Стимулировать работу мозга гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд

14 простых способов максимально стимулировать работу мозга

Вам знакомо чувство раздражения, когда вы встретились со знакомым в магазине, но совершенно не помните, как его зовут? Уверен, что такое бывало со всеми.

Хотя наш мозг и является самым мощным компьютером на Земле, иногда и он дает сбой. И это естественно. На протяжении своей жизни мы набиваем свой мозг чем попало. Что-то будет нам необходимо, что-то — никогда не понадобится, а что-то будет просто мусором, и его у нас в мозгу предостаточно.

Независимо от возможностей нашего мозга, ему периодически необходимо время на восстановление, иногда и дополнительные стимулы, если мы не хотим, чтобы он давал сбой. Считайте это настройкой мозга. Глупо игнорировать эту необходимость. Так же глупо, как бродить по стоянке в поиске машины, забыв, где вы ее оставили. Ведь это глупо? Хотя такое с вами случается? Ничего страшного, со всеми нами это случается. Не переживайте, все поправимо.

Нет, я не психиатр, и я не собираюсь предлагать вам ничего сложного или опасного. Я всего лишь старюсь исследовать человеческое поведение, и я всегда ищу простые способы как улучшить свои способности думать.

Вот что вы можете начать делать прямо сегодня для того, чтобы настроить свой мозг.

1. Ешьте миндаль

Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. Миндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.

2. Пейте яблочный сок

Как показали исследования Массачусетского университета, яблочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. В результате этого улучшается память.

3. Хорошо спите

Исследования показали, что во время сна заново проигрываются события прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря этим повторениям наше подсознание программируется на накапливание этих образов и сопутствующей информации.

4. Получайте удовольствие от простых вещей

5. Посидите денек на диете

Лечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. Общеизвестно, что тяжелая пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Благодаря голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх — до того, как они накопятся в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. Избавляя вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает ясность ума. Это в свою очередь улучшает память, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.

6. Тренируйте свой ум

7. Займитесь йогой или медитацией

Йога избавляет от стресса. Общеизвестно, что стресс ухудшает память. Чем меньше стресс, тем ниже кровяное давление, спокойнее дыхание. Замедляется обмен веществ, а мышцы расслабляются. Все это способствует работе мозга.

8. Уменьшите потребление сахара

Сахар — это не еда. Это — одна из форм углеродов, которая обеспечивает лишь иллюзию энергии, благодаря которой за первоначальным всплеском следует немедленный спад. Симптомы неврастении являются результатом избытка сахара. Избыток сахара также способен спровоцировать клаустрофобию, потерю памяти и нервные расстройства. Не добавляйте сахар в еду. Воздерживайтесь от употребления сладких напитков и избыточного употребления кофеина с сахаром.

9. Ешьте мучные изделия из цельнозерновой муки

В цельнозерновой муке содержится лецитин. Лецитин полезен при атеросклерозе, при котором ухудшается функционирование мозга.

10. Не ешьте плотно на ночь

Тяжелая еда на ночь вызывает дискомфорт и продолжительный стресс во время сна. Разумно, если вы будете плотно есть в течение дня, когда вы находитесь в постоянном движении и потому в состоянии все это переварить. Но легкая еда, особенно фрукты, даст возможность хорошо выспаться. А хороший сон благотворно влияет на работу мозга.

11. Развивайте воображение

Греки придумали правило воображения и ассоциации, которое помогает запомнить все, что необходимо. Этот метод требует развития живого и красочного воображения, которое позволяет установить связи между объектами. Если вы задействуете в едином процессе воображения все свои чувства восприятия — осязание, обоняние, зрение, слух — то вы сможете запомнить самые мельчайшие детали события.

Наши сексуальные фантазии позволяют нам мечтать. Это усиливает работу нашего мозга, улучшает воображение, способность к визуализации и ассоциациям.

13. Держите раздражительность под контролем

Еда, далекая от натуральной, с повышенным содержанием крахмала, белый хлеб — все это ухудшает состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости, а затем — к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавиться от отрицательных эмоций и перепадов настроения.

14. Принимайте комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В улучшает память. Употребляйте в пищу овощи с высоким содержанием витаминов этой группы. Воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием крахмала, не ешьте белый хлеб, который мешает усвоению этих витаминов.

Я думаю, что все это не сложно выполнить. Но если у вас что-то не получилось, у вас есть возможность попробовать еще раз.

15 секретов стимуляции работы мозга

Экология здоровья:Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать

Читать еще:  Что такое ставка рефинансирования ЦБ РФ

Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать.

Для начала разъясним, что же такое нейробика?

Нейробика — это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности.

Нейробикой необходимо заниматься всем: детям — чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым — чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.

Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.

Главные задачи гимнастики:

  • стимуляция работы мозга
  • тренировка памяти

Техника

Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени — их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.

При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.

Упражнения для стимуляции работы мозга

Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах — это позволит «разбудить» мозг.

Вечером не включайте свет в квартире — ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

Смена рабочей руки

Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — правой.

Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов

Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

Уверенность в себе

Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз — откажитесь от стереотипов.

Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

Телевизор без звука

Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт — вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

Придумывать новые шутки и анекдоты — очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

8 эффективных способов стимулировать работу мозга

Замечали ли вы, что живете словно по накатанной? Ничего нового вокруг не происходит, ежедневно вы совершаете одни и те же действия, в общем, включаете автопилот.

Не удивительно, что ваш мозг при таком раскладе становится не способным генерировать «гениальные» идеи — ему гораздо проще выдать очередную порцию банальностей, вместо того чтобы немного потрудиться и чем-то вас удивить. Начинается все с тщетных попыток разгадать, казалось бы, простенький сканворд, а заканчивается невозможностью вспомнить человека, который только что с вами поздоровался. И тут вы понимаете — с этим нужно что-то делать…На самом деле, стимулировать работу мозга гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Способов масса, но мы выбрали для вас 8 самых эффективных и проверенных временем. С их помощью вы сможете не только разгадать все кроссворды, которые продаются в ближайшем киоске, но и удивить шефа неординарным предложением по разрешению жизненно важного для вашей фирмы вопроса.1. ПРИВЫЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ НЕПРИВЫЧНЫМ СПОСОБОМ

Каждый день держите зубную щетку в правой руке? Возьмите ее в левую. Сейчас может показаться, что в этом нет ничего особенного, но вы попробуйте. После того, как почистите зубы, отправляйтесь на работу, но сделайте это не так, как обычно, – выберите другую дорогу. Пусть этот путь будет длиннее привычного – работе вашего мозга такое упражнение пойдет на пользу. Ему придется анализировать новую информацию, проще говоря – ему придется работать, а не спать.2. ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА

Читать еще:  Цитаты Илона Маска

Оставшись дома в одиночестве, попробуйте проделать следующее упражнение – закройте глаза и передвигайтесь из комнаты в комнату по памяти. Вы удивитесь, насколько это кажущееся странным занятие поможет вам повысить концентрацию внимания.3. СТАНЬТЕ «ПОЧЕМУЧКОЙ»

Дети постоянно пытаются найти причинно-следственные связи, узнать что-то новое. Именно поэтому их сознание порой выдает такие образы, которые взрослому человеку даже не приснятся. Становясь старше, мы боимся задавать вопрос «почему?», потому что не хотим показаться глупыми. Но тому, кто хочет «расшатать» свой мозг, необходимо интересоваться окружающим миром. Отныне возьмите за привычку уточнять все, что вам непонятно. В разумных пределах, естественно.4. НИКАКИХ «НОРМАЛЬНО» И «ПОТИХОНЬКУ»

Забудьте о стандартных ответах на банальные вопросы. Никаких «нормально» и «потихоньку». Если знакомый интересуется, как у вас дела, ответьте: «Все отлично! Как вы? Слышала, вы недавно ездили в отпуск/устроились на новую работу/выдали дочь замуж?» Старайтесь находить хоть сколько-нибудь нестандартные ответы и обязательно проявляйте интерес к собеседнику.5. ОСВОЙТЕ НОВОЕ ХОББИ

Конечно, нам всегда хочется заниматься тем, что получается лучше всего. Но со временем мы оттачиваем наши действия до автоматизма, и мозгу не приходится активно работать, постигая что-то новое. Попробуйте занять себя совершенно непривычным делом. Никогда не умели рисовать? Отправьтесь на экспресс-курсы «Художник за неделю». Считаете, что не умеете красиво излагать мысли в письменной форме? Начните вести блог. Уверены, что вождение автомобиля – это не про вас? Запишитесь в автошколу. В общем, переверните свое представление о «могу-не могу».6. ОТПРАВЬТЕСЬ ЗА ГРАНИЦУ

Если позволяют средства, проведите следующий отпуск за рубежом. Тем самым вы убьете двух зайцев – и отдохнете, и поместите себя в среду, в которой будете вынуждены постоянно анализировать происходящее вокруг и подстраиваться под новые обстоятельства. Только постарайтесь избежать ленивого лежания возле бассейна на территории отеля, где все гости – русские. Лучше отправляйтесь гулять по улицам незнакомого города, общайтесь с местными жителями на ломаном английском и догадывайтесь, что же они хотели вам сказать.7. СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ МОЦАРТА

Немецкий психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие – оказывается, музыкальные произведения величайшего австрийского композитора улучшают умственные способности людей. Причем, специалисты уверяют – Моцарт показан тем, кто хочет добиться успехов в точных науках. Что ж, проверим?8. ЕШЬТЕ «ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА»

Яблоки, мед, орехи – ученые уверены, что эти продукты запускают работу мозга не хуже, чем все другие вышеперечисленные способы. Мы думаем, что лучше использовать их в комплексе: писать в блог, перекусывая яблоком, или идти на работу незнакомой дорогой, предварительно положив в сумочку пакетик с орешками.

Как стимулировать работу мозга

Как остановить деградацию мозга

Прежде, чем я перейду непосредственно к самой статье о способах стимуляции мозга, я хочу дать один важный совет — чтобы ваш мозг бодрствовал и работал всегда эффективно, нужно по крайней мере его не разрушать:

— откажитесь полностью от любых газированных напитков, особенно от «разноцветных» (вы даже представить не можете, какая это
разрушительная бомба для всего человечества);

— по максимуму укоротите количество алкоголя в своей жизни, а лучше откажитесь от него полностью;

— старайтесь есть живую растительную пищу, и максимально минимизируйте консервированную, жаренную и генетически измененную продукцию;

— по возможности, как можно меньше смотрите телевизор (по крайней мере бессмысленные, негативные, глупые передачи, которые заставляют деградировать все человеческое общество);

— чаще бывайте на свежем воздухе и хоть изредка играйте в интеллектуальные или подвижные игры;

— читайте, пусть даже совсем немножко.

Как активизировать работу мозга

Почти все мы знаем, ну или хотя бы пару раз слышали о том, что наш мозг — это мышца. И ей, как и любой другой, нужно давать свои нагрузки для развития, а иначе она станет медленно атрофироваться и частично засыпать из-за своей «ненадобности». Так что же можно сделать, чтобы эта незаменимо важная для мышца продолжала радовать нас своею креативностью, жизнеспособностью и интеллектуальностью?

Думаю, что каждый логически мыслящий человек, должен уловить смысл в том, что раз уж мы собираемся тренировать мышцу, то эти умственные тренировки должны чем-то напоминать физические. То есть банальное увеличение подходов и количества нагрузок, новые незнакомые упражнения, прибавление к продолжительности и скорости выполнения, тому подобное. И это все верные догадки. Но ещё, многие спортсмены, да и не только, могли заметить тот парадокс, что существует масса упражнений, казалось бы совсем простых для выполнения любим человеком, а для спортивно развитого и того смешными, но на самом-то деле оказывается все совсем да наоборот.

Всегда найдутся определенные виды нагрузок, которые даже сильно развитые спортсмены в отличной физической форме с трудом смогут выполнить, а после этого еще с усталостью и болями в мышцах будут встречать следующий день. И как такое вообще может быть? Да просто — дело в том, что мышцы любого спортсмена приспосабливаются к его виду деятельности и полностью работоспособны в этой направленности, но стоит немного изменить упражнение, задействовав другие мышечные волокна, как они становятся совершенно не готовыми к этому. А самое главное, что такая деятельность оставляет хороший результат, который эффективно отразится на общей физической форме человека. Вот мы сейчас и поговорим о простеньких упражнениях, в том числе и совершенно обычных, которые эффективно влияют и стимулируют интеллектуальную работу нашего ума.

Читать еще:  Что выбрать: фундаментальный или технический анализ?

Упражнения стимулирующие умственную активность

1. Новые запахи
— Приобретите емкости с эфирными маслами или любые другие ароматизированные предметы, желательно использовать стимулирующие запахи. И каждое утро, при пробуждении, вдыхайте новый незнакомый для себя запах – это позволит пробудить мозг.

2. Закрытые глаза
— Вечером или ночью не включайте свет в квартире (или просто закройте глаза) – перемещайтесь некоторое время по комнатам используя свою память. Это упражнение, если выполнять его не единожды, повысит внимание и концентрацию. Также можно придумать что-то свое, например, принимать душ с закрытыми глазами. В связи с тем, что вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств и наше второе спящее полушарие мозга.

3. Новое окружение
— Сходите куда-нибудь туда, где вам еще никогда не приходилось бывать или где вы бываете очень и очень редко. Возможно это будет другой город или новый большой парк, а может магазин в соседнем районе, старый кинотеатр или что-то в этом роде. Старайтесь уловить как можно больше мелочей которые вам встретятся на пути, а также пытайтесь получить по максимум положительных эмоций, которые будут сопутствовать этой смене.

4. Новый гардероб
— Не будьте «однотонными» — по возможности носите разные вещи. Выбирайте больше светлого. Психологи доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и эмоции, образы мыслей.

5. Смена рабочей руки
— К примеру, когда чистите зубы, делайте это не рабочей рукой, а той, которая у вас менее активна: если вы левша, чистите зубы правой рукой, если же правша – левой.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
— Изучить шрифт Брайля и язык жестов довольно трудно, но умения читать и разговаривать пальцами необычайно сильно разовьет ваши чувства и интеллект. В языке жестов достаточно было бы освоить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Уверенность в себе
— Станьте уверенными в себе и в своих силах. Даже если вам вдруг предлагают работу в которой вы нечего не смыслите, решительно соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно осознаете, что нужно делать. Наполняйте себя энтузиазмом, упорством и уверенностью.

8. Нестандартные ответы
— Отвечайте на шаблонные и повседневные вопросы нестандартно. Даже на тот же вопрос «как у вас дела?» можно ответить множеством всевозможных позитивных фраз – избавляйтесь от стереотипов.

9. Новые журналы
— Почаще выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете своего внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал посвященный экономике. Если же предпочитаете читать про всевозможные страны и путешествия — попробуйте почерпнуть что-то новое для себя в журналах о животных. Необязательно полностью увлечься чем-то другим, достаточно просто время от времени менять тему читаемого.

10. Монеты
— Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение удобно совершать, когда вы кого-то или чего-то ожидаете. И занятие полезное, и время идет быстрее, а также ожидание становится не таким томительным.

11. Телевизор без звука
— Выключите звук на телевизоре и, всматриваясь в изображение, пробуйте воспроизвести диалог или монолог. Когда практиковать этот пункт вместе с друзьями, получится довольно комично и интересно. Старайтесь озвучивать шуточными фразами и это упражнение станет весьма увлекательным для вас.

12. Разнообразный отдых
— Если свои выходные вы как правило проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – вы получите массу новых эмоций. Ну а если даже вам уж совсем не понравится, всегда сможете уйти.

13. Новый темп
— Это упражнение можно и будет удобнее выполнять в выходные дни. Если вы зачастую все делаете не спеша, старайтесь ускорить свой темп в 2 раза. Если же вы наоборот, и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать медленно. Это потребует большей концентрации.

14. Шутки
— Выдумывайте всевозможные шутки или анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. А также позитивно. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно, с чувством юмора. Также старайтесь сочинять небольшие шуточные стихи.

15. Йога для мозга
— Йога развивающая «супермозг» — это вообще что-то! Данное простое упражнение используется даже в специализированных закладах для развития умственно отсталых детей. И эффект от его применения весьма положительный. Упражнение задействует некие энергетические меридианы и развивает нейронные связи между двумя полушариями головного мозга. Все, что от вас требуется это взяться левой рукой за мочку правого уха, а правой — за мочку левого уха. И таким вот образом в течении двух-пяти минут приседать в спокойном темпе. Во время опускания нужно набирать в грудь воздух, а во время поднимания — выдыхать. Если вы будете выполнять это упражнение систематически на протяжении достаточного времени, то просто восхититесь от того результата, который подарит вам данное упражнение под названием «Йога для мозга».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector