Содержание

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и методы преодоления

Кризис среднего возраста у мужчин — советы психолога

«Седина в голову – бес в ребро» говорят о мужчинах, переживающих кризис среднего возраста. Ведь нередко это видно невооруженным глазом. Мысль о том, что молодость проходит, толкает на попытки ее удержать. Правда, часто это выглядит нелепо. Но вот вопрос: нужно ли ее задерживать? Или нужно научиться пользоваться своим новым статусом и ловить в нем превосходство? Давайте разберемся.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, средний возраст мужчин находится в пределах 35-50 лет. Однако в психологии имеются свои классификации, которых, говоря о кризисах, на мой взгляд корректнее придерживаться. Подробнее о сути среднего возраста вы можете прочитать в моей статье «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». А сейчас поговорим о мужском кризисе среднего возраста.

Кто такая зрелая личность?

Взрослой личности присуще несколько особенностей:

  1. Она несет ответственность в широком и узком смысле этого слова, то есть за себя и свои действия, свою семью, все общество и всю молодежь. Взрослая личность видит задачу целиком и берет на себя ответственность за ее выполнение, независимо от отдельных пунктов.
  2. Взрослая личность стремится к личностной и общественной самореализации, занятии значимым делом. Именно из этого пункта вытекает мысль о том, что мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына.

Под призмой кризиса зрелая личность может выглядеть несколько иначе.

Симптомы кризиса

К симптомам кризиса среднего возраста относится:

  • постоянная усталость;
  • нервное напряжение;
  • ощущение существования;
  • раздражение от бытовой рутины;
  • чувство пустоты;
  • пропажа интереса к жизни;
  • неудовлетворенность собой;
  • непонимание молодежи;
  • депрессия;
  • апатия;
  • утомляемость;
  • угнетенное состояние без видимых причин;
  • «что-то не так»;
  • «все одно и то же»;
  • осознание несоответствия планов и реальности;
  • понимание, что все задуманное успеть не получится;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • замкнутость.

Стоит отметить, что мужчины острее женщин ощущают кризис среднего возраста. Прошу обратить внимание, что не страдают им чаще, а именно ощущают. Это и подтверждает тот факт, что феномен кризиса – субъективное явление.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, снижение потенции).

Стратегии кризисного поведения

У мужчин, переживающих кризис среднего возраста, можно наблюдать несколько моделей поведения:

  1. «Замуровывание» страхов на уровень подсознания. При этом они продолжают влиять на индивида.
  2. Уход в работу, разврат и алкоголь или чрезмерную пассивность (телевизор, пиво и диван).
  3. Поиск новых ценностей и смыслов.
  4. Поиск виноватых в возникшем дискомфорте (жена, дети, начальник).

Мужчины, как правило, хотят сохранить и молодость, и накопленный опыт. Иногда это доходит до смешного и проявляется попытками омоложения (прическа, одежда, сленг). К слову, этим иногда грешат и взрослые женщины.

Кризис среднего возраста очень похож на подростковый кризис. Это опять поиск себя. Разница только в том, что пробовать все подряд уже нет времени. Нужно выбрать что-то из того, что попробовал. Ну, или начинать искать, если другого варианта нет. От того, сможет ли мужчина ответить на все возникшие вопросы, зависит благополучие и содержание его дальнейшей жизни.

Причины кризиса у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с:

  • поиском смысла жизни;
  • переоценкой ценностей на фоне предшествующего опыта;
  • противоречием или отсутствием мотивов (как в целом по отношению к жизни, так и к работе, семейной жизни);
  • проблемами самореализации (застой);
  • отсутствием перспектив в профессиональной сфере, рутиной;
  • эмоциональным выгоранием.

Согласно результатам опроса самих мужчин, на становление жизненного смысла влияет личный опыт, пример старших и общение со сверстниками.

Профессиональная сфера

И. Ю. Филимоненко в ходе исследования определила, что мужчины чаще страдают осознанием «не своего пути по жизни» и хуже адаптируются к нему. То есть нередко это основная причина кризиса среднего возраста. Обусловлен сей феномен, по мнению автора, психофизиологическими особенностями мужского мозга (он менее гибок для внешних условий). Вторая причина – узкая направленность задатков от рождения.

Кризис ошибочного пути проявляется следующим:

  • постоянная мысль, что ничего не получается и сама вселенная настроена против вас;
  • постоянная усталость и напряжение (даже достижения не радуют, так как достались жесткими усилиями воли);
  • отсутствие радости и удовлетворенности от достигнутых целей.

При таких условиях мужчина полностью оказывается во власти кризиса. Притом если выбирает терпеть не его работу, но дополнить занятием для души, то делает еще хуже. Доказано, что это тупиковая стратегия. Она разрушает личность и тело человека (речь о психосоматике).

Существует еще одна тупиковая стратегия – «клин клином». Мужчина (иногда сам того не осознавая) пускается в разгульный и опасный образ жизни, дабы вытеснить те ощущения более интенсивными. То есть встает на путь саморазрушения.

Как же преодолеть кризис среднего возраста на фоне неудовлетворенности профессией? Ответ порадует не всех, но правильный и полезный для личности вариант только один – бросать настоящую деятельность и искать себя в других сферах.

Семейная сфера

Что касается семейной жизни, то тут часто возникает разлад в отношениях. Если мужчина не удовлетворен собой, то он злится на женщину. Тогда для возрождения своей молодости он начинает искать новый объект.

Однако встречается второй вариант – сохранение отношений, оглядываясь назад и не смотря в будущее. Но такой вариант больше свойственен женщинам.

Интересные факты о мужском кризисе

  1. Мужчины в два с половиной раза чаще женщин считают общим смыслом жизни любовь, однако если речь идет об индивидуальном смысле, то соотношение полностью меняется на противоположное.
  2. У мужчин сексуальная активность начинает спадать после 30 лет (чего нельзя сказать о женщинах).
  3. Мужчины, в отличие от женщин, считают, что отсутствие либо наличие смысла жизни не влияет на судьбу человека.
  4. Научно доказано, что мужчины и женщины по-разному воспринимают смысл жизни и конкретно смысл своей жизни. Более того, мужчинам сложнее четко определить эти смыслы. Что еще интересно, мужчины видят смысл своей жизни и жизни в целом чаще одинаково. И по мнению большинства мужчин, смысл жизни – индивидуальные достижения.

Рекомендации по преодолению кризиса

Итак, о чем нам в основном шепчет кризис: тело, дух, семья и деньги. На то и предлагаю ориентироваться. Представляю вам ряд советов и рекомендаций по возвращению себя себе.

Прежде всего, я рекомендую вам обратиться к специалисту. В психологии в принципе нет единых схем решения проблем. Вы – уникальны, а, значит, и ваш случай тоже. Не стоит пытаться быть сильным, затаптывать проблемы. Точнее быть сильным нужно, но сила проявляется в поиске решения и признании проблемы. И лучше работать индивидуально со специалистом.

Среди общих рекомендаций и способов профилактики развития кризиса могу порекомендовать следующее.

  1. Занимайтесь регулярным и посильным спортом. Через «не хочу». В этом прячется и здоровье, и хорошее настроение, и силы, и гормональный баланс. А еще во время тренировки мозг отдыхает.
  2. Если чувствуете какой-то дискомфорт, проблемы со здоровьем, то не игнорируйте их. Не пытайтесь убедить себя, что все в порядке. Факт старения нужно принять с достоинством. Наш организм – биологическая система, мы изнашиваемся. Это факт. Если его игнорировать, то выйдет хуже.
  3. Примите себя. Самопринятие касается и идеи жизни и смерти, и старения, и качеств личности, которые вы не можете изменить, и упущенных возможностей, и совершенных ошибок. Все это – вы! Почему одни люди наслаждаются старостью, а другие мечтают всех избить палкой, простите за грубость? Одни приняли себя и через кризис среднего возраста перешли на новые ступени; другие – не смогли достойно пройти испытание, но и смысла тоже не нашли. Подскажу: новый смысл – в тотальном самопринятии.
  4. Научитесь принимать не только себя, но и других. Каждый взрослый человек – сформировавшаяся личность, поэтому так сложно сходиться (особенно в любовных отношениях) в зрелом возрасте.
  5. Взаимодействуйте и будьте открыты с людьми, особенно с близкими. При этом уважайте их мнения и свободу.
  6. Развивайте свои способности, повышайте уровень мастерства. Трудовая сфера – основная на данном жизненном этапе. Нужно найти свое дело и выполнять его хорошо. Самоудовлетворение от выполненной работы и хорошая финансовая оплата – еще один смысл жизни.
  7. Исследуйте свой потенциал. Посетите психолога, пройдите полноценную диагностику, в том числе еще раз на профессиональное ориентирование.
  8. Планируйте жизнь и достижения (стройте реальные письменные планы на месяц, полгода, год).
  9. Не бойтесь мечтать и фантазировать. Вспомните свои детские самые странные желания. А мечты и должны быть странными и недосягаемыми (веселья ради). Если их можно достичь, то это планы (смотрите предыдущий пункт), а не мечты.

Как помочь, если кризис случился у вашего мужа? Узнайте из видео.

Итак, кризис среднего возраста необходимо пройти достойно и разрешить его через нахождение нового смысла и жизненных ориентиров. Не стоит думать, что кризис – безоговорочное зло. Это встряска личности, придание ей новых жизненных сил. Главное, выдержать этот удар. При благоприятном раскладе вы выйдете обновленным, усовершенствованным, уверенным в себе и своей жизни человеком.

Если вам так проще, то расценивайте кризис как физический перелом. Кость должна срастись. Однако если это произойдет неправильно, то будет еще хуже.

На прощание хочу порекомендовать литературу. Советую прочитать очень интересную реальную историю мужчины, пережившего кризис среднего возраста. Сам психоаналитик, работающий с ним, подробно расписал весь ход многолетних событий. Книга написана в двух частях: «Кризис среднего возраста» и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании». Автор – Дэрил Шарп. В работе описан разлад его клиента с самим собой, потом с женой, итогом которого стал развод и долгое восстановление личности.

Ну, и в заключение, хочу напомнить, что любая проблема (болезнь, расстройство, кризис) лечится с помощью устранения его причины. Именно причины, а не симптомов. Так что с ее выявления и нужно начинать. Возникающие в вашей голове вопросы сами подскажут сферу, где кроется противоречие.

Читать еще:  Стратегия выживания в период кризиса: инвестировать нельзя затаиться

Всегда помните, что противоречия, сомнения – признак личностного развития. Желаю успешного обновления тем, кто переживает кризис среднего возраста!

Как преодолеть и выйти из кризиса среднего возраста мужчине

Кризис среднего возраста мужчин

Когда говорят о кризисе среднего возраста, подразумевается, что весь жизненный цикл человека – это своеобразная смена этапов развития, на каждом этапе человек приобретает какие-то новые качества психики, вместе с физическим развитием, попутно идет развитие психическое. То есть прослеживается системность развития.

Б.Г. Ананьев выделял две основные характеристика возраста человека – метрическую и топологическую. Метрическая – это общее количество прожитых лет. Эта характеристика показывает, как развивается то или иное психологическое свойство личности в конкретном возрастном периоде, скорость его развития, характер. А топологическая делит жизнь человека на определенные временные отрезки, для каждого из которых характерно развитие какого-то конкретного психического новообразования, свойственного именно этому возрастному этапу человека.

Таким образом, следуя его теории, человек, проходя через возрастные этапы своей жизни, приобретает новые качества характера и психики в целом, причем на процесс становления этих качеств влияет взаимосвязь биологических, социальных и культурно-духовных факторов. А С.Л. Рубинштейн особенно выделял тот факт, что «реальный процесс психического развития человека всегда является конкретным ин­дивидуальным процессом». То есть да, для человека в целом, характерна периодизация развития в общем, но в каждом случае эта периодизация характеризуется все-таки индивидуальными качественными характеристиками.

Есть специалисты – Г. Оллпорт, Дж. Кеггелл, К. Роджерс, Г. Айзенк, которые придерживались другой точки зрения – процесс развития личности целостный и неделимый на периоды. Но так как наша задача рассмотреть кризис среднего возраста, а это подразумевает периодизацию развития личности, будем солидарны в этом с З.Фрейдом, К.Хорни, Ж.Пиаже, Э.Эриксоном, Л.С.Выготским, А.Н.Леонтьевым и другими авторами теорий развития личности, которые разделяли развитие чеоловека на определенные периоды, написав немало работ про кризис среднего возраста и про кризисные периоды жизни человека в общем.

Стадии индивидуального развития человека в каждом конкретном случает проходят своеобразно, так у всех разный характер, условия воспитания, да и врожденные свойства также разные. И все же, несмотря на различия, есть и общее – это наступление критических периодов жизни, когда происходит ее переосмысление. Причем это характерно как для женщин, так и для мужчин. Порой это состояние оборачивается депрессией или неврозом.

Когда наступает кризис среднего возраста у мужчин и как он себя проявляет?

Кризис среднего возраста у мужчин наступает примерно после 30-35 лет. Порой он приходит в 40, а у кого-то в 50. Кризис – это всегда что-то проблемное. Что-то такое, что причиняет душевные, а порой и вполне реальные, физические страдания. Это тот переломный момент, в который начинается кризис среднего возраста и мужчина, оглядываясь назад, фигурально выражаясь, задает себе вопрос – а зачем мне это?

В понятие «это» могут включаться разные стороны жизни. Но чаще всего это брак (женщина) и работа (любимое дело). В общем и целом, мужчина задумывается, что у него есть в этом мире, что ему действительно принадлежит, что он сделал, чего добился, каким он стал, а каким мог бы стать. Все ли он сделал для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым.

Если женщина, не добившаяся особых успехов в карьере, например, может сказать себе, что она хотя бы родила детей и воспитала их, то мужчине такое «оправдание» не годится. Так как к детям мужчины относятся иначе, да и такого участия в их жизни, как мать, не принимают, их отличие хотя бы уже в том, что не рожают их и не сидят с ними в декрете (чаще всего).

Мужчине жизненно необходимо состояться как личности. Добиться поставленных целей. Но далеко не все мужчины (справедливости ради стоит отметить, также и многие женщины) собственно их и ставят. Живут зачастую «плывя по течению». Все расписано – рождение, детский сад, школа, институт (или сразу работа), женитьба (или опять работа), работа. Наверное, поэтому в России так распространен алкоголизм среди самых различных слоев населения. Мужчине просто элементарно нечего делать и не к чему уже стремиться. Радостей в жизни все меньше. Положительных впечатлений и эмоций тоже.

Живет сначала мальчик, потом юноша, потом мужчина. Дом-работа, дом-работа. И наступает момент, когда мужчину буквально «накрывает» мысль – а чего я добился? Оказывается, мне 40 (50) лет, а у меня ничего нет.

И дело не в материальных ценностях (или не только в них). Прожив добрую половину жизни, мужчина осознает свою никчемность или бесполезность как личность. Смысл жизни потерян. Позади многие годы либо гонки за призрачными ценностями в виде дорогих вещей, либо самых лучших женщин или элементарно зарплаты, для того, чтобы прокормить свою семью. А что в итоге? Где то самое счастье, легкость в душе? Ведь года уходят. А на душе пустота. Которую можно заполнить алкоголем, занятиями спортом, встречами с друзьями, работой или молодой любовницей, к сожалению, только на время.

Как меняется мужчина во время кризиса среднего возраста?

Естественно, что по внешним признакам все-таки часто можно понять, что с человеком творится что-то не то. Изменения порой очевидны.

Внешние особенности поведения как признаки кризиса среднего возраста у мужчин проявляются в:

  • Повышенной раздражительности, порой агрессивности, требовательности к окружающим, в особенности, к близким людям.
  • Падением интереса к своей основной деятельности (работе, бизнесу).
  • Возможности даже острых конфликтов с окружающими.

Внутри же происходят сильные конфликты с самим собой, мужчина полон противоречивых желаний и стремлений. Приходят мысли о том, что то, что раньше, буквально месяц или два назад вызывало интерес и было важным вдруг теряет свою остроту и значимость. Наступает банальный кризис среднего возраста и переломный момент в развитии психики.

Причем начало кризиса трудно проследить. Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин тоже трудно сказать точно. Может быть растянут на годы. А вот зато его бурное течение очень даже заметно. Сам кризис приходит исподволь. Предположить, что вот он придет через неделю или две нельзя. Спровоцировать или ускорить его начало могут самые различные, трудно предсказуемые факторы. В основе, скорее всего, все-таки внутренние, личностные изменения. Причинами кризиса будут именно они, а не какие-то внешние обстоятельства. Кризис может возникнуть на фоне этих внешних обстоятельств, но никак не по их причине.

А если верить предположениям Л.С. Выготского, то в кризисные периоды характерно «отмирание» старого и формирование чего-то качественно нового в психике человека. Это не лишено смысла. Или все-таки на фоне «старого» происходит развитие «нового»? Или происходит замена? Ясно только то, что при кризисе в любом случае, человек приобретает бесценный жизненный опыт, а значит, все-таки, меняется. Это означает, что мужчина по-новому уже будет воспринимать реальность. Его поведение приобретет иные, качественно новые мотивы. А пройденный с честью кризис станет как школа жизни.

Кризис – это хорошо или плохо для мужчины?

Но в каком же тогда качестве рассматривать кризис среднего возраста у мужчин? Как процесс распада или процесс становления? Кризис ведь не всегда благополучно разрешается или переживается. Тогда что это? Испытание, необходимость или просто несчастье?

Когда мужчине кажется, что он мало сделал, но сейчас, уже далеко не все возможности перед ним, ему кажется, что его «сковывают» непосильные обязательства – брак, семья, нелюбимая работа, привычный уклад жизни. Если мужчина начинает переосмысливать свою жизнь, значит, он действительно выбрал «не тот путь». Речь не о чем-то конкретном, а о смысле жизни, который зарождается внутри человека, начиная с юности проходит свое окончательное становление, завершаясь в молодости (до 30 лет).

Если происходит это переосмысление, то значит, основной мотив был изначально неправильным. И только тогда мужчине будут «мешать» внешние обстоятельства в виде семьи или опостылевшей работы. А если жизненный путь и смысл были избраны еще в юности верно, то привычное окружение и уклад жизни только помогают развиваться личности мужчины. Стоит также отметить, что проблема смысла жизни встает не только в период зрелости, но и в период юности. Когда уже в 22 года молодому человеку уже просто нечем заняться, его жизнь при внешней яркой оболочке кажется пустой, серой и скучной.

Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин?

Получается, что человек теряет смысл жизни и переживает кризис, когда основной жизненный мотив не совпадает с целью. Когда достигнув цели, мужчина понимает, что он не получил предмет потребности. То есть, к примеру, мужчина хотел быть независимым (на этапе становления смысла он, возможно, не задумывался, от чего или кого независимым и как это должно проявляться), для этого он устроился на престижную работу или создал свой бизнес. Он сделал это. Создал бизнес, получил много денег. Стал ли он при этом чувствовать себя независимым? Вполне возможно, что нет. И как пережить кризис среднего возраста у мужчин в таких обстоятельствах?

Но говоря о независимости (или думая о ней) он подразумевал нечто другое, то, что в самих внутренних ощущениях. Тем более, деньгам или финансовому благополучию, да всему тому, что приносит только ситуационное удовольствие, не длительное, постепенно приходит пресыщение. Это становится не интересным. Имеет настоящую ценность только то, что происходит внутри человека. Его глубинные душевные мотивы, ценности. Человек, который ощущает счастье внутри, не задает себе вопроса как выйти из кризиса среднего возраста и он вообще не испытывает кризиса. Дело в чувстве гармонии и согласии, спокойствии и уверенности. Этого нельзя достигнуть, получив только материальные ценности. Поэтому, чтобы преодолеть кризис среднего возраста необходимо разобраться в самом себе, в первую очередь. Опасность кризиса среднего возраста еще в том, что деструктивные (разрушающие) силы внутри, а не снаружи. А с внутренними опасностями справиться гораздо сложнее, чем с внешними.

Э.Эриксон основополагающей проблемой зрелого возраста считал выбор пути «интертности» или «продуктивности». Идя по первом пути, человек, что называется «плывет» по течению. А если говорить о втором, то продуктивность должна выражаться не только в удовлетворении своих личных потребностей и решении проблем, но прежде всего, во вкладе в жизнь других людей, действии им во благо. Очень важной особенностью возрастного периода зрелости Эриксон считал осознание ответственности за себя, свою жизнь и жизнь других людей (в первую очередь, близких).

Почему наступает кризис среднего возраста?

Почему, даже достигнув профессионального совершенства взрослый, состоявшийся мужчина, сделав все или почти все о чем мечтал с детства, чувствует себя ничтожным, ненужным и раздавленным? Он начинает обвинять в своих «неудачах» жену, детей, друзей, коллег, родителей. Возникает стойкое желание вырваться из пут, уйти в никуда. Хочется свободы, легкости, гармонии.

Читать еще:  Советы по развитию стартапа без инвестиций

Мужчина кидается в новые отношения с «интересной» девушкой, кидается в странные, вдруг ставшие жизненно необходимыми увлечения, цель достигнута, вроде бы. Он даже развелся ради этого. Но… Почему все остается по-прежнему? Жену то не хочет терять, развод уже не кажется очевидным спасением, как оказалось, дети тоже ни при чем. Да и обидевшиеся родители, тоже, оказывается, не виноваты. Жена думает, что муж сошел с ума и стал дерганным и злым. Не думает, что начался кризис среднего возраста. И как помочь ему, она часто не знает. Обижается на это. В мужчине в этот момент зреет то, чему он долгое время не давал выход. Но оно существовало. Теперь отрицательные эмоции выходят, проявляясь таким болезненным способом.

Оказывается, что мужчина может быть не только агрессивным и напористым, добиваться целей или руководить. Ему вдруг нужно элементарное внутреннее спокойствие, которого можно добиться только лишь развивая этически-нравственную сторону жизни. Просто у мужа кризис среднего возраста и кажется, что ему нужна поддержка. Что первый человек, который должен его поддержать (после родителей) – это жена. Но есть опасность, что передоверив свое решение другому человеку, мужчина может навредить взаимоотношениям. Ведь вскоре, поняв, что его «толкнули» снова не туда, виноватой окажется жена. И в вопросе как помочь мужу пережить кризис среднего возраста жене, в свою очередь, стоит подумать, так ли нужны мужу ее явные советы к действиям? Скорее всего, ему нужна моральная поддержка, но никак не советы как поступить.

Для преодоления кризиса поддержать его дух она может, стать опорой, поддержкой и партнером в полном смысле этого слова, но вот решить за него, что ему нужно от жизни она не в состоянии. Впрочем, как и любой другой человек. И успех преодоления кризиса среднего возраста задача, которую сможет решить только сам мужчина. И если он сдастся, то лет через 5, а то и через 3, мы увидим озлобившегося индивида, который не смог самоопределиться, похоронил все свои надежды и сейчас заставляет окружающих расплачиваться за свои ошибки пьянством, безразличием и беспричинной агрессией. Причины кризиса среднего возраста не в том, что выбрана не та женщина или не та работа, не в семье, они глубже, в душе. И чем быстрее найдет мужчина свою форму существования, тем быстрее выйдет из кризиса.

Любые советы психолога будут бесполезными, пока сам мужчина не решит, что у него есть проблема, которую нужно решать. Диагностика психологических проблем возрастного кризиса обычно всесторонне личностная. Специалисту необходимо изучить человека комплексно – его темперамент, характер, уровень развития и многое другое.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

  • Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
  • Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
  • Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
  • Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
  • Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
  • Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин

Возрастной кризис является естественным этапом психического развития, мужчины, переживающие его, не нуждаются в лечении. При выраженных проявлениях переходного периода, риске развода, потери работы, развития депрессии стоит обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту. Чтобы максимально легко преодолеть кризис, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обеспечить эмоциональную поддержку. В кризисе мужчины начинают ощущать одиночество, непонимание окружающих, давление правил и требований во всех сферах жизни. Женам, родителям, детям важно проявить терпение, стать более заинтересованными делами и переживаниями близкого человека.
  • Внести продуктивные изменения. Стоит отвести эмоции на второй план, оценить продуктивность и деструктивность изменений в жизни. Например, вместо увольнения с места работы найти увлекательное хобби. Родителям, женам следует понять потребность мужчины в переменах, не противиться этому, не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить ежедневную рутину.
  • Снизить требования. Во время кризиса мужчины остро воспринимают любые ограничения – правила поведения, семейные традиции, режим дня, должностные обязанности. По возможности необходимо отменить формальные требования, расширив свободу действий. Нельзя сравнивать с успехами других, устанавливать планку, предъявлять завышенные ожидания.
  • Принимать изменения. Кризис – время для глубокой внутренней работы. Важно не спешить, осознать и проанализировать возникающие чувства, идеи, планы. Старая ситуация развития (отношения, ритуалы, деятельность) уже не может удовлетворить потребности личности, нужно понять неизбежность изменений и принять их.
  • Отслеживать продолжительность кризиса. Длительность данного этапа колеблется от 4-6 месяцев до полутора лет. Если эмоциональный дискомфорт наблюдается более продолжительное время, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу.

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Кризис среднего возраста у мужчин. Симптомы после 40 лет. Как исправить ситуацию?

Жизнь не вечная, никто не вечен, мы рождаемся и умираем. Но человек существо мыслящее и в любом из нас есть философские наклонности о смысле жизни и прочих рассуждениях. И я хочу поговорить о кризисе среднего возраста у мужчин, симптомы после 40 лет. Что тревожит мужчину, который уже прожил значительную часть своей жизни и оглядывается назад?

Ответ кроется в нашем окружении и социуме, мы смотрим на друзей, знаменитостей, рекламу и задумываемся, а правильную ли я жизнь прожил? Вон у соседа Васи все хорошо, а у меня этого нет, значит я прожил жизнь зря. Но мы и не подразумеваем, что у соседа Васи хоть с виду все хорошо, но он так же может завидовать Вам и думать, что именно у Вас жизнь удалась, а он прожил ее никчёмно. В общем, давайте разбираться, будет интересно и обретете счастье и спокойствие в жизни.

Содержание статьи:

Читать еще:  Что такое трудовая книжка, или Инструкция по заполнению трудовой книжки

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Опишу базовые симптомы того, что человек столкнулся с проблемой кризиса среднего возраста, которая негативно влияет на его эмоциональные состояния и положительные жизненные сценарии.

Финансовые накопления

Мужчина начинает задумываться о старости, например увидев пожилого и беспомощного дедушку, он сравнивает себя с ним и задумывается о том, какова же его будет старость. Достаточно ли скопил денег, что бы жить безбедно и как прожить жизнь на пенсии.

Вторая распространенная причина — это сравнивание себя со звездами, богатыми людьми, успешными и прочими всеми теми, кто по мнению мужчины добился больше него самого. Я уверен, каждый человек где-то в глубине души мечтает стать богатым и успешным. Когда мы смотрим фильмы, где показываются молодого миллионера, мы уверены, что станем такими же и у нас будет много красивых девушек и денег.

Но фильмы и реальность отличаются. Поэтому необоснованное сравнение себя лишь повысит состояние депрессии и уныния и ни о каком счастье не может быть и речи, если низкая самооценка.

Сколько женщин удовлетворил?

Распространенная проблема, связанная с сексом. У мужчины могло быть много или мало женщин и в каждом случае оно несет проблему психологического характера.

Если женщин было много, то задается вопрос, а много ли я женщин удовлетворил, которым было со мной хорошо? Которые просто получили оргазм без симуляции?

Другая сторона медали, когда женщин было очень мало или не было вообще, то начинается сравнение себя с ловеласами или с теми, у кого женщин было достаточно.

Социальный статус

Как и финансы, социальный статус для мужчины так же очень важен. Точнее как важен, ему это навязало общество и реклама, что успешный человек, может быть только высокого статуса и ранга. И человек сам то не хочет никакого статуса, ему бы просто быть счастливым и любимым, но реклама делает свое. Навязывает потребителю дорогие машины и часы, а все для того, что бы стимулировать спрос и больше покупали продукции.

Поэтому, если Вы начали вдруг задумываться о своем социальном статусе, то это так же один из симптомов кризиса среднего возраста.

Отсутствие целей в жизни

Да, это беда, когда человек живет без целей в жизни, которые его зажигают. Если нет целей, то и нет ориентиров к чему стремиться, а значит есть ощущение, что ничего не добился и жизнь прожил зря, ведь скоро умирать, пора откладывать на черный день. И все в том же духе. Это конечно угнетает, но все в жизни лечится, даже психологические расстройства.

Нереализованность детской мечты

Вспомните себя в детстве, чего хотели, о чем мечтали? Ммм?? Но наши заботливые родители лучше знали чего для нас хорошо и чего плохо. Поэтому получается так, Вы мечтали стать футболистом и ходить в спортивный кружок, а Вас отдали в музыкальную школу, которую просто ненавидели всем сердцем.

Да, есть такие родители, которые слышат детей и дают им то, чего хотят, но таких крайне мало. Сейчас в 21 веке ситуация меняется, родители все больше и больше любят своих детей, но при этом не проявляют воспитание, поэтому дети часто становятся инфантильными. Так я отвлекся.

И вот, Вы живете с мыслями только о футболе и ходите в музыкальную школу. Проходит время, и музыкалка уже позади, вроде уже взрослый человек, родители сильно не наседают. Пора бы заняться футболом и реализовать себя, но нет же «уже поздно» желание играть в футбол угасло. Оно никуда не девается, просто Вы его подавляете и все. К 40 годам, оно начинает проявляться снова, но Вы считаете себя уже старым и какой Вам в футбол играть, не маленький же.

Есть люди, которых кризис среднего возраста не коснулся, таких людей называют успешными, а все из-за того, что они привыкли работать, много работать и добиваться целей в жизни. Идти к поставленным задачам. Вся жизнь для них некая игра по достижению целей. Добился одну цель, поставил следующую и более высокую.

Но что делать, если Вы не такой? Об этом я буду рассказывать ниже. Просто дам несколько положительных примеров того, как снять кризис среднего возраста или уменьшить его воздействие.

Кризис среднего возраста — это

Однажды утром просыпаетесь и понимаете, что-то не так, некая депрессия и апатия, мысли о прожитой жизни, задаются вопросы сами себе, прожил ли я жизнь правильно, чего добился, мог ли прожить лучше? Начинается необоснованные мысли о старости и смерти. Постоянная переоценка своего прошлого опыта.

Вроде бы чего такого, бывают у всех людей депрессия и плохое настроение, но любая депрессия чревата психосоматическими заболеваниями. Чем дольше Вы в депрессии, тем выше шанс заболеть какой- то неугодной болячкой, нервным срывом и прочими недугами. Да и вообще начинаются алкогольные запои, что бы хоть как-то снизить урон от негативных мыслей и переживаний.

Отсюда начинают браться проблемы в семье. Обычно мужчина не любит делиться своими переживаниями, поэтому супруга смотрит на мужа и не понимает, что его тревожит, мужчина молчит, супруга начинает искать проблемы в себе, начинаются разногласия, обиды и прочие негативные эмоции.

Другой вариант, когда мужчина одинок по жизни, был женат но в разводе или наоборот холостяк по жизни, смотрит на людей, которые «счастливы» в браке и ругает себя за то, что прожил жизнь зря, что надо было жениться и тогда был бы я счастлив и все у меня было хорошо сейчас. И начинает плакать.

И если разобраться, то кризис среднего возраста — это сравнивания себя с другими, возможно даже чуточку зависти. Есть женанет жены, бедныйбогатый, красивая женанекрасивая жена, много удовлетворил женщинмало удовлетворил женщин. И таких параметров тысяча, по критериям которых мужчина сравнивает себя с другими. Хорошо, а что делать? Будем разбираться ниже.

Кризис среднего возраста у мужчин после 30 лет

Чем отличается понятие кризиса среднего возраста у мужчин в 30 лет от 40 годов? В принципе все тоже самое, но в 30 лет хоть Вы и паритесь по этому поводу, но больше шансов все круто изменить. В 30 лет человек еще не полностью погрузился в ту зону комфорта, которая свойственна в 40. Чем человек взрослее, тем он ленивее и тем сложнее его переубедить и переделать. Но конечно есть исключения, поэтому все шансы поменяться в любом возрасте. Просто в 30 это сделать быстрее.

Если Вам чуть больше 30 лет и Вы уже испытываете симптомы кризиса среднего возраста, я очень сильно рекомендую максимально быстро начать хотя бы заниматься с психологом, что бы выявить свои истинные потребности и цели и реализовать их. А так же убрать ложные и навязанные ожидания, которые только заставляют завидовать и чувствовать себя неполноценным.

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин

Что бы грамотно избавиться от кризиса среднего возраста, достаточно 4 часов работы с психологом, обычно 2 часов бывает достаточно. Там ничего серьезного нет, просто сравнение себя с другими, которое идет из детства. Убираем негативный сценарий и трансформируем в новый, идеальный для Вас. Все. Дальше живете радостно и счастливо, чего Вам и желаю.

Но, если Вы по каким то причинам считаете, что только слабаки работают с психологами, тогда несколько советов по устранению кризиса среднего возраста я конечно опишу. Для этого:

Ставьте цели

Чем больше Вы ставите перед собой цели и достигаете их, тем больше Ваша психика понимает, что жизнь прожита не зря и есть понимание о достигнутых результатах, что есть очень хорошо и положительно влияющее на жизнь.

Еще будет хорошо писать план на день, который будете выполнять. Начните с маленьких целей, приближаясь к большим и сложным целя. Или Вы боитесь сложностей?

Заботьтесь о своем здоровье

Чем взрослее Вы становитесь, тем больше Вы осознаете, что не бессмертные, как думали в юношестве. Поэтому позаботьтесь о своем здоровье и чем раньше, тем лучше. Мужские болячки как простатит очень негативно сказываются на психологическом состоянии мужчины, поэтому если боитесь врачей, то Вам в первую очередь нужно идти на диспансеризацию и к урологу или на профилактику заболеваний.

Обычная рекомендация заняться спортом, чем больше спорта и достижений, даже минимальных типа, пробежать 2 километра. Чем больше Вы достигаете маленьких результатов, тем больше стремитесь к большим. Таков закон психики, ей нужно хоть малейшие достижения результатов.

А еще спорт поддерживает серотонин и дофамин в организме, что вызывают легкую эйфорию и желание счастливой жизни. Вам понравится. Так что просто начните бегать потихоньку или запишитесь в качалку. Будете сильными и счастливыми.

Духовность

Каким бы не был человек атеистом, у него всегда есть его личное отношение с богом. Причем бог имеется ввиду в его психике. У каждого человека, есть образ своего бога. Отсюда вывод, что каждый человек в какой то степени духовный, каждый человек стремится познать неопознанное.

И если Вы всю жизнь жили признавая только материальный мир, есть смысл чуточку погрузиться в духовное развитие и посмотреть как будет меняться Ваша жизнь. Тут дело не в религии и не всякие сектантские деяния, просто посмотрите на себя со стороны духовного развития, радости и счастья.

Любимое занятие поможет Вам полностью погрузиться в него, когда появляются негативные мысли связанные с мужским кризисом. Причем любимое занятие может быть абсолютно любым. А если его нет, значит я сильно рекомендую найти свое хобби и начинать ему уделять время.

Кстати на сегодня 17.09.2019 2 дня назад в РФ при взлете самолета в двигатель попала птица, что привело к его поломке. К счастью командир самолета принял решение садиться на кукурузное поле, чем спас больше 200 человек. Так к чему это я. Ныне герой России пошел в летное училище только в 28 лет, в 33 года он стал пилотом. То есть человек взял и осуществил то, о чем мечтал с детства. Вот так, никогда не поздно заняться любимым делом.

Да, кризис среднего возраста случается у большинства мужчин, но нет смысла расстраиваться и заливать горе алкоголем, нужно просто переосмыслить свою жизнь, понять свое предназначение и двигаться дальше. А еще лучше всего найти свое любимое дело, оно Вам и поможет.

Я еще раз скажу, что если все вообще плохо в жизни, то пишите мне, проработаем некоторые ситуации в жизни, для улучшения психологического самочувствия.

Вот и все, что я рассказал о ситуациях связанные с таким психологическим недугом, как кризис среднего возраста у мужчин, симптомы после 40 лет и как проще их лечить.

Очень Важно! Не забудьте воспользоваться моей бесплатной консультацией. Читайте: какие проблемы можно решить и раздел Мои услуги

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector