6 простых советов, как избавиться от комплекса неполноценности - sk-mcity.ru

6 простых советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценности

Советы, объяснения и указания знаменитого психиатра помогут каждому научиться быть естественным, жить так, как действительно хочется, преодолеть все те маленькие личностные недостатки, сводящие с ума причины нервозности и «пунктики», которые вызывают у человека беспокойство и неудовлетворенность собой.

Для широкого круга читателей.

Введение — Заявление личного характера 1

Глава I — Взять на себя ответственность за самих себя 2

Глава II — Первая любовь 7

Глава III — Вы не нуждаетесь в их одобрении 11

Глава IV — Освобождение от прошлого 16

Глава V — Бесполезные эмоции – вина и беспокойство 19

Глава VI — Открываем неведомое 26

Глава VII — Как бороться с консервативностью 30

Глава VIII — Ловушка представлений о справедливости 35

Глава IX — Прекратите мешкать и откладывать – немедленно! 38

Глава X — Заявите о своей независимости 41

Глава XI — Прощай, гнев! 45

Глава XII — Портрет человека, избавившегося от всех зон ошибок 48

Уэйн Дайер
Как избавиться от комплекса неполноценности

Как все-таки много вокруг людей, которые знают, что работают не на той работе, живут не в тех условиях, поддерживают не те отношения и не могут пересмотреть свою жизнь, свои желания и начать делать то, что они действительно хотят делать !

Знаменитый психиатр доктор Уэйн У. Дайер рассказывает в этой книге, как научиться быть самим или самой собой и жить так, как вам действительно хочется. И не важно, о чем вы мечтаете – просто о счастливой семейной жизни или о том, чтобы покорять горные вершины! Он объясняет, как преодолеть все те маленькие личностные недостатки, сводящие с ума причины нервозности и «пунктики», которые вызывают неудовлетворенность собой. И если бывают времена, когда вы чувствуете недовольство собой и своей жизнью, эта книга для вас!

ТРЕЙСИ ЛИНН ДАЙЕР

Я люблю тебя той особой любовью, которая описана на страницах этой книги.

Вся теория Вселенной неизменно объясняет лишь одного человека – Вас.

Введение
Заявление личного характера

Один лектор как-то стоял перед группой алкоголиков, намереваясь окончательно и бесповоротно убедить их в том, что алкоголь есть наихудшее из зол. Перед ним на возвышении располагались два одинаковых сосуда, наполненных прозрачной жидкостью. Он объявил, что в одном находится чистая вода, а в другом – неразбавленный спирт. Докладчик опустил в первый сосуд маленького червячка, и присутствующие стали наблюдать, как тот, поплавав немного, устремился к краю сосуда и вскоре выполз наверх по стенке. Тогда лектор отловил того же червячка и поместил его в сосуд со спиртом. Бедняга почти сразу же начал распадаться у всех на глазах. «Итак, – провозгласил докладчик, – какова же мораль?» Из задних рядов отчетливо донесся чей-то голос: «Насколько я понимаю, если пить спиртное, никогда не будет глистов!»

В этой книге полно подобных «червячков» – иными словами, каждый читатель услышит и усвоит из нее лишь то, что хочет услышать, основываясь главным образом на собственной системе ценностей, убеждений, предрассудков и на личной истории. Когда пишешь о формах поведения, наносящих вред самому их носителю, становится ясно, насколько эти вопросы щекотливы. На словах многие горят желанием обратить вглубь себя взор, нацеленный на перемены, однако на деле нередко происходит нечто совершенно противоположное.

Перемены даются нелегко. В большинстве своем людям свойственно всеми фибрами души и естества противиться необходимости решать трудную задачу по искоренению мыслей, поддерживающих направленные во вред себе чувства и поступки. Но несмотря на наличие таких «червячков», я полагаю, что книга эта читателю понравится. Что до меня, то я ее просто обожаю! И мне было страшно интересно писать ее.

Сам я не считаю, что вопросы психического здоровья нужно трактовать легкомысленно, но я не сторонник и тех, кто полагает, будто оно непременно должно быть предметом разбирательства в программах, участники которых без тени юмора изъясняются на наукообразном жаргоне. Я постарался обойтись без запутанных объяснений, главным образом потому, что не считаю, что «быть счастливым» такое уж сложное дело.

Обладание хорошим здоровьем совершенно естественно, и средства его достижения доступны любому. По моему убеждению, залогом эффективности жизни является разумное сочетание упорного труда, ясности мыслей, юмора и уверенности в себе. Я не верю в мудреные рецепты или исторические экскурсы в ваше прошлое только для того, чтобы обнаружить, что вас «слишком энергично приучали к опрятности» или что в ваших несчастьях повинен кто-то другой.

В этой книге рассматривается приятный способ достижения счастья – подход, опирающийся на такие понятия, как чувство ответственности и преданность самому себе, плюс жажда жизни и желание стать такими, какими вам хочется быть в данный момент. Это несложный подход, в его основе лежит здравомыслие. Какой-нибудь пышущий здоровьем и вдобавок преисполненный счастья индивидуум может подумать: «Такую книгу и я мог бы написать». И будет прав. Для понимания принципов эффективной жизни не нужны ни профессиональная подготовка в области психологического консультирования, ни докторская степень в соответствующих дисциплинах. Им не выучишься в классе, о них не прочтешь в книгах. Их познают, посвящая себя делу обретения счастья и прилагая для этого усилия. Именно этим я и занимаюсь ежедневно, одновременно помогая и другим сделать такой же выбор.

Читать еще:  Акт сдачи-приемки электромонтажных работ

Каждая глава книги написана в форме сеанса консультирования. Такой подход имеет целью предоставить читателю как можно больше возможностей для оказания помощи самому себе. Вначале дается анализ конкретной «зоны ошибок» или формы так называемого «саморазрушительного поведения», то есть деструктивного поведения, наносящего вред вам самим, затем исследуются исторические предпосылки такого поведения в культурной среде (а значит, и в вас самих). Особый упор делается на то, чтобы дать читателю понять, почему он становится пленником этой зоны. Затем детально рассматриваются конкретные формы поведения, проявляющиеся в рамках этой зоны. Формы поведения, о которых пойдет речь, представляют собой повседневные поступки, кажущиеся вполне приемлемыми, но в действительности таящие угрозу для вашего счастья. Здесь рассматриваются вовсе не какие-то клинические случаи отклонений в эмоциональной сфере, а скорее повседневные невротические сообщения, которые посылает каждый из нас. После рассмотрения форм поведения в рамках данной зоны ошибок следует анализ причин приверженности этим привычкам, никак не способствующим вашему счастью. Далее идет углубленное рассмотрение системы психологической поддержки, воздвигаемой индивидуумом для оправдания поведения, наносящего вред ему самому, вместо того чтобы отказаться от него. В этой главе предпринимается попытка найти ответы на вопросы «Что дает мне такое поведение?» и «Почему оно такое прилипчивое, коль скоро мне от него один вред?». Обследовав все зоны ошибок, вы наверняка заметите, что причины приверженности невротическим формам поведения во всех зонах ошибок характеризуются ярко выраженной согласованностью. Создается впечатление, что безопаснее придерживаться заученных реакций, даже если они вам вредят. Более того, кажется, что, сохраняя эти зоны в неприкосновенности, можно избежать необходимости что-то менять в себе и тем самым взваливать на себя бремя ответственности. К чему приводит это ложное чувство надежности и безопасности, вы поймете, прочитав эту книгу. Вы увидите, что система психологической защиты функционирует так, чтобы отвести от вас упреки и не дать возможности что-то менять. Тот факт, что приверженность многим вредным для вас самих формам поведения обусловлена одной и той же причиной, только облегчает задачу самосовершенствования. Достаточно устранить эти причины – и с зонами ошибок можно будет покончить.

В конце каждой главы приводится по несколько простых стратегий, направленных на уход от поведения, которое вредит вам самим. Как уже было сказано, структура глав схожа с планом проведения сеанса психологического консультирования; иначе говоря, вначале идет изучение проблемы и ее проявлений, затем следует анализ «саморазрушительного» поведения и выяснение его причин, после чего приводятся конкретные стратегии ликвидации данной области беспокойства.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Что это такое?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.

Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, «старательно» ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

  • типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
  • низкого социального статуса;
  • конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
  • физические и интеллектуальные недостатки;
  • систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
  • постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
  • родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

  • выражение превосходства родителей над детьми;
  • психологические травмы;
  • негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
  • фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что «корни» возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

  • в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
  • в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
  • сентиментальность, ранимость;
  • заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
  • культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

  • в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
  • в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
  • в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
  • в проявлении вербальной агрессии;
  • в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

  • тики;
  • ночной энурез (недержание мочи);
  • напряженность лицевой мускулатуры, тела;
  • дефекты речи.
Читать еще:  12 основных правил и принципов работы в команде

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

  • синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
  • синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
  • синдром Котовского, страх стать лысым;
  • синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
  • синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
  • синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
  • синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье.

Для них характерны:

  • синдром дурнушки, толстушки, коротышки — боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
  • синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
  • синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
  • синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам «искоренения» комплекса относятся:

  • применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
  • борьба с постоянным желанием «очернять» себя, сравнивать с окружающими, забиваться в «угол»;
  • культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
  • постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Для этого необходимо проанализировать:

  • свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
  • длительность отрицательного переживания;
  • осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме «через призму прожитых лет».

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Все мы встречали робких, стеснительных людей, которые предпочитают держаться в тени. Многие их хвалят и называют деликатными. Но сами эти люди не рады своей застенчивости, потому что за ней скрываются комплексы неполноценности, которые усложняют их жизнь.

Психологи называют комплексом неполноценности такое ощущение человека, когда он убежден в собственной ущербности по сравнению с другими людьми. Причем эта убежденность чаще всего не имеет под собой никакой почвы.

Несмотря на это, человек, страдающий таким комплексом, считает себя незначительным, непривлекательным для окружающих. Он уверен, что он хуже других, и в глубине души убежден, что не заслуживает внимания, уважения и любви.

Такие люди часто испытывают тревожность, замыкаются в себе, чувствительны к негативным оценкам со стороны окружающих, обостренно реагируют на малейшую критику, боятся быть осмеянными, униженными. Из-за этого они стремятся ограничить контакты, в одиночестве им проще.

Отчего возникает этот комплекс

На его развитие могут повлиять разные причины: психологические травмы, пережитые человеком, ущемление в правах, жизненные неудачи и пр.

По мнению австрийского психолога Альфреда Адлера, комплекс неполноценности нередко уходит корнями в раннее детство. Он может развиваться у детей из-за физических недостатков (слишком маленький рост, дефекты внешности и т.д.), чрезмерной опеки родителей, не позволяющей ребенку самостоятельно справляться с проблемами, или постоянной критики со стороны близких, отсутствия их внимания и любви.

Комплекс неполноценности существенно влияет на поведение человека и его проявления в личной жизни и социуме — в общении с любовными партнерами, друзьями, коллегами. Комплекс неполноценности осложняет общение и часто делает поведение человека непонятным для окружающих.

У людей, страдающих таким комплексом, нередко возникают депрессии. В особо тяжелых случаях могут даже появляться мысли об уходе из жизни.

Особенности поведения

Человек, страдающий комплексом неполноценности, нередко пытается обратить на себя внимание окружающих тем или иным способом. Но, с другой стороны, он боится людей и контактов с ними, ведь для налаживания контактов ему приходится каждый раз преодолевать себя. Он постоянно испытывает напряжение из-за страха совершить ошибку, сделать или сказать что-то не так. Все это затрудняет контакты, поэтому у него мало друзей и знакомых.

Психологи считают, что комплекс неполноценности может являться подсознательной причиной дефектов речи, таких, как чересчур быстрый разговор, проглатывание слов, заикание, шепелявость и т.д. Человек боится, что если он будет говорить не спеша, его не дослушают, бросят. Поэтому во время разговора он начинает нервничать, торопиться, отсюда развиваются дефекты речи.

Для людей, испытывающих комплекс неполноценности, характерно поведение, когда они принимают на себя роль жертвы. Это особенно часто встречается у женщин.

А мужчины пытаются скрыть свои комплексы чрезмерным употреблением алкоголя или показной агрессивностью. Или они стараются побороть свои комплексы с помощью статусных, престижных вещей (спортивные машины, дорогие часы и т.д.).

Еще одним признаком наличия комплекса неполноценности является высокомерное поведение, проявление чувства превосходства по отношению к окружающим, постоянное хвастовство собственными достижениями.

Комплекс неполноценности позволяет добиваться успехов!

В целом комплекс неполноценности негативно влияет на человека, осложняет его жизнь Но в некоторых случаях он, наоборот, может дать толчок к развитию. Преодолевая его, человек поднимается над собой и достигает больших жизненных успехов. Конечно, для этого нужны собственные усилия, постоянные тренировки.

Читать еще:  12 принципов работы мозга, которые вам стоит знать

Например, великий оратор древности Демосфен с детства страдал заиканием. Чтобы избавиться от него, он уходил на берег моря или поднимался на скалы, набирал в рот камешки и тренировал речь. Это помогло ему не только освободиться от заикания, но и стать великим оратором, способным воодушевлять огромные массы людей.

Вот еще один пример. Американская спортсменка Вильма Рудольф в детстве страдала полиомиелитом и даже не могла толком ходить. Но усиленная работа над собой и тренировки привели ее к грандиозному успеху — она стада трехкратной олимпийской чемпионкой по бегу!

10 советов как бороться с комплексами!

Многие люди очень часто становятся заложниками своих комплексов, и из-за этого их жизнь превращается в кошмар. Они чувствуют себя закомплексовано и неуютно, находясь рядом с другими людьми, выстраивают различные преграды, тем самым не дают себе шанса на саморазвитие и обретение счастья. В таких случаях необходимо взять себя в руки и начать исправлять ситуацию.

Существует 10 советов как эффективно бороться с комплексами (неполноценности, роста, веса и прочее). Все они являются универсальными.

1. Осознание комплексов

Прежде, чем приступить к этой нелегкой задаче, следует понять и принять свои комплексы. Важно осознавать, какой вред они наносят вам и вашему организму. Все это будет начальной точкой в борьбе с вашими комплексами и страхами.

2. Осознайте свои достоинства

Люди, которые сконцентрированы только на комплексах, совершенно не замечают свои хорошие качества и достоинства. Необходимо понять, что идеальных людей просто не существует, а у некоторых их даже больше чем у других. Не стоит впадать в панику, лучше всего осознайте, какие достоинства есть у вас. Сконцентрируйтесь на них, так вы меньше будете обращать внимания на свои недостатки.

3. Развивайте таланты

Одним из способов в борьбе с комплексами является саморазвитие. Займитесь спортом, выберите себе хобби. Каждый человек имеет огромный потенциал, который необходимо развивать с каждым днем. Становясь лучше, вы будете меньше обращать внимания на свои несовершенства, так как будете наслаждаться положительными моментами, которые будут с вами происходить. Через некоторое время вы почувствуете уверенность в себе и своих силах, и совершенно не заметите, как ваши комплексы исчезли.

4. Никогда не сравнивайте себя с другими

В жизни нет ни одного человека похожего на вас, все мы разные. Самым низким делом является сравнивать себя с другими. Каждый имеет свой отдельный набор хороших и плохих качеств. Только вы можете иметь определенную и оригинальную внешность и это здорово. Принимайте и любите себя таким, каким вы есть.

5. Не обращайте внимания на мнение окружающих

Для поднятия самооценки нельзя никогда обращать внимания, на то, что вам говорят другие люди. Сегодня они могут сидеть вместе с вами за одним столом и говорить что вы просто чудо и золото, а на второй день та же компания может вас раскритиковать с головы до ног. Мнение окружающих не должно вас трогать никогда. Главным для вас должно быть ваше счастье и то, как вы живете.

6. Исключите из своего общества нытиков и критиков

Люди делятся на множество категорий, и следует всегда обходить стороной тех, которые несут в себе негатив. Такие личности получают жизненную энергию (энергетические вампиры), за счет других, когда, начинают жаловать на то, что все и везде очень плохо. Таким людям помочь невозможно, но можно с легкость нанести себе вред.

Еще одной категорией людей являются вечно недовольные жизнью и критики. Конечно, иногда критика бывает полезной, она может указать на вашу ошибку, но если это идет в благородных целях. Но есть такие личности, которые без критики не могут прожить и минуты. Если их слушать, то можно очень быстро потерять уверенность в себе и обрести еще больше комплексов.

7. Хвалите себя

Как только вы чего-то добились, то необходимо себя за это похвалить. Необходимо чувствовать свою значимость в этом мире. Как можно чаще говорите себе комплименты, делайте себе различные подарки, вы заслужили это. Перестаньте все время обращать внимания на свои ошибки и недостатки. Это еще один из десяти способов в борьбе с комплексами.

8. Улыбайтесь

Улыбка является одним из способов поднять себе настроение. Благодаря ей, можно в миг ощутить положительные эмоции, которые заставят вас забыть о своих комплексах. Почаще смейтесь, наслаждайтесь радостными моментами, жизнью и ваши комплексы исчезнут автоматически.

9. Совершенствуйтес ь

Когда ваши комплексы мешают вам жить, одним из способов избавиться в борьбе с ними является самосовершенство вание. Если вас не устраивает ваше тело, отправляйтесь в спортзал или другую спортивную секцию. Если ваша внешность не приносит радости – посетите салон красоты, если слишком стеснительны – сходите на тренинги. Не сидите на месте – действуйте, ведь без совершенствовани я человек просто загибается.

10. Возьмите на себя ответственность

Только вы сами способны бороться со своими комплексами, никто другой вам не поможет. Не позволяйте своим недостаткам мешать вам наслаждаться жизнью. Делайте все возможное, чтобы ваша жизнь прошла как можно ярче и прекрасней и тогда вы больше никогда не столкнетесь с такой проблемой, как комплексы.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector