6 способов побороть лень и довести дело до конца - sk-mcity.ru

6 способов побороть лень и довести дело до конца

Три простых способа побороть лень

Рассказываю, как три простых способа помогают мне побороть лень и выработать целеустремленность. Если тебе надоело лениться и ты наконец-то созрел и понимаешь, что такая штука, как лень, губительна и от этого качества нужно избавляться, тогда читай мои подсказки.

три простых способа, как побороть лень

1. Первый способ, как побороть лень и начать действовать — это правило 5 секунд.

Всего лишь одно простое суперправило, суть которого звучит так:

всегда нужно действовать в течение 5 секунд после того, как в голове промелькнула мысль о том, что надо что-то сделать.

Почему нужно действовать немедленно и как это реализовать на практике?

Всё очень просто и объясняется нашей биологией. Дело в том, что наш мозг в рабочем активном состоянии потребляет 25% нашей энергии.

При этом наше тело может быть против. Почему?

Потому что в этом случае большая часть энергии будет расходоваться на работу мозга, а нашему телу выгодно, чтобы энергия сохранялась и тратилась на нужды тела. Это так называемый «закон сбережения энергии».

По природе своей наше тело запрограммировано на экономию энергии и заботится о том, чтобы человек не растрачивал свою энергию, «не выгорел».

А так как мозг самая активная часть нашего организма, а если мы еще и напрягаем свои извилины, тогда расход энергии идет колоссальный.

Что говорят об этом исследования?

Согласно исследованиям, это объясняет причину лени и нежелания что-то делать. Оказывается, наше тело таким вот простым образом заботится о нас, пресекая возможности мозга проявлять активность, потому что при активной работе мозг затрачивает много энергии.

Это объясняет тот момент, когда у вас в голове промелькнула какая-то идея, мысль, о том, что нужно наконец-то что-то сделать, поднять свою попу с дивана, но тело при этом начинает лениться и провоцировать тебя бездействовать, стараясь сохранить при этом энергию.

Смотрите какая интересная штука — люди умные по большей части своей подтянутые, стройные, даже «суховатые» внешне, замечали? Почему? Да потому что они очень много работают головой в течение жизни.

Мозг — это мышца, которая больше всего потребляет энергии. Организм заточен на то, чтобы предотвращать работу мозга, сохраняя таким образом энергию.

Лично мне помогает правило 5 секунд.

Применяя правило 5 секунд вы переучиваете, тренируете свой организм и превращаете в движении каждую вашу мысль. Мало просто подумать, надо еще и реализовать свои мысли.

Поэтому если какая-то мысль дельная пришла в вашу голову, срочно сели, подумали и начали действовать.

Или даже просто записали в блокнот, чтобы потом опять к ней вернуться. По этой причине я всегда таскаю в собой в сумочке блокнотик и ручку, чтобы ни единая ценная мысль так просто не улетучилась.

Эх, мои мысли, мои-скакуны. Не запишешь, не поймаешь.

Таково уж свойство человеческой памяти. Опять же согласно исследованиям — любая мысль должна быть записана и помещена на полочку «входящие».

Главное действовать по этому правилу в течение 5 секунд.

2. Второй способ, который тоже очень важен и реально помогает, — нужно научиться разбивать свои цели на несколько маленьких подцелей.

И шаг за шагом воплощать их в реальность.

Когда разбиваешь основную цель на несколько простых шагов, она достигается быстрее.

Есть задания, которые требуют от нас предельной концентрации и длительной работы, ну скажем, в течение 3-4 часов. В этом случае для меня лично срабатывает правило 25 минут. Это техника помодоро.

Суть техники помодоро.

Ее суть — 25 минут работы плюс 5 минут перерыв.

Когда мы говорим своему мозгу: «Ну послушай, дружище, всего 25 минут ты работаешь, а потом у тебя небольшой перерыв с кофе и печеньками», — это действует безотказно.

Легче сконцентрироваться, легче работать, потому что ты уже знаешь, что через 25 минут у тебя будет перерыв и ты сможешь расслабиться. При этом и работа будет выполнена и тебе не потребуется долго себя уговаривать, что ее нужно сделать.

С мозгом нужно договариваться и тогда всё пойдёт гладко.

25 минут это не час и даже не полчаса. Это вроде как совсем небольшой промежуток времени.

Особенно помогает этот способ в тех ситуациях, когда работу не очень хочется выполнять или она какая-то муторная. А так, 25 минут ты работаешь, это как бы немного, и потом небольшой релакс пятиминутный. Ну и дальше по той же схеме, если задача не выполнена до конца.

То есть таких 25 минутных периодов можно сделать 2, 3, 4 или больше в зависимости от сложности задачи.

Техника помодоро подходящий вариант в тех случаях, когда возникает вопрос как побороть лень и усталость от скучных задач. Ведь такие задачи тоже нужно выполнять, а с техникой помодоро их выполнение пройдет гораздо быстрее и эффективнее.

3. Третий способ побороть лень — обязательно нужно спать.

Полноценный сон важен . Когда человек не спит, мозг перестает работать, падает концентрация внимания, появляется утомляемость. В итоге — ты начинаешь лениться и ничего не делать.

В общем, сон — это здоровье и не нужно этим важным пунктом злоупотреблять.

Сколько спать?

Согласно исследованиям, это не менее 7 и 8 часов. За этот период мозг полностью отдыхает, набирается сил и на следующий день уже готов опять покорять вершины успеха.

Есть уникумы которым хватает и 6 часов. Но для большинства людей это не есть норма. Все равно за 6 часов сна мозг не отдыхает полностью. Это уже доказано учеными.

Сейчас вы знаете по крайней мере три простых способа побороть лень. Есть еще один значимый момент, который тоже советую взять на вооружение. Он играет также свою положительную роль в борьбе с ленью.

Это — правильное окружение.

Что это значит?

Стремиться окружать себя людьми, которые тянут тебя вверх, с которыми у тебя общие интересы и цели, избегать нытиков и неудачников. Это помогает двигаться вперёд, стимулирует желание развиваться и обучаться необходимым навыкам.

С чего начать, если рядом нет таких людей?

  • с чтения книг (например, касательно успеха и достижения целей, это Брайан Трейси, Бодо Шефер, Роберт Кийосаки) ;
  • изучать биографии тех людей, которые добились успеха в сфере, близкой вашим интересам.

Даже эти ваши самостоятельные шаги уже позволят окунуться и соприкоснуться с миром успеха, наполнят мотивацией и желанием действовать, а непросто лежа на диванчике рассуждать о своем житье-бытье и несбывшихся мечтах.

Если самостоятельно не получается замотивировать себя, нужно искать возможность посещать мероприятия онлайн и оффлайн. Обучаться у практиков, стремиться попасть в группы, где обучаются единомышленники. Сейчас много бесплатных курсов, тренингов.

Касательно обучения в команде и приобретения новых заний и навыков:

Вот такие простые способы и как говорит Брайан Трейси: «Сделай это сейчас!»

Вам понравились три простых способа побороть лень? Берите на вооружение и действуйте!

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

Как избавиться от лени раз и навсегда: 9 советов по преодолению этой вредной привычки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Бывало ли у вас такое чувство, когда ничего не хочется делать? Нежелание работать, неорганизованность, апатия и безразличность хоть раз встречались у каждого взрослого человека. Что это – лень, болезнь, эмоциональное выгорание? Причин такому состоянию множество, но в этой статье мы поговорим конкретно о лени. Мы разберемся, как избавиться от лени раз и навсегда. Как найти такой двигатель, который бы всегда срабатывал в сторону труда и организованности.

Что такое лень

Есть понятная формулировка – это отсутствие желания что-то делать. Тогда, что такое лень, если человек вроде бы не отказывается работать, но и ничего не делает. Когда человек говорит, что ему что-то делать лень, значит, у него нет желания. Взрослым свойственно это чувство, когда нет интереса к какому-либо труду, нет бонусов или мотивации выполнять действие. Это чувство обратно пропорционально мотивам. Чем меньше мотивация, тем больше лени выполнять что-то.

Но иногда ленивое состояние возникает у вполне трудолюбивых людей. И как-то не сходится картинка: вроде бы человек любит работать, но появилась лень… Парадоксально…

Давайте посмотрим, почему возникает лень, и как убрать ее. Причин появления апатичного состояния несколько. В некоторых случаях это кратковременное состояние, но иногда оно тянется годами. Так когда нам говорить о лени, о болезни или о временном отдыхе?

Какой вред причиняет

Под ленью не всегда подразумевается действительно всеобъемлющее нежелание работать. Итак, какие причины апатичного состояния бывают.

  1. Недостаточно мотивации. Взрослый человек наделен разумом, когда не хватает мотивации, вся его психика протестует против выполнения того или иного задания. Но не всегда бывает “хочу”, иногда возникает слово “надо”. Вот тут и начинает играть первую скрипку лень.
  2. Снижена энергичность. Если у человека не хватает энергии на выполнение даже любимого дела, проблема набирает обороты. Глобальная лень может захлестнуть с головой, что скажется на качестве жизни. Человек начинает социально падать, когда абсолютно ничего не делает. Он теряет интерес к уборке, уходу за собой, все делает спустя рукава.

Лень приносит с собой разрушения, особенно в форме прокрастинации – регулярного откладывания на потом. Иногда лень – это неуверенность в себе, боязнь начинать что-то новое, стремление быть в тени. Существует много причин, по которым возникает лень. Это чувство может привести к необратимым последствиям, если не бороться с ним.

Читать еще:  10 способов, как победить скуку на работе

Говорят, что сам человек инертен, нужно постоянно заставлять себя трудиться. Но как это сделать? Известно, что лень – это не причина, а следствие. Поэтому побороть лень можно, разобравшись с ее причиной. Лень является красной лампой самочувствия человека, не обратив внимание на которую, он сам себя загоняет в угол.

Способы избавиться

Ниже мы поговорим подробно о том, как бороться со своей ленью. Профессиональные советы психолога могут показаться странными или невыполнимыми, но постарайтесь им следовать и увидите, как улучшилось качество вашей жизни. Итак, разберем основные способы.

Клин клином

Как в психотерапии есть эффект сенсибилизации, так в борьбе с ленью иногда эффективным становится ее же оружие. Попробуйте ничего не делать стоя. Встаньте на какое-либо место в доме, выключите все гаджеты и смотрите по сторонам. Спать нельзя, садиться тоже. Через некоторый промежуток времени у вас появится интерес к действию. Если интерес маленький, стойте, пока он вас не охватит полностью.

Когда вы уже рветесь в бой, готовы к действию, тогда самое время подумать, что бы такого полезного сделать. В помощь могут прийти эти советы.

Вдохновение

Иными словами, ищите мотивацию. Мотивированный человек может горы свернуть. Есть много мотивирующих роликов, аудиозаписей, которые настраивают на изменения, подают новые идеи. Но что делать, если они не работают, и вознаграждения никакого не светит?

Есть очень действенная методика Ицхака Пинтосевича: от апатии и усталости избавят 2 картинки. Представьте в воображении, что вы не сделали дело, нарисуйте красочную картинку. Затем представьте, что задание выполнено, как вы будете себя ощущать? После этого уже не захочется лежать, а начать работать и быстрее, чтобы получить воображаемую вторую. Такой настрой в психологии называется аффирмацией.

Полюбите работу

Если перефразировать, сделайте ее интереснее. От бунта и пофигизма подростков и молодых людей спасает поиск интереса в заданном действии. Практически все дела можно сделать либо придумав альтернативу, либо дополнив фантазией.

Некоторые дети, например, уборку игрушек превращают в целую спасательную операцию. Подросткам можно предложить перевоплощение во взрослого делового менеджера или родителя (если таковые еще пользуются авторитетом).

Дружим с амбициями

Если возникает вялость и депрессия, нужно “бить” по ценностям. Все молодые люди имеют амбиции. Можно их использовать для пользы дела: сделайте себе вызов. Чтобы победить лень и повысить трудоспособность, поставьте какое-нибудь условие. Например, установите себе сроки во времени, чтобы успеть сделать все за час или два.

Отлично, если в своем вызове вы будете кому-то подотчетны. Контролирующими людьми могут быть друзья, родственники. Чтобы как-то вдохновиться и настроиться на успех без усилий, прочитайте советы, как это сделать.

Дайте обещание: “нет” отговоркам

В этом деле тоже важна подотчетность. Психология утверждает, что подчинение чьему-то контролю действует как мощный мотиватор. Если вы достигли высокого уровня ответственности, самостоятельно примите решение не искать отговорок, а начинать действовать и доводить дело до конца.

Известны случаи, когда спортсмены с завязанными глазами поднимали штанги больше по весу, чем всегда, только потому, что их настраивали на успех. Откажитесь от отговорок и делайте себе вызовы, тогда дело будет сделано быстрее и эффективнее.

Фоновая музыка

Как ни странно, но иногда любимая музыка бодрит лучше, чем другие методы. Наверняка вы замечали, как поднимается настроение, когда играет именно ваша музыка. Тогда и двигаться легче, работать и порхать по дому или офису. Музыка действительно хорошо настраивает на рабочий лад. Если нет возможности прослушать любимые мелодии, напевайте их мысленно, это тоже дает заряд.

Посмотрим цену лени – это то, что может заставить человека работать, учиться. Есть очень действенный метод, от него уже не отвертишься. Суть его в том, что вызов своим амбициям подкрепляется не обещанием, а материальными ценностями.

Например, вы пообещали себе убрать на рабочем столе за 2 часа. Если вы этого не сделаете, пообещайте родным или друзьям оплатить штраф, например, 2 000 рублей. И у вас появляется уже двойная мотивация: вы пообещали и должны оплатить деньги, если не успели сделать задание. Я вас уверяю, метод работает лучше всех! Сжигая мосты назад (теряя деньги), вы убираете путь отступления.

Решаем проблему радикально

Есть жесткий, но также действенный метод освобождения от лени. Он прост до невозможности: пока не сделаешь задание, не принимай пищу. Этот метод через определенное время поднимет даже самого злостного лентяя. Человеку важно понять, что если он не будет работать, то и питаться тоже будет не за что.

Зарабатывать деньги на пропитание – обязанность каждого взрослого человека. Особенно когда речь идет об ответственности и за другие жизни. В результате применения такого метода, человек осознает ответственность, которую он должен принять на себя.

Ну и как обойтись без поощрения? После нескольких безупречно выполненных в срок действий не забудьте себя порадовать тем, что любите. Это могут быть вкусняшки, любимый фильм в кинотеатре, новая одежда или поход. Вы заметите, как поднимется настроение, и вместе с трудолюбием будет возрастать чувство уверенности и счастья. Но радости и труд должны быть сбалансированными.

Пройти тренинг

С помощью специальных методов психологии можно заставить себя работать и навсегда освободиться от лени. Если самостоятельно трудно решить эту проблему, а знакомые не соглашаются быть в роли контролеров, приходите на эффективный тренинг “Детоксикация мозга”. Тренинг зарядит вас энергией и мотивацией на длительное время.

В результате вы сможете:

  • перестроить мозг на труд и сконцентрироваться на важном в вашей жизни;
  • избавиться от повышенного уровня стресса и тревоги;
  • избавиться от негативного мышления;
  • управлять своим вниманием;
  • принимать ответственность за решения;
  • обещать себе и не нарушать свои обещания.

Тренинг поможет вам осознать, что нужно сделать для эффективной работы без лени и апатии. Представленная программа направлена не столько на мотивацию, сколько на изменение мышления. Как известно, от отношения к делу зависит и его результат. В ходе прохождения тренинга вы научитесь находить мотивацию для выполнения даже самых скучных заданий с помощью изменения мышления.

Интенсив ведет известный у нас и за рубежом психолог-практик, консультант разных шоу, а также внештатный советник служб ФБР, ФСБ – Олег Калиничев.

Заключение

Если вы хотите раз и навсегда избавиться от лени, воспользуйтесь основными советами, как настроить себя на работу.

  1. Лень – это разрушительное качество, если она не обусловлена болезнью или сильным стрессом, с ней срочно нужно прощаться.
  2. Давняя поговорка и по сей день верна: “Кто не работает, то не ест”. Лентяй начинает шевелиться, когда кушать хочется. Тогда же и работка подворачивается.
  3. Старайтесь мотивировать себя, находить что-то интересное в работе, чтобы ее полюбить. Позитивное мышление поможет выполнить работу качественно и в срок.
  4. Если есть возможность и потребность, лучше воспользоваться помощью профессионала, например, пройти тренинг “Детоксикация мозга”.

На пути к поставленным целям нужно трудиться. Желаю вам достигать целей без лени!

12 способов побороть лень – начинаем заниматься важными делами, не откладывая их на потом

Пожалуй, лень – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. У одних этот порок присутствует в большей степени, у других – в меньшей. Мы пытаемся с ней сражаться, но, к сожалению, не всегда получается. Если не удается побороть лень и заняться собой, то последствия ждут нас не самые приятные. В данной статье мы рассмотрим 12 возможных вариантов преодоления этого недуга, а также выделим причины его возникновения.

Какая бывает лень и откуда она возникает?

Одни сравнивают лень с болезнью, другие называют её одним из самых сильных пороков человека. Одно ясно точно: этот недуг не дает человеку развиваться и добиваться успехов во всех сферах жизни.

Мало кто знает, но лень тоже бывает разных видов. Психологи выделяют 3 основных разновидности нежелания работать.

  • Физическая лень – самый распространенный вариант, который проявляется в те моменты, когда человек потерял смысл жизни и утратил желание что-либо делать. Её бывает очень трудно отличить от физической усталости.
  • Эмоциональная лень чем-то напоминает физическую, только в этом случае выходит из строя система восприятия. В такие моменты вас не радуют даже самые, на первый взгляд, приятные события и мероприятия.
  • Мыслительная – еще одна разновидность лени. В таком случае человек меняет схему мышления и пытается переосмыслить жизненные ценности.

лень бывает физическая, эмоциональная и мыслительная

Многие полагают, что причины нежелания выполнять какую-либо работу весьма просты. Это ошибочное мнение. На самом деле, они не всегда так просты, как кажутся. Некоторые из них можно разрешить только с помощью психолога. Например, лень – частая спутница затяжной депрессии. Если справиться с ними самостоятельно не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если же вы осознали, что каждодневные дела и заботы стали вам в тягость, а лень не позволяет вам выполнять даже элементарную работу, то нужно срочно начинать активные действия.

Психологи не оперируют таким термином как «лень». Они используют понятие «сопротивление». Если вдуматься, то оно как нельзя более точно отражает суть. Когда вы пытаетесь взяться за какое-либо дело, внутри возникает ощущение, как будто что-то мешает вам это сделать, возрастает уровень внутреннего сопротивления. Нужно выявить для себя причины этого процесса, и только тогда вы сможете побороть лень.

  • Многие боятся неудач и препятствий на пути к цели. Переживания по этому поводу настолько превосходят желание работать, что единственным возможным вариантом остается отказ от дела.
  • Очень часто люди не понимают, зачем они выполняют ту или иную работу. Одним словом, цель деятельности отсутствует, как и элементарная мотивация.
  • Для некоторых, откладывать дела на неопределенный срок – это часть характера. Такие люди предпочитают выполнять работу в последний момент.
  • В определенных случаях задача кажется такой нереальной, что человек попросту боится, что не справится с таким объемом работы.
  • Неинтересную работу выполнять сложнее всего. Если рутина и скука поглотили вас, то лень не заставит себя долго ждать.
  • Перфекционизм – еще одно качество характера, которое может вызвать приступы лени. Люди, которые любят во всем быть первыми, предпочитают не выполнять работу вообще, чем сделать её неидеально.
  • Боязнь быть обсуждаемым и получить в свою сторону огромное количество критических замечаний – еще один страх, который не позволяет взяться за работу.
  • И, наконец, самооценка, иногда, находится на таком низком уровне, что неуверенность в своих силах и возможностях не позволяет даже взяться за какое-либо дело.
Читать еще:  5 признаков того, что вы интроверт, даже если не знаете об этом

перфекционизм и страх неудачи — распространенные причины лени

Какие существуют способы борьбы с ленью?

Борьба с ленью – процесс, который требует приложения некоторых усилий. Мы предлагаем вашему вниманию 12 способов избавления от праздности, каждый из которых можно применять на всех возрастных группах. Многих родителей беспокоит, что ребенок не уделяет должное время и внимание учебе или другой деятельности. Если вас интересует, как побороть лень у подростка, то смело применяйте предлагаемые методы. Эффект не заставит себя долго ждать.

Ставьте правильные цели

Прежде чем приступать к работе, подумайте, а реальна ли ваша цель? Не забывайте, что в неделе всего семь дней, а отдыхать иногда просто необходимо. Многие пытаются совершить невозможное и успеть все. Подсознательно, они понимают, что задача невыполнима, именно поэтому очень сложно себя заставить начать работать. Помните, что цели должны быть достижимы, тогда и лениться лишний раз не захочется.

Делите работу на части

Если объем работы кажется неподъемным, то, скорее всего, вы боитесь трудностей и неудач на пути к цели. Вас тревожит, что результат может не оправдать чьих-либо ожиданий. Если со страхами справиться не получается, то попробуйте подойти к решению проблемы с другой стороны. Разбейте весь объем работы на мелкие части. Приступайте к каждой их них в отдельности. Когда вы справитесь с мелкими делами, беритесь за более крупные и так далее, постепенно увеличивая важность задачи. Можно начинать работу с той части, которая для вас наиболее привлекательна, оставляя самое неприятное на конец. Таким образом, вы сможете справиться даже с самыми страшными и, на первый взгляд, трудными проектами.

Определяйте сроки

Думаю, многие согласятся с тем, что чем ближе срок сдачи той или иной работы, тем активнее мы начинаем её выполнять. Откладывать всю деятельность на последний момент, конечно же, не стоит. Однако, стоит определять для себя сроки выполнения любых дел, это будет вас1 мотивировать. Еще один прекрасный способ побороть лень – сообщить о сроках своим друзьям и близким людям. Тогда, в случае невыполнения работы, вас будет мучить не только чувство стыда перед самим собой, но еще и перед другими людьми.

Постарайтесь понять, зачем вы выполняете ту или иную работу. Помните, что мотивировать себя нужно только положительными установками. Если вам нужно выполнить поручение руководителя, то не стоит заострять внимание на том, что произойдет, если работу вы не выполните. «Меня уволят», «лишусь премии», «получу выговор» — это не мотивация. Концентрируйтесь только на положительном результате. «Если я выполню работу вовремя, то зарекомендую себя, как ответственный сотрудник» — вот пример правильной мотивации.

чтобы преодолеть лень и прокрастинацию, нужно найти мотивацию, поставить цель и действовать ради нее

Польза для общества

Помощь людям и желание приносить пользу окружающим – одни из самых сильных мотиваторов для большинства людей. Постарайтесь вспомнить, какие эмоции вы испытывали, когда приносили пользу кому-либо. Наверняка, гамма чувств, которые вы ощущали в тот момент, была максимально положительной. Награда за работу в таком случае представляет собой благодарность людей и запас энергии на новые свершения. Если вы не можете заставить себя выполнить какую-либо работу, просто проанализируйте, сколько людей будут вам благодарны за полученный результат.

Не бойтесь

Вспомните, как в школе, вы вероятнее всего, боялись отвечать, даже если знали, что ответ правильный. Эта боязнь выросла вместе с вами. Многие на столько не уверены в себе, что предпочитают вовсе не приступать к делам, чем приступить, ошибиться и быть осмеянным. Постарайтесь перебороть в себе эти страхи. Подумайте, сколько раз в жизни ошибались успешные люди, сколько раз они терпели неудачи. Сейчас они могут вспоминать все с улыбкой, однако, уверены, в тот момент им было совсем невесело.

Всегда оставляйте себе время на заслуженный отдых. Если работа требует большого количества времени на её выполнение, то не увлекайтесь, так вы можете потерять к ней интерес. В таком случае усталость будет накапливаться со временем, что пагубно скажется и на результате работы, и на вашем общем состоянии. Специалисты рекомендуют делать небольшой перерыв каждые два часа. Однако, в реальной жизни это не всегда возможно. Поэтому советуем вам действовать по ситуации. Помните, что отдых важен и нужен при любой работе.

Думайте о результате

Если вы не можете заставить себя сделать определенную работу, то постарайтесь как можно меньше думать о процессе её выполнения, и как можно больше – о результате, который вы получите на выходе. Самый простой бытовой пример – мытье посуды. Старайтесь лишний раз не представлять, что вам предстоит перемыть гору тарелок, отчистить сковороду, затем все это высушить и разложить по местам. Лучше подумайте о том, как станет чисто и уютно на вашей кухне без горы немытой посуды. Такой подход поможет вам быстрее справиться с работой.

Меняйте вид деятельности

Наверняка, каждый слышал утверждение о том, что лучший отдых – это смена деятельности. Очень часто лень настигает именно в тот момент, когда человек вынужден в течении долгого периода времени заниматься одной и той же работой. Если сменить род занятий не представляется возможным, то можно выполнять элементарные упражнения для рук или глаз. Это позволит вам не только переключиться на некоторое время, но и сохранять здоровье.

Литература, музыка, кино

Избавиться от лени и нежелания действовать поможет чтение литературы по саморазвитию и мотивации. Многие думают, что такие книги стоит читать только бизнесменам или карьеристам. Это не так. Мотивационная литература весьма эффективна и в борьбе с бытовой ленью. Стоит проанализировать хотя бы названия таких произведений. «Действуй!», «Будь лучшей версией себя!», «К чёрту всё! Берись и делай!» .Поверьте, после прочтения очень трудно сохранить тот же уровень лени, который был ранее. Поэтому советуем посетить книжный магазин и прикупить пару-тройку таких книг.

Некоторым людям музыка помогает бороться с ленью. Попробуйте подобрать для себя несколько музыкальных композиций, которые у вас ассоциируются с бурной деятельностью. Старайтесь как можно чаще добавлять их в свой плейлист.

Еще один хороший способ избавления от лени – кинематограф. В настоящий момент существует большое количество мотивирующих фильмов. Их выбор настолько широк, что вы сможете подобрать сюжет на свой вкус.

Проанализируйте свое окружение. Скорее всего, среди ваших близких есть люди, которые постоянно чем-то заняты, вечно генерируют новые идеи, одним словом, не сидят на месте. Старайтесь как можно больше времени проводить в общении именно с такими людьми. Да и вообще, советуем окружать себя целеустремленными и уверенными в себе личностями. Вы просто не сможете не заразиться их энтузиазмом и жаждой действий. Не стоит копировать их манеру поведения или же стиль жизни, ведь у каждого свои цели и задачи.

Поощряйте себя

Постарайтесь создать для себя определенную систему бонусов. Гораздо приятнее выполнять работу, зная, что за каждый её этап, вам полагается приятное поощрение. Да и ваш мозг самостоятельно вытеснит лень из головы, как только поймет что награда за работу достаточно стоящая. Однако, стоит быть аккуратными, чтобы ваши поощрения не навредили. Так, например, если ваша цель – сбросить вес, то ни в коем случае не стоит выбирать в качестве награды за тренировку сладости. Таким образом вы достигнете прямо противоположного результата. Возможно, стоит создать не только систему бонусов, но и разработать схему наказаний. Если работа так и останется невыполненной, примените санкции сами к себе.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество различных вариаций борьбы с таким человеческим недугом, как лень, отдельно постарались выделить причины его возникновения. Помните, что лень разрушает наше сознание, мешает достигать поставленных целей и добиваться успехов в карьере. Избавиться от неё достаточно просто, стоит только захотеть и начать действовать.

12 способов побороть лень – начинаем заниматься важными делами, не откладывая их на потом

Пожалуй, лень – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. У одних этот порок присутствует в большей степени, у других – в меньшей. Мы пытаемся с ней сражаться, но, к сожалению, не всегда получается. Если не удается побороть лень и заняться собой, то последствия ждут нас не самые приятные. В данной статье мы рассмотрим 12 возможных вариантов преодоления этого недуга, а также выделим причины его возникновения.

Какая бывает лень и откуда она возникает?

Одни сравнивают лень с болезнью, другие называют её одним из самых сильных пороков человека. Одно ясно точно: этот недуг не дает человеку развиваться и добиваться успехов во всех сферах жизни.

Мало кто знает, но лень тоже бывает разных видов. Психологи выделяют 3 основных разновидности нежелания работать.

  • Физическая лень – самый распространенный вариант, который проявляется в те моменты, когда человек потерял смысл жизни и утратил желание что-либо делать. Её бывает очень трудно отличить от физической усталости.
  • Эмоциональная лень чем-то напоминает физическую, только в этом случае выходит из строя система восприятия. В такие моменты вас не радуют даже самые, на первый взгляд, приятные события и мероприятия.
  • Мыслительная – еще одна разновидность лени. В таком случае человек меняет схему мышления и пытается переосмыслить жизненные ценности.

лень бывает физическая, эмоциональная и мыслительная

Многие полагают, что причины нежелания выполнять какую-либо работу весьма просты. Это ошибочное мнение. На самом деле, они не всегда так просты, как кажутся. Некоторые из них можно разрешить только с помощью психолога. Например, лень – частая спутница затяжной депрессии. Если справиться с ними самостоятельно не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Читать еще:  10 самых смертельно опасных профессий

Если же вы осознали, что каждодневные дела и заботы стали вам в тягость, а лень не позволяет вам выполнять даже элементарную работу, то нужно срочно начинать активные действия.

Психологи не оперируют таким термином как «лень». Они используют понятие «сопротивление». Если вдуматься, то оно как нельзя более точно отражает суть. Когда вы пытаетесь взяться за какое-либо дело, внутри возникает ощущение, как будто что-то мешает вам это сделать, возрастает уровень внутреннего сопротивления. Нужно выявить для себя причины этого процесса, и только тогда вы сможете побороть лень.

  • Многие боятся неудач и препятствий на пути к цели. Переживания по этому поводу настолько превосходят желание работать, что единственным возможным вариантом остается отказ от дела.
  • Очень часто люди не понимают, зачем они выполняют ту или иную работу. Одним словом, цель деятельности отсутствует, как и элементарная мотивация.
  • Для некоторых, откладывать дела на неопределенный срок – это часть характера. Такие люди предпочитают выполнять работу в последний момент.
  • В определенных случаях задача кажется такой нереальной, что человек попросту боится, что не справится с таким объемом работы.
  • Неинтересную работу выполнять сложнее всего. Если рутина и скука поглотили вас, то лень не заставит себя долго ждать.
  • Перфекционизм – еще одно качество характера, которое может вызвать приступы лени. Люди, которые любят во всем быть первыми, предпочитают не выполнять работу вообще, чем сделать её неидеально.
  • Боязнь быть обсуждаемым и получить в свою сторону огромное количество критических замечаний – еще один страх, который не позволяет взяться за работу.
  • И, наконец, самооценка, иногда, находится на таком низком уровне, что неуверенность в своих силах и возможностях не позволяет даже взяться за какое-либо дело.

перфекционизм и страх неудачи — распространенные причины лени

Какие существуют способы борьбы с ленью?

Борьба с ленью – процесс, который требует приложения некоторых усилий. Мы предлагаем вашему вниманию 12 способов избавления от праздности, каждый из которых можно применять на всех возрастных группах. Многих родителей беспокоит, что ребенок не уделяет должное время и внимание учебе или другой деятельности. Если вас интересует, как побороть лень у подростка, то смело применяйте предлагаемые методы. Эффект не заставит себя долго ждать.

Ставьте правильные цели

Прежде чем приступать к работе, подумайте, а реальна ли ваша цель? Не забывайте, что в неделе всего семь дней, а отдыхать иногда просто необходимо. Многие пытаются совершить невозможное и успеть все. Подсознательно, они понимают, что задача невыполнима, именно поэтому очень сложно себя заставить начать работать. Помните, что цели должны быть достижимы, тогда и лениться лишний раз не захочется.

Делите работу на части

Если объем работы кажется неподъемным, то, скорее всего, вы боитесь трудностей и неудач на пути к цели. Вас тревожит, что результат может не оправдать чьих-либо ожиданий. Если со страхами справиться не получается, то попробуйте подойти к решению проблемы с другой стороны. Разбейте весь объем работы на мелкие части. Приступайте к каждой их них в отдельности. Когда вы справитесь с мелкими делами, беритесь за более крупные и так далее, постепенно увеличивая важность задачи. Можно начинать работу с той части, которая для вас наиболее привлекательна, оставляя самое неприятное на конец. Таким образом, вы сможете справиться даже с самыми страшными и, на первый взгляд, трудными проектами.

Определяйте сроки

Думаю, многие согласятся с тем, что чем ближе срок сдачи той или иной работы, тем активнее мы начинаем её выполнять. Откладывать всю деятельность на последний момент, конечно же, не стоит. Однако, стоит определять для себя сроки выполнения любых дел, это будет вас1 мотивировать. Еще один прекрасный способ побороть лень – сообщить о сроках своим друзьям и близким людям. Тогда, в случае невыполнения работы, вас будет мучить не только чувство стыда перед самим собой, но еще и перед другими людьми.

Постарайтесь понять, зачем вы выполняете ту или иную работу. Помните, что мотивировать себя нужно только положительными установками. Если вам нужно выполнить поручение руководителя, то не стоит заострять внимание на том, что произойдет, если работу вы не выполните. «Меня уволят», «лишусь премии», «получу выговор» — это не мотивация. Концентрируйтесь только на положительном результате. «Если я выполню работу вовремя, то зарекомендую себя, как ответственный сотрудник» — вот пример правильной мотивации.

чтобы преодолеть лень и прокрастинацию, нужно найти мотивацию, поставить цель и действовать ради нее

Польза для общества

Помощь людям и желание приносить пользу окружающим – одни из самых сильных мотиваторов для большинства людей. Постарайтесь вспомнить, какие эмоции вы испытывали, когда приносили пользу кому-либо. Наверняка, гамма чувств, которые вы ощущали в тот момент, была максимально положительной. Награда за работу в таком случае представляет собой благодарность людей и запас энергии на новые свершения. Если вы не можете заставить себя выполнить какую-либо работу, просто проанализируйте, сколько людей будут вам благодарны за полученный результат.

Не бойтесь

Вспомните, как в школе, вы вероятнее всего, боялись отвечать, даже если знали, что ответ правильный. Эта боязнь выросла вместе с вами. Многие на столько не уверены в себе, что предпочитают вовсе не приступать к делам, чем приступить, ошибиться и быть осмеянным. Постарайтесь перебороть в себе эти страхи. Подумайте, сколько раз в жизни ошибались успешные люди, сколько раз они терпели неудачи. Сейчас они могут вспоминать все с улыбкой, однако, уверены, в тот момент им было совсем невесело.

Всегда оставляйте себе время на заслуженный отдых. Если работа требует большого количества времени на её выполнение, то не увлекайтесь, так вы можете потерять к ней интерес. В таком случае усталость будет накапливаться со временем, что пагубно скажется и на результате работы, и на вашем общем состоянии. Специалисты рекомендуют делать небольшой перерыв каждые два часа. Однако, в реальной жизни это не всегда возможно. Поэтому советуем вам действовать по ситуации. Помните, что отдых важен и нужен при любой работе.

Думайте о результате

Если вы не можете заставить себя сделать определенную работу, то постарайтесь как можно меньше думать о процессе её выполнения, и как можно больше – о результате, который вы получите на выходе. Самый простой бытовой пример – мытье посуды. Старайтесь лишний раз не представлять, что вам предстоит перемыть гору тарелок, отчистить сковороду, затем все это высушить и разложить по местам. Лучше подумайте о том, как станет чисто и уютно на вашей кухне без горы немытой посуды. Такой подход поможет вам быстрее справиться с работой.

Меняйте вид деятельности

Наверняка, каждый слышал утверждение о том, что лучший отдых – это смена деятельности. Очень часто лень настигает именно в тот момент, когда человек вынужден в течении долгого периода времени заниматься одной и той же работой. Если сменить род занятий не представляется возможным, то можно выполнять элементарные упражнения для рук или глаз. Это позволит вам не только переключиться на некоторое время, но и сохранять здоровье.

Литература, музыка, кино

Избавиться от лени и нежелания действовать поможет чтение литературы по саморазвитию и мотивации. Многие думают, что такие книги стоит читать только бизнесменам или карьеристам. Это не так. Мотивационная литература весьма эффективна и в борьбе с бытовой ленью. Стоит проанализировать хотя бы названия таких произведений. «Действуй!», «Будь лучшей версией себя!», «К чёрту всё! Берись и делай!» .Поверьте, после прочтения очень трудно сохранить тот же уровень лени, который был ранее. Поэтому советуем посетить книжный магазин и прикупить пару-тройку таких книг.

Некоторым людям музыка помогает бороться с ленью. Попробуйте подобрать для себя несколько музыкальных композиций, которые у вас ассоциируются с бурной деятельностью. Старайтесь как можно чаще добавлять их в свой плейлист.

Еще один хороший способ избавления от лени – кинематограф. В настоящий момент существует большое количество мотивирующих фильмов. Их выбор настолько широк, что вы сможете подобрать сюжет на свой вкус.

Проанализируйте свое окружение. Скорее всего, среди ваших близких есть люди, которые постоянно чем-то заняты, вечно генерируют новые идеи, одним словом, не сидят на месте. Старайтесь как можно больше времени проводить в общении именно с такими людьми. Да и вообще, советуем окружать себя целеустремленными и уверенными в себе личностями. Вы просто не сможете не заразиться их энтузиазмом и жаждой действий. Не стоит копировать их манеру поведения или же стиль жизни, ведь у каждого свои цели и задачи.

Поощряйте себя

Постарайтесь создать для себя определенную систему бонусов. Гораздо приятнее выполнять работу, зная, что за каждый её этап, вам полагается приятное поощрение. Да и ваш мозг самостоятельно вытеснит лень из головы, как только поймет что награда за работу достаточно стоящая. Однако, стоит быть аккуратными, чтобы ваши поощрения не навредили. Так, например, если ваша цель – сбросить вес, то ни в коем случае не стоит выбирать в качестве награды за тренировку сладости. Таким образом вы достигнете прямо противоположного результата. Возможно, стоит создать не только систему бонусов, но и разработать схему наказаний. Если работа так и останется невыполненной, примените санкции сами к себе.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество различных вариаций борьбы с таким человеческим недугом, как лень, отдельно постарались выделить причины его возникновения. Помните, что лень разрушает наше сознание, мешает достигать поставленных целей и добиваться успехов в карьере. Избавиться от неё достаточно просто, стоит только захотеть и начать действовать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector