать собственный жилище.

вынос и Стирка мусора в ближайшее время также отменяется, а в то время, когда на нечесаную копну отечественных волос начинает медлительно, но достаточно с уверенностью обсыпаться с потолка штукатурка, а отечественное некогда достаточно красивое тело начнет преобразовываться в что-то бесформенное, неспособное втиснуться кроме того в одежду самого громадного размера, то, разумеется, как раз тогда придет тот самый долгожданный момент, в то время, когда мы наконец-таки сподобимся задуматься о собственной жизни.

Лишь пошевелить рукой по окончании столь продолжительного времени ленивого бездействия окажется не так легко, поскольку воспитанные в нас привычки простого лентяя уже давно стали отечественным вторым «Я». Если вы внезапно поняли бедственность вашего положения, то затевать бороться с ним необходимо, причем как возможно стремительнее.

С чего начать войну с ленью?

Как на любом поле боя в данной обстановке нужна определенная стратегия, которая включает в себя армейские хитрости, решительный настрой на победу и другие не меньше серьёзные элементы мастерства подлинных полководцев.

Универсальных и готовых рецептов по борьбе с данной проблемой до сих пор не придумали. Клубок неприятностей распутывать придется в каждом конкретном случае полностью лично. А чтобы выяснить, с чего же лучше затевать, в первую очередь необходимо разобраться с происхождением и природой собственной лени, а по окончании уже затевать искать пути и способы ее преодоления.

Обстоятельства «происхождения» лени и действенные методы борьбы с нею

1. Полное отсутствие жизненной энергии для совершения определенных действий либо исполнения дел

Количество аналогичной энергии зависит от состояния организма специфических особенностей и конкретного человека его нервной совокупности. Эту проблему не требуется путать с простой усталостью.

Вам точно виделись люди, каковые в один момент способны делать массу разных дел, как словно бы они подпитываются какими-то особыми батарейками, а имеется такие, каковые весьма долго раскачиваются, дабы сделать хотя бы одно дело да и то не до конца. В этом случае необходимо хорошенько поразмыслить, что необходимо предпринять, дабы количество жизненной энергии увеличилось.

В некоторых случаях необходимо радостную заводную музыку и сделать простенькую зарядку либо элементарно потанцевать, в других – необходимо прогуляться очень мало на свежем воздухе, и лишь позже с новыми силами включаться в работу. А возможно, время важным образом заняться своим здоровьем и обратиться по этому поводу к хорошему грамотному эксперту?

2. Элементарная усталость

Это простой адекватный ответ организма на важную нагрузку психологического, физического либо интеллектуального замысла. По окончании отдыха усталость, в большинстве случаев, проходит (См. «Как бороться с хронической усталостью»). Подобный вид лени значительно чаще свойствен отчаянным трудоголикам, а дабы совладать с таким неприятным состоянием, необходимо просто-напросто отдохнуть.

3. Недостаточная мотивация

У человека нет уверенности в необходимости, полезности и нужности того, что он делает, либо он делает работу не для себя, либо, что за него это сделает кто-то второй. Победить эту разновидность лени возможно, существенно повысив уровень собственной мотивации (См. «Как вынудить себя сделать то, что делать не хочется»).

В случае если на кону ваша заветная мечта либо какие-нибудь высокие цели, то, как, правило, каждые задачи становятся выполнимыми. В случае если делаете что-то для другого человека, то попытайтесь убедить себя, что он вам дорог либо же будет нужен в будущем.

Таковой подход окажет помощь выполнить работу четко в срок и более как следует. В случае если же вы думаете, что мотивация достаточная, но лень все равно не отпускает вас заняться делом, — значит мотивация в действительности все же недостаточная либо совсем неактуальная.

4. Исполнение нелюбимой работы

Приступ всепоглощающей лени накрывает человека тогда, в то время, когда он делает то, что ему честно не нравится. Эта обстоятельство максимально усугубляет лень. Но с этим видом бороться совсем легко.

Необходимо всего лишь согласиться себе, что это «не ваше», а вместо заняться таким делом, которое вам честно нравится.

5. Не хватает развитая сила воли либо полное ее отсутствие

Это самая популярная обстоятельство лени. В большинстве случаев, для аналогичных людей завтрашний сутки – самый тяжелый и самый загруженный сутки семь дней, поскольку они планомерно перекладывают исполнение текущих дел именно на него.

Дабы переместить собственную работоспособность с мертвой точки, всего лишь необходимо затевать процесс с тех дел, с которыми достаточно. Убедить себя поработать хотя бы десять мин. и ни минутой больше под силу каждому.

Так вправду несложнее затевать работу, чем неохотно приниматься за задачу, на решение которой нужно будет потратить весь день либо кроме того два. Позже уговариваете себя за определенное поощрение поработать еще мин. двадцать, а в следствии позже лишь осознаёшь, что втянулся в работу так, что уже тяжело остановиться.

6. Боязнь значительной ответственности

Эта неприятность уходит собственными корнями в далекое детство, в то время, когда родители чутко оберегают собственное дитятко от каких-либо дел, сопряженных с элементарной серьезностью. А бороться с подобным видом лени придется, всецело перестроив собственный сознание.

В противном случае говоря, пришло время обучаться брать эту самую «ужасную» ответственность на себя. Легко необходимо в один раз понять и четко усвоить, что лишь вы конкретно несёте ответственность за все происходящее с вами в данной жизни.

7. Лень от ненужности и осознания никчёмности собственного дела

Как раз в этом случае лень, как ни необычно, необычный двигатель прогресса. Лишь появлявшись в аналогичной обстановке, человек начинает что-то изобретать, дабы поменять определенные устои. По сути – это и не лень вовсе, а обычный конструктивный подход к ответу появившейся неприятности самым оптимальным методом без каких-либо лишних трудозатрат.

8. В некоторых случаях поведение человека снаружи похоже на несложную лень, но на деле таковым вовсе не есть

В случае если человек взял определенное задание, но делать его совсем не торопится, — он вовсе не лентяй. Легко он старается выбрать наилучший, оптимальный и максимально результативный метод его исполнения, а лишь позже затевать функционировать.

Читать еще:  Плюсы и минусы рынка ценных бумаг

Как ни необычно, но основная сила лени пребывает в том, что большинство людей элементарно не знают, что она собой воображает, и исходя из этого просто не знают, как ее преодолеть.

Элементарный закон судьбы: вами руководит то, чего вы совсем не понимаете, и, наоборот, все, в чем вы превосходно ориентируетесь, прекрасно изучили и досконально понимаете, поддается воздействию и вашему контролю. Попытайтесь распознать подлинные обстоятельства лени, и вам значительно несложнее будет с нею бороться.

Мы подготовили специально для вас увлекательный тест, при помощи которого возможно выяснить уровень собственной лени.

© Силенко Елена, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Лень с точки зрения психологии — истоки и причины.

Подборка похожих статей:

Самый несложный метод побороть лень Человечество, наверное, не пришло к единому точке зрения, что же такое лень. С одной стороны – это неоспоримый порок,…

Вас довольно часто осуждает коллеги и начальство за допущенные неточности, а вы никак не имеете возможность осознать, как умудряетесь их допускать? Мы…

SCRUM (от англ. «масса людей») — методика управления проектами, созданная Джеффом Сазерлендом в первой половине 90-х годов двадцатого века. На сегодня ее…

Притча По окончании смерти человек пришёл в сознание в необычном немыслимой красоты месте, которое как будто бы пришло из его мечтаний. Человек имел всё:…

Как побороть лень

Содержание статьи:

  1. Влияние на жизнь
  2. Основные причины
    • У взрослых
    • У детей

  3. Признаки лени
  4. Разновидности
  5. Как побороть

Лень — это психологическое нежелание выполнять какую-либо деятельность. Может носить кратковременный или длительный характер, наблюдаться периодически или постоянно. В большинстве случаев является проявлением психологического состояния человека, но также может свидетельствовать о разных заболеваниях организма.

Влияние лени на жизнь

Очень часто симптоматика лени способствует разрушению нормальной жизни, становится причиной социальной дезадаптации. Для взрослого человека лень становится огромной проблемой, которая мешает работать, обеспечивать свою семью, выполнять профессиональные задания.

Продвижение по карьерной лестнице требует усиленных целенаправленных действий, разработки плана и поэтапного выполнения своих заданий. Только по-настоящему трудолюбивый человек способен добиться настоящего успеха на профессиональном уровне.

То же касается и детей, у которых важной частью успешности считается школьная учеба, выполнение программы обучения. Если ребенок не успевает решать школьные задачки, учить программу из-за лени, эта проблема становится существенной и незамедлительно требует коррекции.

Лень вызывает проблемы в семейной жизни. Такие люди часто ссорятся и небрежно относятся к романтическим отношениям, не ценят супругов. Они не привыкли убирать за собой, иногда лень даже готовить еду, мало общаются с детьми, не уделяют им внимания. Брак с такими отношениями трещит по швам и буквально разваливается на части, медленно изматывая супругов.

Если рассматривать признаки лени как библейский феномен, следует заметить, что она входит в список семи тяжких грехов. Так же, как и для похоти, чревоугодия, гнева, зависти, жадности и гордыни, для лени предусмотрено серьезное наказание. В «Божественной комедии» Данте Алигьери для лентяев обеспечен пятый круг ада.

Считается, что лень очень усугубляет поведение человека в принципе и даже толкает на более серьезные преступления, лишь бы не работать и не перетруждаться. Она рушит настоящие планы на жизнь и на хорошие поступки человека и в то же время оправдывает бездейственность по отношению к собственной персоне и социуму в целом. Лентяи, по сути, теряют человеческое лицо, объясняя свое поведение неоправданными причинами, и оправдывают себя.

Основные причины развития лени

Иногда лень возникает спонтанно, не затрагивая изменениями психологическую или соматическую сферу активности человека. Такой вид наблюдается очень часто, но иногда все же можно найти изначальный пусковой фактор лени. В большинстве случаев он кроется в психологической установке, соматическом недостатке энергии и жизненных сил или стрессовом факторе. Часто подразумевает собой проявление тяжелого психического заболевания. Естественно, сложные случаи выявляются очень редко, но все же занимают место в статистике психических заболеваний среди населения.

Причины лени у взрослых

Для взрослых причины лени могут зависеть от уровня физической и психологической нагрузки в рабочее время, а также от полноценности отдыха и восстановления сил. Естественно, для трудоголиков с ненормированным рабочим днем будет нормальным чувствовать усталость вечером и неохоту выполнять какую-либо работу. Усталость ощущается как недостаток сил и энергии для деятельности и желание побыть в спокойствии.

Очень часто причиной лени становится отсутствие жизненной энергии вследствие соматических патологических изменений в организме человека или расстройства нервной системы. В таких случаях следует обратиться к врачу-специалисту, сдать анализы и обследоваться, возможно, причина кроется внутри организма и свидетельствует о каком-либо нарушении внутреннего баланса.

Иногда общий характер и темперамент может определять продуктивность труда каждого человека. Например, один способен выполнить более 10 поручений в течение полудня и считает это нормой, а другой сделает два задания той же сложности, будет думать, что слишком перетрудился, и пойдет отдыхать. Именно это может играть важную роль при конкурсе сотрудников на одну вакансию, где продуктивность труда — важная его часть. У активных и трудолюбивых кандидатов намного больше шансов продвинуться по карьерной лестнице и добиться профессиональных успехов.

Ничего делать не хочется человеку, который не заинтересован в результате и считает, что может обойтись и без выполнения некоторого действия. Это свидетельствует об отсутствии мотивации, дополнительного стимула или причины, чтобы совершать те или иные поступки, заниматься какой-либо деятельностью. Такие незаинтересованные в будущем люди не строят планы, а просто плывут по течению.

Очень частой причиной лени бывает отсутствие проявления воли. Человек постоянно склонен откладывать на завтра те дела, которые вполне способен сделать сегодня, и не может оценивать это критически. Постоянно кажется, что завтра будет больше времени, больше сил или больше возможностей, но толкать дела впереди себя долго нельзя. Рано или поздно их накопление опустится тяжелым грузом и будет давить на плечи, станет грозить настоящим авралом.

Чаще всего лень делать ту работу, которая совсем не интересна человеку. Если задание не вызывает никакого интереса и не может увлечь, значит, выполнить его не столь просто. В таких случаях очень сложно найти дополнительную мотивацию и заставить себя.

Иногда человек очень боится браться за ту работу, которая требует значительного внимания и ответственности, а также спроса после выполненного задания. Это больше связано с психологическими установками с самого детства, когда трудные или сложные задания родители предпочитали не доверять ребенку. В таких случаях развивается чувство относительной неполноценности, которое не позволяет возложить на себя какие-либо обязательства по выполнению сложных и ответственных заданий.

Современные научные исследования не стоят на месте и с каждым днем продвигаются вперед в изучении человеческого генома. На данный момент выявлен и выделен ген человека, который отвечает за лень. Это отнюдь не прорицает лентяйское поведение, а только обеспечивает склонность. Эту склонность можно развивать и подкреплять, а можно бороться с ней вопреки особенностям генома организма.

Причины лени у детей

Причины данного состояния у детей мало чем отличаются от взрослых, но преобладающие факторы несколько иные. Первоочередную роль играет отсутствие мотивации. Задания в школе выполняются на рутинном уровне, который не требует объяснения актуальности выполнения упражнений.

Каждая задача решается потому, что «так надо». Этого недостаточно, чтобы мотивировать молодой, полный силы и энергии организм направлять свои ресурсы на умственную деятельность. Большинство школьных заданий не способно заинтересовать ребенка, и поэтому он начинает лениться или испытывать ощущение бессилия.

Весомой причиной может оказаться и слишком высокая сложность заданий для ребенка. Низкая успешность может мотивироваться изначальным недопониманием сути заданий и последующей ленью с неумением выполнить его. Ребенок никак не может решить задачу, и в скором времени он перестает пытаться делать это. Такое состояние родители называют ленью, ругаются и соответственно наказывают, но это не помогает.

Заинтересованность в деле и весомая мотивация играют первоочередную роль в выполнении ребенком поставленных задач. Детский кругозор и выбор дел довольно прост. Поставленное задание должно нравиться или нести за собой соответствующее вознаграждение. Ребенок должен понимать причинно-следственные связи выполнения задач и получения желаемого.

Признаки развития лени

Ленивого человека распознать несложно. Стоит только посмотреть на его распорядок дня и процентное соотношение времени безделья к суткам. Это совсем не значит, что такой человек способен только лежать, не двигаясь часами в кровати и хлопая веками.

Современные технологии давно изобрели для лентяев способы «активного» проведения досуга, не прилагая значительных усилий. К ним относят телевизор, интернет, компьютерные игры. Если смотреть чисто с физической точки зрения, двигательных действий во время использования этих современных новинок действительно мало.

Более важные или сложные задания лентяи откладывают «на позже» и не уделяют им должного внимания. Обычно избегают ответственности в пунктуальном выполнении какого-либо уговора или задания, редко выполняют срочную работу.

Но, как говорится, лень — двигатель прогресса. Немало удобных приспособлений, которые уменьшают человеческий труд и упрощают задачу, придумали именно лентяи. Они не желали выполнять больше, чем необходимо. От колеса до современных роботов, которые делают работу по дому. Специальные механизмы способны осуществлять те задания, что требуют рутинной траты энергии и сил.

Ленивым людям легче придумать способ, как облегчить себе задачу, чем делать ее так, как требуется. Иногда это занимает даже больше времени, чем выполнение, но оно обычно стоит того. Легче тысячу раз убедиться в невозможности обойти выполнения чего-либо, чем сделать это.

На работе такие люди придерживаются медленного темпа, но при этом редко выбиваются из колеи. Они делают ровно столько, сколько нужно, чтобы не ругали, и ни капли больше. Свое время и силы ценят превыше всего.

Разновидности лени и их характеристика

Лень классифицировали по множествам признаков, включая причины и особенности каждой. Наиболее отличительным является разделение ее по сферам обоснования. Какие именно процессы наиболее сильно поражаются ленью, таким видом ее и называют.

Существуют следующие разновидности лени:

    Физическая лень. Это чувство, возникающее как сигнал от тела. Может свидетельствовать об усталости, изнеможении или истощении физического потенциала организма. Безусловно, для продуктивной работы необходимо правильно чередовать период труда и отдыха.

Мыслительная лень. Неспособность даже думать или анализировать какие-либо процессы. Часто наблюдается у работников умственного труда, когда после тяжелого дня сложно заставить себя посчитать элементарные числа или вдуматься в смысл инструкции.

Эмоциональная лень. Больше похожа на истощение любых возможностей проявлять чувства. Иногда наблюдается как следствие усталости или стрессового фактора. Человек настолько устал, что выполняет любую работу без проявления каких-либо эмоций, и не способен их выявлять даже в тех ситуациях, которые этого требуют. Равнодушие к выполнению рядовых задач обесцвечивает рабочий день и лишает возможности получать удовольствие от труда.

Творческая лень. Описывается как процесс, который наблюдают во время придумывания новых решений, идей. Часто, если нужно заняться организацией чего-либо интересного и творческого, нужно отключиться от рутинных задач и сконцентрироваться на основном.

  • Патологическая лень. Это крайняя степень любой ее разновидности, которая проявляется в отсутствии мотивации для выполнения каких-либо задач. Человек просто не хочет заниматься ничем или осознанно бездельничает, даже не объясняя это любыми причинами.
  • Как побороть лень

    Способ избавления от лени зависит от причины ее возникновения, ее вида и степени запущенности процесса. Например, если человек едва выползает с кровати, о спортивных хобби не может быть и речи.

    Рассмотрим способы борьбы с ленью:

      Если лень является следствием усталости организма, следует хорошо отдохнуть, покушать и отвлечься.

    Если причиной выступает физическое или соматическое заболевание, нужно обратиться к врачу. Только он сможет правильно объяснить, как бороться с ленью, вызываемой неким соматическим недугом.

    Рекомендовано ставить себе высокие цели, постоянно строить планы на будущее и добиваться этап за этапом. Нельзя оставаться без мечты, ведь тогда жизнь будет казаться бесполезной.

    Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Золотая истина, как никому, подходит для лентяев. Нужно заставить себя выполнить хотя бы часть работы или распланировать ее на несколько дней. После первых 10 минут появятся энтузиазм и силы, чтобы завершить дело полностью.

    Если работа вызывает исключительно приступы лени, стоит задуматься, а действительно ли это то, чем можно заниматься всю жизнь. Возможно, профессия просто не подходит или вакансия не слишком хороша для выполнения этих задач.

    Когда причиной лени становится боязнь ответственности, следует выяснить для себя, кто в вашей жизни принимает решения. Необходимо поверить в собственные силы и поднять самооценку. Следует начать с незначительных, но ответственных дел, а потом со временем наращивать объем. Только так можно стать по-настоящему успешным человеком.

  • Важно научиться распределять свое время правильно, устанавливать четкие границы выполнения работы и отдыха. Планирование позволит обозначить рамки, когда можно полениться, и не заставит волноваться о том, когда должна быть выполнена работа.
  • Как избавиться от лени — смотрите на видео:

    Причины патологической лени у взрослых

    Утверждения о пользе или вреде лени человеческой разнятся от «Лень есть корень всех зол» до «Лень создала цивилизацию».

    И все же, несмотря на оптимизм заявлений о пользе лени, намного чаще мы встречаемся с этим состоянием как проблемой, препятствием для того, чтобы оставаться успешным и активным во всем. На вопрос о том, каковы истинные причины лени, разные ученые дают разные ответы. Вот только несколько из них.

    Нейробиологические механизмы лени

    Исследование с помощью сканирования мозга методом MRI (магнитно-резонансная запись активации мозговых зон) показало удивительные различия между людьми, которые легко переходят от принятия решения к активным действиям, и теми, для кого начать что-то делать, представляет затруднение. Дело в том, что за «скачок» от решения к действию отвечает определенный участок премоторной зоны коры больших полушарий головного мозга. В эксперименте выяснилось, что этот участок активизировался по-разному у «легких на подъем» и апатичных. У апатичных (или ленивых) очаг возбуждения на этом участке был «ярче», чем у активных испытуемых.

    Следствие из такого наблюдения позволяет заключить, что причина лени имеет скорее биологическую природу, чем социальную: для того, чтобы активизировать переход от покоя к активности, апатичным приходится прикладывать значительно больше усилий, чем всем остальным. Вот она природа лени –переход от принятия решения к активным действиям требует от ленивых людей существенно больших усилий и в целом больше энергичности, чем от всех прочих. А любой нормальный организм, как известно, всячески стремится к сбережению своих ресурсов.

    Как инстинкт самосохранения превращается в механизм саморазрушения

    Пожалуй, самая распространенная форма лени получила название «прокрастинация» – устойчивая привычка откладывать дела на неопределенный срок.

    Порою к этому действительно имеются реальные психофизиологические предпосылки:

    • высокая утомляемость и быстрая усталость после длительной болезни;
    • истощение организма вследствие непосильных нагрузок;
    • недостаток сил на основе гормональных расстройств (например, гипотериоза);
    • длительное пребывание в стрессовой ситуации.

    Лень в таких случаях есть не что иное, как инстинкт самосохранения, и выполняет для человека очень экологичную функцию самозащиты. Однако, если такое отношение к делам и задачам затягивается, то физиологическая природа лени медленно, но верно сменяется на психологическую. Возникает привычка откладывать дела на потом, а, главное, человек привыкает к такому негативному статусу, как «безответственность». И лень остается даже после выздоровления и полного устранения всех симптомов соматического расстройства.

    Мотивационный дефицит или борьба мотивов?

    Когда человек заставляет себя делать то, что делать ему, на самом деле, не хочется, это является результатом борьбы двух мотивов – «хочу» и «надо». Победа «надо» над «хочу» называется волевым усилием.

    Если видимых физиологических причин для апатии нет, то психологи склонны рассматривать личностную черту «прокрастинация» как психологическое расстройство мотивационной сферы.

    Ну, не хватает человеку волевых усилий, чтобы побудить самого себя сделать то, что требуется именно тогда, когда требуется! Если это результат такого устройства мозга, о котором говорилось в начале статьи, то мотивационный дефицит можно ослабить только специальными тренировками. Постепенно усложняя задачи, помогать человеку с подобным расстройством, преодолевать свою психическую болезнь.

    Но намного чаще речь идет о том, что в борьбе мотивов мотив «хочу» побеждает лишь потому, что человек был так воспитан, а точнее не воспитан. Недаром много пишут о воспитании силы воли, о произвольном поведении, о волевой саморегуляции. Это все входит в обязательные задачи воспитания, которые решаются с самого детства, с момента, когда у ребенка формируются первые навыки произвольного поведения.

    Наиболее частые причины такого проявления лени у взрослых:

    • недостаток воспитания трудовых навыков;
    • инфантилизм волевой сферы;
    • отсутствие навыка самоконтроля.

    Стремление к удовольствию, возможность заниматься только приятными и легкими, не требующими усилий, делами рано или поздно формируют прокрастинацию и, в конце концов, закрепляют ее как устойчивую форму поведения.

    В литературе часто встречаются истории, когда ленивый герой под влиянием обстоятельств или случая менялся до неузнаваемости, внезапно становился решительным и целеустремленным. Далеко ходить за примерами не придется, просто вспомните былину об Илье Муромце.

    Итак, к изменению поведения приводят изменившиеся обстоятельства. До тех же пор, пока человек не испытывает реальной нужды или какой-либо опасности, потребности начать действовать вопреки своей лени не возникает.

    С Викиум вы сможете побороть свою интеллектуальную лень. Занимайтесь онлайн

    Лень как эхо нашей личности

    Однако, часто у поведения, которое воспринимается окружающими, как патологическая лень, причины кроются в особенностях личности. Причем спектр личностных качеств, провоцирующих лень, необычайно широк и разнообразен.

    Во-первых, очень большой друг лени – перфекционизм, то есть стремление все доводить до совершенства, до блеска. Под влиянием такой установки у человека есть только два выбора – сделать что-то лучше всех или… не делать этого вовсе. В результате, понимая, что справиться с задачей блестяще не получится, человек отказывается от выполнения этой задачи, следуя максималистскому принципу «Полюбить – так королеву, проиграть – так миллион». А в результате получается — «Лучшее – враг хорошего». Перфекционистские наклонности, как предпосылки лени, устраняются очень быстро, если у человека не остается выбора, и он оказывается лицом к лицу с простой дилеммой «Делай, как сможешь, либо останешься голодным».

    Во-вторых, лень порождается противоположной крайностью – чрезвычайно низкой самооценкой и неуверенностью по типу «Мне ни за что не справиться с этим заданием». Подобная неуверенность в себе провоцирует стремление отодвинуть дела на более поздний срок или вовсе отказаться их выполнять. Человек и в этом случае, оказавшись перед выбором «сделать и опозориться» или «не делать и так избежать позора и провала», предпочитает второй вариант. Низкая самооценка в этой ситуации формирует сильную мотивацию избегания неудач, когда цель – не достичь результата, а уйти от негативных последствий своих действий. Стратегия бездействия в таком случае является наиболее эффективной.

    В-третьих, причиной лени может стать элементарная недисциплинированность и неорганизованность. В таких случаях помогают разные приемы управления временем, самоменеджмента и планирования. Главное условие, при котором человек возьмет на вооружение все эти приемы, это наличие у него личностно значимого дела и очень привлекательной цели.

    Ленивый интеллект, и как его спасти

    Интеллектуальная лень – пожалуй, самый печальный и унылый вид лени. Активное восприятие здесь подменяется миросозерцанием:

    • некритичным;
    • пассивным;
    • однообразным;
    • лишенным выбора;
    • неэмоциональным.

    Такое отношение к миру строится на базовом тезисе «Мне скучно и не интересно».

    Леность ума не свойственна детям, напротив, они любопытны и активны в освоении нового. А вот у взрослых это развивается часто и приводит к нежеланию не то что докапываться до истины, а даже просто хотя бы поразмышлять над проблемой. Это весьма опасный жизненный опыт, поскольку мозг, как и другие органы, жаждет интеллектуальных тренировок и медленно, но верно деградирует в условиях слабой умственной работы.

    Интеллектуальная лень, чаще всего, имеет социальную природу – человеку комфортно жить в условиях, когда за него принимаются важные решения, телевизор понятно и доступно разъясняет ему, что такое хорошо и что такое плохо, а на работе от него требуется выполнение стандартных задач по одному и тому же алгоритму.

    Противоположностью интеллектуальной лени считается высокий уровень познавательной активности, который складывается из:

    • любознательности;
    • заинтересованности;
    • стремления постичь суть вещей и событий;
    • критичности мышления;
    • искренним любопытством к тому, как устроен окружающий мир.

    Для того, чтобы не утратить эту уникальную человеческую способность и потребность удивляться новым граням мира, надо постоянно предлагать своему мозгу все более и более сложные задачи.

    Пусть это будут интеллектуальные игры или специальные развивающие упражнения, дискуссии или критический анализ событий – все равно. Главное – не позволять своему мозгу лениться, не давать ему ни малейшего шанса застыть в своем развитии.

    В заключение еще раз хочется подчеркнуть, что лень – это не отдельный феномен, а всего лишь симптом, показывающий, что с человеком что-то не в порядке. Проявляясь одинаковым способом – нежеланием действовать или сдвиганием дел на потом, лень может иметь самые разные причины – от физиологических и до социальных.

    Откуда берется «лень» и как с ней бороться

    Прочитавший книгу «Красная таблетка» Андрея Курпатова знает, что мы живём в куче заблуждений, мифов и неточных представлений о жизни. Окончивший курс «Красная таблетка» прочувствовал на себе тяжкий груз иллюзий, навязанных культурой.

    Такое тривиальное явление, как лень и наши мучения, связанные с ней, являются таким же результатом культурной пропаганды, как и все «пороки» подобного рода.

    С точки зрения биологии лень — это чрезмерная реализация принципа экономии энергии.

    Все живые организмы стремятся оптимизировать соотношение полученных жизненных ресурсов и затраченной для этого энергии, то есть получить побольше, потратив поменьше. Никому не придёт в голову ругать за безделье льва, решившего вздремнуть после плотного обеда. А человека запросто можно обозвать лентяем, если в выходной после зарплаты он завалился на диван.

    Эволюционный механизм вступает в противоречие с культурой. Однако для начала стоит отнестись к лени как к сигналу от организма.

    О чём сообщает лень?

    Самая распространённая причина лени – недостаток или переизбыток сна.

    Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких ночей подряд снижает мозговую активность, что напрямую влияет на поведение, кроме того, недосып негативно сказывается на способности организма контролировать уровень глюкозы в крови, косвенно вызывая снижение мотивации.

    Колебание уровня физической и умственной активности также связано с биологическими ритмами организма. Послеобеденный упадок сил — ни что иное, как суточная лень, требующая смены типа деятельности на более простой.

    Приступы лени могут иметь и сезонный характер. Такая лень появляется, как правило, весной. Причиной сезонной лени могут быть недостаток таких веществ, как мелатонин или витамин D.

    Лень может быть вызвана реакцией на постоянные стрессы и перегрузки. В простонародье подобное поведение называют «Синдром бурого медведя». Человек подобно медведю будто бы впадает в спячку и не может ничего делать от нескольких часов до пары недель.

    Периоды лени и бездействия – нормальная реакция организма, позволяющая восстанавливать функциональность.

    Негативно на самочувствие и работу головного мозга влияет отсутствие физической нагрузки. Лень возникает из-за низкого физического тонуса человека.

    Полноценный сон, сбалансированное питание и тренажерный зал должны поставить мозг в такие условия, при которых у него не останется внешних причин лениться.

    Если у мозга нет причин лениться…

    … то он всё равно это делает

    МРТ-сканирование показывает постоянное перераспределение активности в различных отделах. В активное участие одновременно вовлекаются всего от 3 до 16% нейронов, что требует вовлечения 20% кровотока организма.

    Работа мозга чрезвычайно энергозатратна, поэтому он стремится сберечь силы. Чтобы затрачивать на работу поменьше ресурса мозг пользуется так называемыми энграммами, или попросту привычками.

    Мозг сам по себе ленив. Что с этим делать?

    Стремление мозга сберегать силы приводит к различным психологическим проявлениям лени. Например, всем известная прокрастинация. Бывает, мозг не понимает, что именно нужно сделать, и пытается переключиться на другую, более понятную ему задачу. А бывает, что просто не понимает, зачем делать ту или иную работу, а поставленная цель не вдохновляет и не имеет ни малейшего отношения к тому, что для человека на самом деле важно.

    Человек попадает в нисходящую спираль лени: бессмысленная и запутанная работа заставляет размениваться на дешёвые ага-эффекты от созерцания котиков в соцсетях, поощряя привычку к клиповому мышлению. Неспособность концентрироваться начинает новый виток спирали.

    Сознание необходимо нам для того, чтобы поставить мозг в такие условия, когда он станет работать на нас. И если физические причины лени устранить не так сложно, то с остальным придётся потрудиться и заставить себя делать «неприятные» вещи – думать и анализировать, при этом никогда не достигая состояния «всё понятно». Мозг пытается все упростить, разложить по полочкам, закрыть гештальт и успокоиться – он так устроен.

    Растормошить ленивый мозг поможет работа с вниманием. Но простое разгадывание кроссвордов не поможет: новые связи возникают только при решении нестандартных задач. Необходимо пробовать новое и продираться сквозь трудности, ведь именно они являются маркерами того, что внутри черепной коробки меняются нейронные связи.

    При этом усталость от аналитической работы — не повод останавливаться: это состояние даёт отличный ресурс для творчества, который предполагает нерациональное мышление.

    Постоянное сохранение озадаченности раскручивает маховик восходящей спирали – интеллектуальная нагрузка тренирует внимание, память, позволяет искать и решать всё новые задачи, получать более «вкусные» ага-эффекты и чувствовать себя счастливым.

    Автор: Орлова-Горская Оксана, участница курсов Академии смысла .

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector