10 простых способов мотивировать себя каждый день - sk-mcity.ru

10 простых способов мотивировать себя каждый день

Простые способы мотивации на каждый день

Жизнь идет вперед, несмотря на все невзгоды и удручающие нас события. К сожалению, частенько бывает так, что справиться с угнетающими чловека обстоятельствами становится совсем сложно. Что же делать в таком случае?

Мотивация на каждый день

Сегодня я хочу предложить тебе несколько вариантов для каждодневной мотивации. Эти методы помогут сосредоточиться на нужном тебе деле, отвлечься от невзгод и восстановить запас силы воли.

Простые способы мотивировать себя

    Скрывать намерения
    Не стоит разглашать всем своих планов, особенно если ты запланировала нечто действительно масштабное. Да, получить одобрение коллег и знакомых очень приятно, однако часто именно преждевременное получение позитивной оценки может значительно снизить уровень твоей мотивации.

© Depositphotos
Короткий список дел
Искренне не советую составлять себе чересчур длинный список дел только для того, чтобы вычеркнуть потом побольше пунктов. Может случиться так, что, лишь глянув на этот огромный список, ты потеряешь желание заниматься чем-либо вообще.
© Depositphotos

Также настоятельно рекомендую ставить самую неприятную задачу на первое место. Выполнив этот пункт, ты сможешь гораздо легче настроиться на задачи попроще.
Маленькие победы
Старайся замечать все свои достижения, даже если они совсем небольшие. Тяжело было встать утром, но ты всё же себя преодолела? Поздравь себя кусочком десерта перед работой или большим стаканом любимого кофе.

© Depositphotos

Мотивация на успех на каждый день значительно повышается, если ты замечаешь даже небольшие изменения. Именно из маленьких побед состоит настоящее счастье. А подобные поощрения помогают создавать хорошие привычки быстро и приятно.
Своевременный отдых
Как часто бывает такое, что, заработавшись, ты не успеваешь как следует отдохнуть? Подобное нужно прекращать. Тебе только кажется, что ты можешь выдержать всё.

© Depositphotos

И четыре часа ночного сна, и двенадцатичасовой рабочий день, и подготовку вечеринки-сюрприза для подруги в положении. Однако твои ресурсы рано или поздно сойдут на нет. Именно тогда появится высокий шанс заработать нервный срыв или же еще что похуже…
Новые привычки
Измени свое восприятие новых привычек. Помни, что мы сами формируем отношение к тем или иным обстоятельствам нашей жизни. Старайся всегда видеть стакан наполовину полным. Оптимистам всегда живется легче, ведь им проще сохранять позитивную мотивацию по жизни.

© Depositphotos
Честность
Будь честна прежде всего сама с собой. Старайся воспринимать происходящие с тобой события максимально реалистично и безоценочно. Не впадай в отчаяние из-за сломанного ногтя или грубияна на улице.

© Depositphotos

Проанализируй событие, которое с тобой случилось, и пойми, что оно имеет гораздо меньше влияния на тебя, твое настроение и твою жизнь, чем тебе кажется.
Концентрация на одном деле
Научись погружаться в работу полностью и концентрироваться лишь на одном деле за раз. Ты не поверишь, насколько сильно это изменит твою жизнь.

© Depositphotos
Мотивационные фразы
Нас всех мотивируют разные вещи. Нет универсальных фраз и сентенций, которые будут помогать всем и каждому. Выбери свои собственные слова мотивации на каждый день и запиши их. Проговаривая их ежедневно, старайся вдумываться в то, что говоришь.

© Depositphotos

Не бойся мыслить нестандартно и выходить за рамки привычного восприятия мира, если это делает твою жизнь проще и счастливее!

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Теория о мотивации

— Теория о мотивации
— 10 простых способов мотивирования себя каждый день
— Что представляет собой создание полноценных мотиваций?
— Как замотивировать себя на достижение любой Цели!
— Заключение

Исследователи установили различные мотивы, которые управляют нашим поведением. Некоторые из них лежат в области биологии, такие как голод или жажда, усталость или боль. Эти основные инстинкты заставляют делать вещи, необходимые для поддержания жизни и здоровья организма. Другие же, такие как любопытство или месть, развиваются скорее вследствие социального опыта и потребностей, т.е. отчасти выучены.

Известная теория о мотивации – «большая тройка» психолога Дэвида Макклилланда. В начале 60-х он определил три доминирующих потребности человека: успех, власть и принадлежность. Макклилланд доказал также, что организм позитивно реагирует на их удовлетворение: в слюне увеличивается концентрация иммуноглобулина, защитного вещества иммунной системы, а в мозг усиленно выбрасывается дофамин, что вызывает хорошее самочувствие.

Он разделил разные мотивации на две категории: экстринсивную – обусловленную внешними обстоятельствами, при которой человек делает что-то, чтобы получить вознаграждение. И внутреннюю мотивацию, возникающую из нашего внутреннего мира, например, потому что мы получаем от чего-то удовольствие.

Возможно, вам будет интересно почитать про управление мотивацией персонала.

10 простых способов мотивирования себя каждый день

Часто мотивация исчезает так же быстро, как заканчивается запас силы воли. Вот 10 простых способов, которые помогут вам поддерживать мотивацию каждый день.

1. Держите идеи при себе.

Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже. Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Позитивный отклик заставляет ваш мозг считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию.
Так что оставляйте намерения при себе. Свою порцию восхищения и лайков вы получите за рассказ о результатах.

2. Сократите свой список дел наполовину.

Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3. Помните о смерти и определите своё наследие.

Смерть — великая мотивирующая сила. Каждый из нас рискует застрять в бессмысленных делах. Они заставляют нас чувствовать, что мы чего-то достигаем, тогда как на самом деле мы просто ходим по кругу.
Осознание того, что наше существование конечно, помогает определить, что действительно важно. Всё, что мы делаем, определяет то, какое наследие мы оставим после себя.

4. Празднуйте даже очень маленькие победы.

Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

5. Отдыхайте. Вы это заслужили.

Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.

Так что просто возьмите отпуск, который вы долго откладывали, и вернитесь к делам хорошо отдохнувшим и со свежими идеями.

6. Будьте добры к себе.

Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Только после этого вы обретете свободу.
Свободу исследовать, свободу идти за тем, что вас восхищает. Свободу не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.

7. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе.

Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности.

Читать еще:  12 фильмов, после просмотра которых хочется изменить свою жизнь

8. Будьте честны с собой и с другими.

Мы привыкли представлять свою жизнь совершенной, создавать идеальный образ себя, и эта видимость успеха может быть опасной.

Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.

9. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать).

Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.

10. Концентрируйтесь.

Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Так что хотя бы иногда откладывайте свой смартфон, ставьте его в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу.

Что представляет собой создание полноценных мотиваций?

1. Цель должна стать понятной и максимально привлекательной и притягательной для вас. (Читайте как правильно ставить цели).

2. Обоснований, почему вы хотите достичь этой цели, для чего вам это нужно — должно быть как можно больше и они должны быть для вас максимально значимыми.

3. Кроме того, вы должны в полной мере и максимально честно отдать себе отчёт — что будет, чего вы лишитесь, если не достигните поставленную цель.

Как замотивировать себя на достижение любой Цели!

1. Сделайте свою цель ясной и привлекательной!

Сразу, в своём воображении удерживать множество деталей достигнутой цели сложно (для этого нужно очень много энергии). Но если вы будете детально описывать свою цель на бумаге, это будет формировать ваше ясное видение цели и её притягательность для вас.

Как можно подробнее опишите на бумаге свою цель письменно: опишите результат, который вы получите в конце пути, что вы будете чувствовать при этом, как изменитесь вы и ваша жизнь, как будто вы уже достигли свою цель. Чем подробнее будет ваше описание, тем лучше. Уже в конце данного упражнения вы будете чувствовать воодушевление, радость и мощный прилив энергии.

2. Создайте мощнейшие обоснования для достижения своей Цели!

Это ваши мотиваторы, которые основываются на ваших ценностях. Опишите минимум 20 значимых для вас оснований, что вы получите когда достигните вашу цель. Выполняя данное упражнение отвечайте на вопросы:

• «Что вы получите достигнув цели?»,
• «Как это повлияет на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, образ жизни, материальное положение, отдых, другое?»,
• «Как достижение цели изменит ваш внутренний мир, вашу душу?».

Вас также может заинтересовать статья «Как мотивировать себя на учебу«.

Создайте коллаж своей мечты. Чтобы всегда видеть свою цель перед глазами и всё что вы получите достигнув ей — создайте коллаж на пол стены и повесьте его в самом видном месте у себя дома. Это позволит вам включать свои внутренние мотиваторы, лишь глянув на красивые рисунки, фотографии и образы коллажа.

4. Заставьте силу негативной мотивации работать на вас.

Часто то ,чего вы не хотите придаёт на порядок более ускорение вперёд, чем то, что мы хотим. В этом задании главное мужество, честность и хорошее воображение.

Опишите в своей тетради в красках, что будет, если вы не достигните свою цель, откажитесь от неё, потерпите неудачу.

Отвечайте на вопросы письменно:

• «Что будет с вашей жизнью, если вы не достигните свою цель?»,
• «Как ваша неудача или отказ от цели повлияют на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, финансовое положение, образ жизни, отдых, др.?»,
• «Как будут относиться к вам другие?»,
• «Как вы сами станете относиться к себе?»,
• «Как будет чувствовать себя ваша душа?»,
• другие. Таких пунктов тоже должно быть не менее 20-ти.

5. Визуализация 2.

Создайте анти-коллаж, изобразите на нём всё, чего вы больше всего не хотите и боитесь! Этот коллаж можно сделать меньше по размеру и повесить его под большим коллажем своей мечты. Но по яркости образов данный коллаж должен быть не хуже.

Попросите своих самых близких друзей, тех, кто поддерживает вашу цель рассказать вам, почему вам обязательно необходимо достичь поставленную цель и что будет, если вы её не достигните.

Это основные и самые доступные каждому человеку упражнения для создания мощной мотивации. Конечно существуют и другие, более сложные техники (эзотерические), усиливающие приведённые выше пять упражнений:

• Медитация — визуализация, разговор со своей Душой.
• Самовнушение.

Дополнительные усилители ваших мотивов:

• Истории успеха выдающихся людей: политиков, миллионеров, др.
• Фильмы, книги, аудиозаписи об успехе и достижении целей.

Заключение

Давно известно, что для осуществления какой-либо деятельности, человеку необходима мотивация. Согласитесь, трудно заставить себя что-то сделать, не имея для этого никакого желания.

Однако, в любом деле можно найти выгоду, которая послужит неплохим стимулом для его завершения. Человек может абсолютно все. Если его правильно мотивировать, для него нет ничего невозможного.

Есть много способов, которые помогут мотивировать себя на завершение работы. В этой статье описаны несколько из них.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

ЖИЗНЕИСЦЕЛЯЮЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Психология. Психосоматика. Здоровье и саморазвитие. Советы как изменить свою жизнь. Консультации.

10 простых способов мотивировать себя каждый день

У всех есть хорошие намерения, но часто мотивация исчезает так же быстро, как заканчивается запас силы воли. Вот 10 простых способов, которые помогут вам поддерживать мотивацию каждый день.

1. Держите идеи при себе

Решили наконец пробежать марафон? В восторге от новой идеи? Распирает от радости из-за нового проекта? Хорошо. Оставьте эти эмоции себе.

Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже. Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Позитивный отклик заставляет ваш мозг считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию.

Так что оставляйте намерения при себе. Свою порцию восхищения и лайков вы получите за рассказ о результатах.

2. Сократите свой список дел наполовину

Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3. Помните о смерти и определите своё наследие

Смерть — великая мотивирующая сила. Каждый из нас рискует застрять в бессмысленных делах. Они заставляют нас чувствовать, что мы чего-то достигаем, тогда как на самом деле мы просто ходим по кругу.

Осознание того, что наше существование конечно, помогает определить, что действительно важно. Всё, что мы делаем, определяет то, какое наследие мы оставим после себя. Это может показаться пафосным, но это правда. И осознание этого может стать сильной мотивацией.

4. Празднуйте даже очень маленькие победы

Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. И не обязательно каждый раз покупать торт или бутылку шампанского. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

Например, Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, завёл для этого специальный «превосходный колокольчик», в который он звонит каждый раз, когда случается что-то хорошее.

5. Отдыхайте. Вы это заслужили

Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.

Читать еще:  Акт приема-передачи жилого дома

Так что просто возьмите отпуск, который вы долго откладывали, и вернитесь к делам хорошо отдохнувшим и со свежими идеями.

6. Будьте добры к себе

Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.

Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.

7. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе

Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности. У вас появилось целых два дополнительных часа, за которые вы успеете сделать гораздо больше.

8. Будьте честны с собой и с другими

Мы живём в культуре, где социальные сети имеют большое значение. Мы привыкли представлять свою жизнь совершенной, создавать идеальный образ себя, и эта видимость успеха может быть опасной.

Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.

Кроме того, раскрывая такие моменты перед аудиторией, вы создаёте более тесную связь со своими друзьями и подписчиками.

9. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать)

Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.

Но будьте осторожны. Убедитесь в том, что вы сможете зарабатывать на результатах этой деятельности. Вам может нравиться множество вещей, но далеко не все смогут принести вам доход.

10. Концентрируйтесь

Есть одна забавная история об успехе. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причём ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее.

Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Так что хотя бы иногда откладывайте свой смартфон, ставьте его в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу.

  • ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ СВОЕЙ СИТУАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СТАТЬИ, ТО ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И МЫ ВМЕСТЕ НАЙДЕМ ВЫХОД
  • ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ЭТО ОПИСАНИЕ ХАРАКТЕРА «НЕСЧАСТЛИВОГО» ЧЕЛОВЕКА

    Его 2 основные проблемы:1) хроническое неудовлетворение потребностей,2) невозможность направить свой гнев вовне, сдерживание его, а вместе с ним сдерживание и всех теплых чувств, с каждым годом делают его все более и более отчаивающимся: чтобы он ни предпринимал, лучше не становится, наоборот, только хуже. Причина – он делает много, но не то.

Если ничего не предпринять, то, с течением времени, либо человек «сгорит на работе», нагружая себя все больше и больше – до полного истощения; либо его собственное Я будет опустошаться и обедняться, появится невыносимая ненависть к себе, отказ от заботы о себе, в перспективе — даже от самогигиены.

Человек становится похож на дом, из которого судебные приставы вынесли мебель.

На фоне безнадежности, отчаяния и истощения нет сил, энергии даже на мышление.

Полная утрата способности любить. Он хочет жить, но начинает умирать: нарушается сон, обмен веществ…

Трудно понять — чего ему не хватает именно потому, что речь не идет о лишенности обладания кем-то или чем-то. Наоборот — у него обладание лишенности, и он не в состоянии понять чего лишен. Утраченным оказывается собственное Я. Ему невыносимо тягостно и пусто: а он даже не может оформить это в слова.

Это – невротическая депрессия. Все можно предупредить, не доводить до такого результата.

Если вы узнали в описании себя, и хотите что-то изменить, вам необходимо срочно научиться двум вещам:

1. Выучить нижеследующий текст наизусть и повторять его все время, пока не научитесь пользоваться результатами этих новых верований:

  • Я имею право на потребности. Я есть, и я — есть я.
  • Я имею право нуждаться и удовлетворять потребности.
  • Я имею право просить об удовлетворении, право добиваться того, в чем нуждаюсь.
  • Я имею право жаждать любви и любить других.
  • Я имею право на достойную организацию жизни.
  • Я имею право выражать недовольство.
  • Я имею право на сожаление и сочувствие.
  • … по праву рождения.
  • Я могу получить отказ. Я могу быть один.
  • Я позабочусь о себе в любом случае.

Хочу обратить внимание моих читателей на то, что задача «выучить текст» не является самоцелью. Аутотренинг сам по себе не даст никаких устойчивых результатов. Каждую фразу важно прожить, прочувствовать, найти ей подтверждение в жизни. Важно, чтобы человек захотел поверить, что мир может быть устроен как-то иначе, а не только так, как он привык его себе воображать. Что от него самого, от его представлений о мире и о себе в этом мире, зависит то, как он проживет эту жизнь. А эти фразы — лишь повод для раздумий, размышлений и поисков собственных, новых «истин».

2. Научиться направлять агрессию на того, кому она адресована на самом деле.

…тогда появится возможность испытывать и выражать людям и теплые чувства. Осознать, что гнев не разрушителен, и может предъявляться.

10 простых способов мотивировать себя каждый день

10 простых способов мотивировать себя каждый день

Самомотивация ― непременное условие любого начинания. Вряд ли можно сделать работу быстро и качественно, если нет понимания ― зачем нам это нужно, чего мы хотим добиться, что мы получим в итоге. Без такого понимания все наши попытки что-либо сделать зачастую превращаются в топтание на одном месте.

Особенно актуально умение мотивировать себя в сложные периоды душевного кризиса, когда не хочется ничего делать, все валится из рук, мысли ускользают, однако от нас ждут быстрых и качественных результатов. Люди, которые заинтересованы в личностном росте, также должны обладать навыками самомотивации.

Кстати, подмечено, что те, кто обладает умением настроиться на работу, мотивировать себя, более организованны, уверены в себе и имеют хорошую самооценку. Кроме того, им легче держать под контролем многие аспекты своей жизни.

Существуют разные способы самомотивации с помощью стимулов, которые придают энергию и желание делать то, что нужно, становятся как бы внутренним двигателем. Кстати, «мотив» в переводе с латинского означает «двигаю».

Конечно, поскольку человек в течение жизни меняется и развивается, вместе с ним меняются его цели и потребности, а значит, и мотивация.

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ МОТИВАЦИИ

Чтобы понять, что нужно и чего не нужно делать, чтобы мотивировать себя, необходимо разобраться в причинах низкой мотивации.

1. ВО-ПЕРВЫХ, ЭТО БАНАЛЬНАЯ ЛЕНЬ

Например, человек решил, что ему следует сбросить лишний вес. Он страстно этого желает. Но для достижения цели ему нужно подняться с кресла, дивана и пр., выделить время для занятий в тренажерном зале, грамотно составить меню, чтобы питание было рациональным и сбалансированным, пойти к врачу, чтобы выявить возможные причины повышенного веса. Все это кажется довольно обременительным, ведь куда проще сказать себе ― завтра, со следующего понедельника, навернуть на ужин чего-то вкусненького и заснуть под очередное реалити-шоу.

Организм привыкает к такому образу жизни и всеми силами сопротивляется, если мы хотим его изменить. И победить свою лень непросто ― это можно сделать, только преодолев себя.

Читать еще:  10 способов открыть свой бизнес без стартового капитала

2. ЕЩЕ ОДНА ПРИЧИНА ― НЕХВАТКА ЭНЕРГИИ

Есть люди-непоседы, глядя на которых складывается впечатление, что они работают на батарейках ― столько в них неиссякаемой энергии. Другие же постоянно находятся в состоянии внутренней опустошенности, «выжатого лимона».

Если человек здоров, у него нет проблем с щитовидной железой, обменом веществ и пр., нехватка энергии может быть связана с неправильным образом жизни и хроническим стрессом, депрессией. Причем все мы знаем, что нужно высыпаться, не забывать об отдыхе и витаминах, убрать из своего питания фаст-фуды, стараться хотя бы в выходные больше гулять, а не сидеть в душном помещении и т. д. Все эти советы многим кажутся слишком банальными, чтобы им следовать.

3. ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА

Взять, к примеру, маленьких детей ― они увлеченно играют, потому что выбирают себе занятия по душе. Их не нужно мотивировать. Это приходится делать лишь тогда, когда мы стараемся принудить их к тому, что им не нравится. Не секрет, что довольно трудно мотивировать на учебу школьников, которым неинтересен преподаваемый материал. Или же студентов, поступивших учиться туда, куда хотели родители, а не они сами.

Икигай (в нашем примере — «успех») – это понятие, раскрывающее состояние внутреннего огня, страсти, наполняющей душу во время определенной работы

Сложно ждать успехов и достижений в работе от человека, которому неинтересна его работа.

4. ОТСУТСТВИЕ ЖЕЛАНИЯ ИЛИ ОНО НЕДОСТАТОЧНО СИЛЬНОЕ

Если человека устраивает текущее положение дел, он не будет стремиться к большему. Если же, к примеру, офисная зарплата для него слишком мала или муниципальное жилье чересчур тесно, у него появляется мотивация заняться собственным бизнесом, чтобы улучшить свое финансовое положение и получить желаемое.

Любопытно, что существует такое понятие, как «черная» мотивация. Правда, к самомотивации она не относится. Проще говоря, это мотивация под влиянием страха последующего наказания. Например, ребенок хорошо учится не потому, что он сам в этом заинтересован, а потому, что боится родительского гнева.

Случается и так, что главным мотиватором становится сама жизнь, ставящая человека перед выбором ― опуститься на социальное дно или выплыть. В качестве примера можно привести фильм «Москва слезам не верит», когда главная героиня, прошедшая путь от ученицы профтехучилища до директора химкомбината, говорит отцу своего ребенка, бросившего ее в сложной ситуации, примерно такие слова: «Спасибо, что ты меня бросил, иначе я никогда не стала бы тем, кем стала, и не встретила лучшего человека на свете».

Как говорят, «иногда шаг вперед ― это результат хорошего пинка сзади».

СПОСОБЫ МОТИВАЦИИ

Итак, чтобы самомотивация была успешной и помогла добиться желаемого результата, необходимо:

1. ИМЕТЬ ЦЕЛЬ, К КОТОРОЙ МЫ БУДЕМ СТРЕМИТЬСЯ

Неважно, долгосрочная она или краткосрочная: похудеть, получить второе высшее образование, новую должность, купить дом и пр. Цель может быть и более «приземленная» ― например, купить платье от Dolce & Gabbana. Главное ― одна должна быть;

2. СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ДОСТИЧЬ ЭТОЙ ЦЕЛИ

В противном случае и в 60 лет можно по-прежнему хотеть все то же самое. (Как в известном анекдоте: «Я опять хочу в Париж!». ― «Ты там была?» ― «Нет, я туда уже хотела».);

3. НАУЧИТЬСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СВОЮ ЛЕНЬ

В этом случае придется бороться с самим собой. По этому поводу кто-то сказал: «Единственный наш враг и соперник ― это мы сами». И в то же время: «Единственный человек, которого мы в силах изменить, это мы сами». Таким образом, самодисциплина, организованность, планирование времени и соблюдение плана позволят нам держать свои тело и мысли в тонусе, а значит, приблизят нас к заветной цели.

Кстати, есть мнение, что лень ― это защитная реакция на то занятие, которое нам неинтересно, но которым мы вынуждены заниматься. У многих, кто занят нелюбимым делом, возникает ощущение насилия над собственной душой. В этом случае нужно либо сменить род деятельности, либо изменить свое отношение к ней, найти положительные моменты, которые не позволяют нам ее оставить. Как говорится, «если вы не можете изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним»;

4. ПОВЫСИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЭНЕРГЕТИКУ

При этом вопрос о самомотивации нередко утрачивает свою актуальность, так как люди с высокой энергетикой не принуждают себя к действию, у них и без того все дела спорятся.

Повысить энергетику и сложно, и просто: для этого многим нужно всего лишь правильно чередовать работу с отдыхом, сбалансировано питаться, не забывать уделять время своим увлечениям, будь то чтение, просмотр фильмов, утренние или вечерние пробежки, бассейн, встреча с друзьями или просто поход по магазинам. Все эти, казалось бы, мелочи придают силы и желание работать;

5. ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, КАКУЮ ВЫГОДУ В ИТОГЕ ПОЛУЧИМ

Например, человеку не дается французский язык. На него нападает тоска при одной мысли о том, что он должен совершенствовать произношение или учить грамматику. Но он наверняка справится, если конечный результат будет соответствовать затраченным усилиям: его ждет высокооплачиваемая работа в Марселе.

Или же кто-то с утратившей стройность фигурой хочет вернуть былые формы, но ему обременительно работать над собой в спортзале. Поэтому дальше желания дело не пойдет до тех пор, пока человек не ощутит выгоду от своего преображения. Комплименты, похвалы, новое платье на два размера меньше, одобрительные взгляды, о которых уже забылось, тоже неплохие дивиденды за труды.

Итак, выгода ― эффективный способ самомотивации;

6. ЖЕЛАТЬ ИЗМЕНИТЬ ТЕКУЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ

Допустим, молодой человек мало зарабатывает, но живет с родителями, которые по-прежнему считают своим долгом содержать «ребенка»: продолжают оплачивать коммунальные услуги, покупают продукты и закрывают его родительским крылом от всех жизненных невзгод.

Его все устраивает, поэтому отсутствует мотивация найти более оплачиваемую работу, устроить свою личную жизнь, ведь для этого нужно выйти из зоны комфорта и приложить некоторые усилия. Возможно, он «влюбится и женится», при этом жену не будет устраивать жизнь с его родителями на маленькую зарплату. Любовь может послужить стимулом для молодого человека изменить свою жизнь;

7. СОХРАНЯТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ, ГНАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ ВРОДЕ «У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ»

Практика показывает, что мысли материальны. Многим приходилось замечать, что стоит порой в щекотливой ситуации придумать отговорку, например ― не звонил, потому что болел, как болезнь и в самом деле не заставит себя ждать. Убедить себя, что все старания напрасны, ― лучший способ демотивации;

8. НЕ ТЕРЯТЬ НАДЕЖДУ И НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ

Даже если нам кажется, что мы зашли в тупик и совершаем ошибки, отдаляющие нас от цели. Отрицательный опыт ― это тоже опыт, который приближает нас к осуществлению задуманного.

Томас Эдисон, изобретатель электрической лампочки, потерпел множество неудач, прежде чем добился положительного результата. На вопрос, почему же эти неудачи не остановили его, он ответил, что перепробовав сотни способов, как сделать лампочку, он понял, как ее не нужно делать;

9. ОБЩАТЬСЯ С ИНТЕРЕСНЫМИ ЛЮДЬМИ

С людьми, которые не плывут по течению, а открыты всему новому. Это подстегнет нас к действию, вызовет желание измениться в лучшую сторону;

10. ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО ЖИЗНЬ СКОРОТЕЧНА

У нас не будет возможности переписать ее, словно из черновика, набело. У нас есть один-единственный шанс реализовать себя по максимуму, чтобы на склоне лет не жалеть о том, что было упущено и не сбылось.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector