7 советов, как настроиться на работу в летнее время - sk-mcity.ru

Содержание

7 советов, как настроиться на работу в летнее время

Правильный настрой: как заставить себя работать и провести лето продуктивно

Ilona Suvorova

Летом важно не терять правильный настрой на эффективную деятельность и не впадать в уныние из-за отсутствия возможности все время отдыхать и наслаждаться солнцем. T&P поговорили со специалистами из разных областей и подготовили колонку актуальных советов, которые помогут сохранять мотивацию к работе в летний период.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Летом многие начинают жаловаться на отсутствие возможности проводить время на воздухе. Предлагаем вам самим находить такую возможность. Добирайтесь до работы пешком, обедайте на верандах, используйте выходные для прогулок и поездок на природу. Станьте инициатором коллективной работы вне офиса: в парке, на веранде ближайшего кафе или в любом другом месте, которые позволяют оставаться на связи.

Вероника Кандаурова

специалист по связям с общественностью в ММСИ:

Если есть возможность добраться куда-либо пешком, то я обязательно ее использую. Мы с коллегами часто устраиваем летний офис: большую часть дня работаем на свежем воздухе или собираемся на обед во дворе Музея. В активное время летом большинство мероприятий проводим на улице. На работе мы ставим стол для пинг-понга, у нас есть дартс и бадминтон. Мы готовим смузи и устраиваем коллективный поход за мороженым.

Управляйте своей энергией

Пускайте энергию в правильное русло! Лето само подталкивает нас к физической активности: катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом на воздухе, посещайте занятия по йоге, танцам в парках. Возьмите под контроль и свою ментальную энергию.

Алексей Жебелев

сооснователь и операционный директор Onlinetours.ru:

Последние пару месяцев мои действия направлены на управление ментальной энергией. Знаете, часто бывает, когда уже с утра голова забита таким количеством забот, новостей и другой информацией, что что-то еще в нее втиснуть довольно проблематично. А ведь впереди еще целый рабочий день, при этом, голова — главный инструмент. Поэтому нужно оставлять сознание свободным для того, что действительно важно, на чем действительно нужно концентрироваться. Моя методика такая: подъем не позднее 7 утра. 10 минут — зарядка, 10 минут — душ с обливанием холодной водой, еще 10 минут — медитация, потом полчаса на чтение книги и неторопливый завтрак. Никаких новостей, соцсетей или чтения корпоративной почты с утра. И это работает! Голова свежа, а ощущение того, что к 9 утра ты сделал уже столько полезных дел, наполняет энергией на весь день.

Работайте с правильной установкой

Мотивацию для активной деятельности в любую погоду поддерживают интересные задачи и чувство, что ты делаешь что-то действительно важное.

Мария Лапук

руководитель пресс-службы ФРИИ:

Существует миф, что лето, майские и время после новогодних праздников — это затишье. Последние три года я думаю, что это одни из самых напряженных временных интервалов. Самые сложные времена наступают с жарой. Лучше не планировать на этот период больших деловых мероприятий, так как обычно все выходит очень натужно. Залог хорошей мотивации — это интересные задачи и чувство, что ты делаешь важную и нужную работу, которую твоя компания ценит. Осталось самое простое: убедить себя и людей вокруг в том, что все обстоит именно так.

Хорошо отдыхайте

Чтобы хотелось работать — нужно отдыхать! Используйте свободное время для активного отдыха, эмоциональной и физической перезагрузки и получения новых впечатлений. Это помогает поддерживать правильный настрой и не жалеть сил на работу.

Алексей Жебелев

соонователь и операционный директор Onlinetours.ru:

Уважение и интерес к свободному времени сотрудников стали элементом нашей корпоративной культуры. У нас принято делиться информацией о том, что интересного происходит в Москве, о новых местах, «открытых» нашими сотрудниками. В начале этой весны мы запустили конкурс на лучшую историю об отдыхе. Проводим его еженедельно. В конце каждой недели победители получают призы. Кто-то на выходных съездил в Суздаль, кто-то после работы поиграл в пейнтбол, кто-то посетил необычный музей или выставку. Такими историями, часто с фотографиями, пестрит наш корпоративный портал. А их авторы получают корпоративную «валюту» — «трудокотиков», которых затем можно обменять на призы: от дополнительного выходного до бесплатной поездки на море.

Леонид Бранский

директор по персоналу компании Дневник.ру:

Для ИТ-компании люди — это основной ресурс, их нужно держать в тонусе. Я считаю, что упор стоит сделать на правильной организации досуга. Традиционно в середине лета Дневник.ру проводит Summer Event, но в этом году в наших планах еще несколько менее масштабных выездов на природу: рафтинг, пейнтбол, базы отдыха.

Прислушивайтесь к себе

Если летом по ряду физических причин вы чувствуете себя не лучшим образом, не стоит себя мучить. Предложите своему руководству наиболее оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Леонид Бранский

директор по персоналу компании Дневник.ру:

Я убежден, что продуктивная работа в летний период во много зависит от индивидуальных особенностей организма. Важно понять, в какое время комфортнее работать, какая нагрузка в жару допустима и оптимальна. После этого можно поговорить с руководителем о смене графика работы: например, можно приходить в офис пораньше. В Дневник.ру к таким предложениям относятся с пониманием, ведь главное — эффективная работа команды.

Найдите баланс

Может быть, лето — самое время прислушаться к себе и, наконец, найти баланс между работой и жизнью?

Вероника Кандаурова

специалист по связям с общественностью в ММСИ:

Главное — это правильный тайм-менеджмент, чтобы время оставалось и на работу, и на друзей, и на себя. Не стоит зацикливаться на работе, потому что хорошего результата можно достичь, если вовремя сделать паузу и посмотреть на все свежим взглядом.

Ответьте себе на важные вопросы

Татьяна Погосова

ведущий тренер LifeProject, специалист по лидерским программам:

Мотивация всегда повышается поисками смысла и ответов на вопросы: «Ради чего я чем-то занимаюсь?», «Ради чего я хожу на работу?». Старайтесь найти в своей деятельности, в своей работе особый, важный только для вас, смысл. Смысл, который делает эту деятельность нужной, полезной, интересной и любимой.

Получайте заряд энергии от хорошей погоды

На улице тепло и солнечно, а это ли не главный повод для хорошего настроения, а значит, и позитивного отношения ко всему, что происходит вокруг?

Саша Уськова

кондитер, основатель кондитерской Mon Petit Ami:

Мне кажется, то, что происходит за окном — это и есть самая главная мотивация. Где еще брать энергию, как не в солнце, которого у нас, москвичей, так мало в году? Конечно, мне легко говорить, так как я не заперта в офисе, и большинство дел, привязывающих меня к определенному месту, я могу уложить в первую половину дня, а во второй — взять собаку, ноутбук, яркий плед и пойти работать в ближайший парк со стаканом лимонада. По-моему, мощнее заряда энергии, который дает теплый воздух, солнце, голубое небо, зеленая трава, в природе просто не существует.

Читать еще:  10 самых смертельно опасных профессий

Не попадайтесь в ментальную ловушку

Так дело в лете или в нас?

Татьяна Погосова

ведущий тренер LifeProject, специалист по лидерским программам:

Солнечная активность меняется со сменой сезонов. Люди давно начали привязывать социальные процессы и психологические состояния к солнечной активности, хотя эти привязки очень условны.

На стыке наук появились такие направления, как хронобиология, хрономедицина, хронопсихология. Они как раз призваны изучать, как смена сезонов и цикличность влияет на психологию, поведение, жизнедеятельность человека и общества. Наличие цикличности давно не вызывает сомнений. Эти процессы называются биоритмами. Суть теории сводится к тому, что любой период активности обязательно сменяется фазой отдыха. Биоритмы нужны, чтобы позволить человеку приспособиться к условиям внешней окружающей среды и синхронизировать внутренние процессы — физиологические и психические — с требованиями, которые она предъявляет.

Все эти науки говорят, что летом человек более активен, более включен в жизнь. Летом у человека больше жизненных сил, чем зимой. Зимой люди более ленивы и медлительны: чем меньше организм двигается, тем меньше он расходует сил. Из этого следует, что наши представления о том, что летом мы лишены мотивации, хотим отдыхать, расслабляться и лениться притянуты за уши. Летом мы, наоборот, бодрее, мощнее и активнее. Другими словами, на уровне как психологических, так и физиологических механизмов, мы более мотивированы, чем зимой. Моя работа с людьми в разных областях говорит о том, что мотивация летом не падает.

Есть одна легенда, а, может быть, и реальная история, которая вошла в большое количество книг по управлению. История произошла в начале прошлого века в Америке в компании Ford. В те времена зимой, а точнее начиная с поздней осени и заканчивая ранней весной, на автомобилях не ездили. Дороги были не пригодны для езды. В связи с этим продажи в этот период падали, а к середине зимы совсем замирали. В компании это было известно, и от дилеров и продавцов никто не требовал результатов. Только у одного дилера продажи не замирали, а даже росли. Ford заинтересовались этим дилером, и представитель компании отправился знакомиться с ним. Перед собой он увидел простого парня, недавно приехавшего в большой город. Оказалось, что этот парень просто не знал, что зимой по дорогам не ездят, и поэтому продолжал продавать.

Мы с вами, к сожалению, попадаемся в ту же ментальную ловушку. В нашей голове все-таки остается школьный календарик, по которому год начинается в сентябре-октябре и заканчивается приблизительно в мае. А значит, у нас есть три месяца, когда мы можем отдыхать и валять дурака. Это ментальная ловушка, и как только наступают солнечные дни, мы говорим, что не хотим работать, а хотим на пляж. Лето же в конце концов! Я считаю, что это уловки нашего рассудка. Я не верю, что летом существует спад активности.

Как настроить себя на работу: несколько полезных советов

Чтобы день прошел успешно и продуктивно, очень важно уметь правильно настроиться

А вы сталкивались с такими проблемами как лень и прокрастинация? Наверняка, каждый из нас хоть раз просыпался утром с мыслью, что сегодня никакой работы не получится. Но бывают такие моменты, когда хочешь или нет, а делать все равно нужно. В таких ситуациях нужно уметь настраиваться на работу. А как это сделать мы расскажем вам в этой статье.

С чего нужно начать?

В первую очередь нужно себя морально подготовить. Нельзя заставлять себя делать то, что не хочется. Возможно, сразу это покажется хорошим решением, но вскоре это занятие будет вызывать отвращение, а вы почувствуете себя опустошенным.

Постарайтесь привести свои мысли в порядок. Возможно, вам смогут помочь медитации. Если нет времени или места для медитаций, просто закройте глаза и глубоко вдохните. Посчитайте до десяти. Постарайтесь расслабиться.

И наконец, задумайтесь, а почему вам так не хочется сегодня работать? Возможно всему виной стресс или усталость? Постарайтесь рассуждать максимально трезво. Не нужно обманывать самого себя. Объективно оцениваем ситуацию и стараемся понять причину вашего ступора.

Как начать работать с утра

Тяжелее всего проснуться утром, и ощутить жгучее желание остаться сегодня в постели. Очень тяжело отогнать от себя все эти мысли и приступить к работе. Но если вы хотите достичь вершин, то придется постараться. В этом вам поможет одна из следующих техник. Попробуйте каждую и определитесь, какая из техник подходит вам больше всего.

1. Создайте план на день. Четкий график поможет оценить объем предстоящей работы и вы поймете что именно предстоит сделать. Кроме того, такой список поможет настроиться на подсознательном уровне и сделает этот день более продуктивным. Как правило, такой список составляется с вечера или рано утром. Пусть это станет неким ритуалом, проснулся и написал план на лень, или потратил на это 10 минут перед сном.

2. Пару минут мотивации. Прокрастинация и лень, это все проделки подсознания. Настроиться на рабочий лад могут помочь мотивирующие видео. Включите Ютуб, найдите несколько таких роликов и посмотрите их! Это совсем не трудно, но вы сразу почувствуете прилив сил и желание приступить к делу.

3. Ощущение соперничества. И снова мы сталкиваемся с подсознанием. Это можно назвать неким вызовом самому себе! Вам нужно сделать сегодня один объем работы, поставьте себе цель в два раза больше! Не важно сделаете вы это или нет, главное постараться превзойти себя.

4. Ежедневная зарядка. Возможно, ваше нежелание работать связано с обычными физиологическими особенностями? Тогда сделайте утреннюю зарядку ежедневным ритуалом! Это поможет взбодриться и наполнит вас энергией. Кроме того, может помочь утренний контрастный душ.

5. Кофе. Крепкий чай или кофе тоже могут помочь в борьбе в этой проблемой. Это станет отличным толчком к началу рабочего дня. Некоторые рекомендуют использовать с той же целью энергетические напитки, но злоупотреблять ими, все же не стоит.

Техника 7 минут:

Это отличная техника, которая поможет настроиться на продуктивную работу всего за 7 минут. Возможно именно она станет вашим толчком в начале дня. Для этого вам понадобится тихое место, где никто не сможет помешать, блокнот, ручка и часы, можно использовать секундомер на телефоне.

1 минута. Постарайтесь очистить свои мысли. Включите на телефоне режим полета, и оставьте все свои дела дома. Никаких входящий сообщений, никаких мыслей про повседневные хлопоты. Возможно, вам могут помочь медитации.

2 минута. На протяжении минуты постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи, можно даже закрыть глаза. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.

Читать еще:  Акт приема-передачи транспортного средства

3-6 минут. Напишите в блокноте первые пять мыслей, которые придут в голову. Это поможет понять, что именно волнует вас сегодня. Как именно вы будете это делать не имеет никакого значения. Можете проиллюстрировать свои мысли в рисунках, если вам так удобнее. Главное понять, что именно для вас сегодня важно.

7 минут. Проанализируйте свои записи. Подумайте, почему вы написали именно это. Выберите из них одну самую главную и сконцентрируйте свое внимание на достижении этой цели сегодня. Очень важно следить за временем. Не тратьте на записи больше 3 минут, а на их анализ больше 1.

На работу после отпуска

Заставить себя работать после отпуска, порой сложнее всего. Чтобы первый день на рабочем месте прошел максимально продуктивно, а все скопившиеся дела быстро решались, подготавливать себя к работе лучше за пару дней до конца отпуска. В этом может помочь специальная техника в три шага.

Шаг 1. Узнайте про возможные изменения. За время отпуска, а это как минимум месяц, на работе могло много чего изменится. Разузнайте у своих коллег про возможные нововведения. Это может быть связанно с какими-то рабочими моментами, или изменения в кадрах. Владение этой информацией поможет быстрее вникнуть в процесс.

Шаг 2. Поговорите с коллективом. Обсуждение основных рабочих моментов и планов на ближайшее время воодушевит вас на работу. Вы поймете в каком направлении двигаться и работать станет немного проще.

Шаг 3. Не торопитесь. После длительного перерыва в работе все дела стоит выполнять медленно и внимательно. Пусть на это уйдет немного больше времени, зато вам будет на много проще справиться с поставленной задачей. Это поможет избежать стрессовых ситуаций и ошибок в работе.

В заключение

Утро, это самая тяжелая часть всего дня. Умение настроиться на работу, поможет достичь за день больших результатов. Попробуйте все техники, представленные в статье. Возможно, вскоре вы не сможете представить свой день без одной из них!

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

7 советов, как настроиться на работу в летнее время

By signing up, you agree to our Terms of Service and Privacy Policy.

Вот только закончились продолжительные выходные и опять пора на работу. Как настроиться на рабочий процесс после длительных выходных и стать еще более эффективным сотрудником? Этот вопрос волнует многих, поэтому я сделала подборку советов на эту тему.

Чем дольше длятся выходные, тем обычно тяжелее выйти после них на работу. Для организма это даже своеобразный стресс, которого нужно не допускать. Что же необходимо делать, чтобы не поддаваться своей лени и негативному мышлению? Эти советы помогут Вам более продуктивно и качественно начать рабочий процесс и быстро включиться в работу.

Попробуйте встать пораньше.

Большинство людей всякими методами пытаются продлить себе выходные, в том числе и тем, что чуть дольше валяются в кровати после звонка будильника. Но стоит ли такое делать? Это конечно парадокс, но вы существенно упростите жизнь, когда после выходных придете на работу пораньше. Попробуйте прийти на работу раньше своих коллег и насладитесь минутами покоя и тишины. Это прекрасно задает настроения на рабочий день и даже вдохновляет. Чашка крепкого кофе или чая избавит вас от физиологической зависимости и даст возможность бодро начать свой день. Конечно же, не злоупотребляйте.

Составление задач на рабочий день.

С утра рекомендуют сделать несколько полезных дел. Для начала, например, составьте список дел на день. Это поможет Вам следовать плану и не упустить ничего важного. Когда ваша голова все еще отказывается настраиваться на рабочий лад, можно ее хоть немного разгрузить. Воспользуйтесь различными приложениями-напоминалками или сервисами управления заметками, таких сейчас предостаточно.

Необходим психологический настрой на работу? Можно попробовать смотреть мотивирующие видео. Таких видео в интернете вполне достаточно, возможно, какие-то из них понравятся вам наиболее и вы захотите их пересматривать по несколько раз в месяц. Это сугубо индивидуально и вполне можете хорошо мотивировать в начале рабочего дня, особенно после длительных выходных.

Еще один интересный вариант, который заставит вас поработать, бросание вызова самому себе. Например, Вы обычно пишите 10 текстов, а сегодня поставьте цель написать 20 текстов. Даже если Вы не осилите эту цель, то Вы добьетесь того, что начнете работу, а это уже хорошо. Этот первый шаг и вернет вас в рабочее русло.

Пора навести порядок в почтовом ящике.

Еще один из способов настроится на работу – отсортировать почту. После выходных часто собирается много входящих писем, с которыми на первый взгляд трудно разобраться. Это не только письма от клиентов, но и много ненужного спама. Чтобы не запутаться в таком объеме информации стоит провести сортировку писем, отметить наиболее важные, а все ненужное сразу удалить. Это поможет не только дать старт рабочему дню, но и хорошо сконцентрироваться.

Взаимодействие с коллегами поможет включиться в работу.

Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи. Как все успевать и сделать день продуктивным? Детальнее здесь .

Не нужно никуда торопиться и пытаться сделать все за один день.

Это не принесет желаемого результата, а даже наоборот истощит Вас и заставит думать о негативе. Зачем так начинать рабочую неделю? Как это ни странно, психологи для включения в работу советуют… поиграть в компьютерные игры, особенно требующие концентрации и быстроты реакций. Дело в том, что наш мозг за время отпуска снижает скорость своей работы почти на 25%. Его надо «разбудить» и компьютерные игры — это то, что надо. Очень скоро вы почувствуете, что снова готовы свернуть горы. Вот теперь самое время заняться планированием дел на ближайшую неделю и месяц.

Кроме этих советов существует еще масса других полезных, которыми следует непременно пользоваться, для того чтобы сохранять позитивный настрой и свежее мышление после выхода на работу. Если их придерживаться, то подобная ситуация не станет трагедией и будет восприниматься так как и должна – с легкостью и радостью:)

ЧТО СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ?

  1. Соблюдение режима здорового сна . Это важно не только во время начала рабочего процесса, но и в другие дни. Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядится энергией.
  2. Здоровое питание играет также важную роль . Правильный режим питания даст вам сил и энергии работать весь день. Поэтому не забывайте про обязательный завтрак и сытный обед.
  3. После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте . Это поможет привести в порядок и мысли в голове.
  4. Тайм-менеджемент помогает сконцентрироваться на главных задачах и целях. Кстати, о полезных инструментах тайм-менеджмента я ранее писала статью.
  5. Нагрузку следует выполнять постепенно , начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные.Такая методика помогает втянуться в работу.
  6. Если же в первый день Вы сразу начали с тяжелых дел, это может увенчаться провалом. Не надо планировать себе неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа. Это может негативно повлиять на Ваше самочувствие и здоровье.
  7. Маленькие перерывы помогают восстановить силы и это касается не только первого рабочего дня после праздников. Такие перерывы вообщем повышают общий тонус.
  8. Во время перерывов общайтесь с коллегами на нерабочие темы, это позволит отвлектись и получить приятные эмоции.
  9. В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна. Помните, нагрузка должна быть постепенной.
Читать еще:  5 важных вещей для карьеры после 35 лет

Что советуют психологи для приобретения правильного настроя к работе?

Попробуйте заняться медитацией. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вспомнить те моменты, когда вы были в активном рабочем состоянии и могли буквально свернуть горы. Вспоминайте самые успешные рабочие эпизоды последних месяцев, когда вы целиком владели ситуацией и от вас зависел успех общей работы. Чем больше мелких подробностей вы вспомните, тем проще вам будет слиться с этим состоянием подъема энергии. Тренируйтесь так по 5-10 минут в начале нескольких первых дней работы, и это состояние снова станет для вас привычным.

Главное правило, которого следует всегда придерживаться: не давайте себе унывать и помните о том, что хотя эти праздники уже прошли, но скоро будут следующие и Вы снова хорошо отдохнете, а может быть и даже лучше.

Эти советы помогут настроиться также после отпуска. Правильный настрой и хорошее настроение сделают Вашу работу продуктивной и не отразятся на общем состоянии. В любом случае, если Вам нравится Ваша работа и Вы знаете, что делаете и зачем, то все проблемы легко разрешимы и возможно данные советы и не пригодятся. Почему мы постоянно отвлекаемся и как это исправить? Об этом по ссылке .

7 вещей, которые нужно делать утром, чтобы настроиться на работу

Чтобы хорошо и бодро провести целый день, нужно хорошо встретить его начало! Что делать утром, как настроиться на работу после пробуждения, чтобы весь день прошел продуктивно – рассказываем по порядку.

Информационная тишина

Многие из нас в первые минуты после пробуждения тянутся к своим смартфонам и планшетам, чтобы проверить электронную почту, зайти в личные аккаунты в соцсетях и почитать утренние новости – и таким образом уже с утра загружают свой мозг потоком информации, чаще всего довольно бесполезной и иногда не очень приятной. Однако правильнее будет устроить себе хотя бы полчаса информационной тишины, чтобы окончательно проснуться и не омрачить при этом свое настроение чем-нибудь случайно увиденным в Интернете.

Даже если вы ожидаете целый поток электронных писем на почту от коллег или клиентов, запомните важное правило того, как настроиться на работу – оставлять рабочие дела для рабочего времени, а перед и после отдыхать и приводить себя в порядок, иначе любая работа превратится в каторгу.

Питье воды

Общеизвестный факт, которого придерживаются совсем немногие – прием как минимум одного стакана чистой и негазированной воды прямо с утра после пробуждения. Это нехитрое действие поможет вашему организму проснуться, ускорить метаболизм и восполнить потерянный за ночь запас воды (а это в среднем 6-8 часов без потребления какой-либо жидкости). Благодаря обыкновенной воде мы можем настроиться на работу в дальнейшее время суток и забыть про усталость.

Утренняя зарядка

Что нужно делать утром обязательно, так это хотя бы 5-10 минут потратить на зарядку. Такая утренняя физическая активность поможет вам как настроиться на работу, так и получить заряд бодрости уже с первых часов после пробуждения, чтобы чувствовать себя в тонусе до конца дня, повысить эндорфинный уровень и снизить риск возникновения стресса. При этом никто не заставляет вас изнурять себя тяжелыми упражнениями, достаточно будет сделать разминку, растяжку или несколько асан йоги. А если время позволяет, можно и вовсе выйти на короткую пробежку.

Уход за кожей

Большое значение для нашего самочувствия и внешнего вида, само собой, имеет уход за кожей. Неважно, женщина вы или мужчина, приятный внешний вид и вам поднимет настроение, и изменит отношение окружающих к вашей персоне, что отразится на вашей самооценке и настроении.

Важно ухаживать за своим лицом именно по утрам, так как ночью кожа проходит через процесс регенерации и становится крайне восприимчивой к полезному действию уходовых средств. По той же причине от омертвевших клеток и излишков кожного жира лицо особенно важно очищать именно утром – и необходимо использовать специальное средство для умывания, а не просто сплеснуть лицо полотенцем. Ну а после умывания нужно нанести на кожу увлажняющее средство. И не забывайте: не только кожа лица нуждается в уходе – как минимум следует позаботиться также о шее, руках и зоне декольте.

Правильный завтрак

Что нужно делать утром в обязательном порядке, чтобы настроиться на работу – правильно покушать! Значение полноценного завтрака недооценивать нельзя ни в коем случае. Если вы пропустите завтрак, то уже довольно скоро почувствуете слабость, вялость, а наш мозг, который остался без заряда энергии, не сможет сосредоточиться на трудовой деятельности. В результате весь день вы будете довольно рассеянны, апатичны и, возможно, сделаете первый шаг к развитию депрессии.

Помните: завтрак даже во время диеты – это стратегически важный прием пищи, который не только нельзя пропускать, но и нужно употреблять при этом важные для получения энергии вещества, а именно белки и сложные углеводы. Оставшись без «топлива», организм сделает все с точностью до наоборот – начнет накапливать жир про запас на тот случай, когда снова не получит еды.

План на день

Еще один важный пункт того, как настроиться на продуктивную работу в течение дня – это составить список дел, которые вы обязательно должны выполнить именно сегодня. Известный спикер и автор книги «Час тишины» Дэвид Хорсагер советует при этом руководствоваться так называемой тактикой СВД – самых важных дел. Ее суть заключается в том, чтоб определить самые главные задачи на день, отбросив все второстепенное, и выполнять только, что под силу именно вам. Вот как можно настроиться на работу и грамотно построить такой план:

  1. Пронумеруйте несколько строк цифрами от 1 до 5.
  2. Определите самую главную, глобальную цель на сегодня, и запишите ее под номером 1.
  3. Подумайте, какие задачи помогут вам достичь этой цели. Запишите вспомогательные дела под оставшимися номерами, от более важных до менее значимых.

Главное – ставить себе реалистичную цель и быть ответственным перед самим собой.

Время для себя

А вот еще один совет, как настроиться на работу и хороший день прямо с утра – уделить немного времени на свои личные дела или развлечения. Ставьте будильник на утро с учетом того, чтоб уделить минут двадцать просмотру сериала, прослушиванию музыки, рисованию или просто созерцанию природы из окна с чашечкой зеленого чая – главное заняться тем, что вам нравится, приносит радость, удовольствие и умиротворение, вдохновляет на новые свершения. Сами увидите, насколько приятнее будет выходить из дома после этого.

А вот что делать утром категорически не рекомендуется – узнайте, посмотрев следующий ролик:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector