8 причин, почему нельзя скромничать на работе - sk-mcity.ru

Содержание

8 причин, почему нельзя скромничать на работе

8 причин нашей рассеянности на работе

Телевидение, бардак и детские комплексы — все это мешает нам концентрироваться в офисе

У всех бывают дни — а иногда недели, плавно перетекающие в месяцы, — когда мы ни на чем не можем сфокусироваться. Мы начинаем читать утреннюю прессу, сразу же отвлекаемся на свой почтовый ящик, но до того, как успеваем ответить на письма, наше внимание переключается на внутренний рабочий сайт — там же нужно проверить расписание на день! В результате работа валится из рук.

Вопреки внутренним ощущениям, это не всегда полностью наша вина. Как показало недавнее исследование, существует целый перечень причин подобной рассеянности — от медицинских до генетических. Хорошие новости: с этим можно бороться.

$650 млрд в жертву невнимательности

Ученые пришли к выводу, что люди, страдающие рассеянностью внимания, выполняют за год всего 11-месячную норму работы. Иными словами, они тратят целый месяц на то, что их отвлекает, пишет Forbes.

Консалтинговая компания Basex подсчитала, что такие отвлекающие факторы, как разговоры по мобильному и нерабочие мэйлы, отнимают 28% рабочего времени в день у американцев. Если подсчитать экономический эффект — это $650 млрд ежегодных потерь.

Причина №1: инстинкт самосохранения

Одна из причин, почему нам так трудно удержать внимание на чем-то, — наша природа. Способность к прерыванию заложена в человеческих генах, говорит автор книги «Отвлекающийся: эрозия внимания и надвигающиеся темные времена» Мэгги Джексон. Мы перепрыгиваем с одной новой информации на другую, это инстинкт выживания, считает она. В древние времена этот инстинкт был жизненно необходим людям: именно он позволял человеку мгновенно перестроиться и перестать делать то, что он делал до этого, если он замечал саблезубого тигра в 20 метрах от себя. Проблема в том, что сегодня именно эта запрограммированная в нас реакция бьет нам в мозг и отвлекает от работы, и мы переключаемся на чтение новостей про Пэрис Хилтон. Это, грубо говоря, совсем не то, отчего зависят наши жизни.

Причина №2: сложное детство

Пока в мире проводилось мало исследований того, почему именно человеческое внимание в какой-то момент рассеивается. Андерсон считает, что здесь большое влияние оказывает раннее детство. Если в доме хаос, если родители часто перебивают своих детей и отвлекают их от игр, вместо того, чтобы дать им глубоко на них сконцентрироваться, это все может повредить их внимание на всю жизнь.

Причина №3: телевизор

Свою теорию Андерсон обосновал в своей работе «Развитие ребенка». В ней он рассказывает об эксперименте, в ходе которого дети в возрасте до трех лет играли в игрушки при включенном телевизоре и без него. Опыт показал, что в первом случае они отвлекались на громкие звуки из телевизора, забывали про свои игрушки, а потом рассеянно находили их на полу и вновь приступали играть. Дети, игравшие в тишине, потратили на это занятие вдвое меньше времени.

И хотя мы не можем вернуться в детство и все исправить, есть несколько вещей, которые могут нам помочь преодолеть нашу рассеянность здесь и сейчас. Например, при помощи медитации. Несколько американских университетов одновременно провели исследования этого явления. Оказалось, что люди, согласившиеся участвовать в их экспериментах, медитируя по утрам, намного быстрее справляются с заданиями, чем остальные.

Причина №4: динамика современного мира

Не отвлекаться сегодня действительно очень сложно. Ведь современный человек за день получает столько информации, сколько житель средневековой Европы не получал за всю жизнь. Гораздо шире и круг общения современных людей: благодаря развитию техники, ежедневную связь можно поддерживать с любым человеком в любой точке земного шара. Это во много раз увеличивает количество родственников и друзей, которым обязательно, прямо сейчас, нужно написать весточку о себе, а то «так давно не писала».

То же самое с мобильным телефоном: человек сегодня доступен в каждую секунду своего существования. И этой возможностью пользуются многие.

Причина №5: нехватка сна

Ваше расфокусированное внимание является прямым следствием банального недосыпа. Спите больше! Минимум семь часов в сутки.

Причина №6: отсутствие тренировок

Помимо этого, внимательность нужно тренировать, качать как мышцу. Исследование Артура Крамера, профессора психологии Университета Иллинойса, показало, что когда люди в возрасте 58-78 лет, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, начинают гулять по несколько часов в день, их внимание усиливается в разы. То же самое с тренировками ума: чем больше вы разгадываете загадок, кроссвордов, чем больше учите стихов, тем внимательнее и сконцентрированнее вы будете на своей работе.

Причина №7: беспорядок на рабочем столе

Следующая рекомендация и вовсе простая: наведите порядок на рабочем месте. Хорошо, если у вас в офисе есть место, куда вы можете спрятаться от всех, чтобы спокойно подумать.

Также неплохо навести порядок в своем компьютере: почту проверять три раза в день, не заходить в интернет без особой нужды и, разговаривая с коллегами, не пытаться одновременно с этим печатать.

Причина №8: окружающая обстановка

Если вы сидите в огромном офисе, немудрено, что вас все отвлекает. Здесь все время что-то происходит: звонят телефонные трели, гудят факсы, коллеги разговаривают о новых фильмах, а в дверных проемах гудит ветер. Глобально вы ничего не можете с этим поделать. Однако вы можете помочь себе по мелочам.

Так, выбирая место для деловой встречи, помните, что оно не должно быть шумным. Желательно, чтобы вокруг вас в заведении не было телеэкранов, показывающих новости, галдящей толпы или громкой музыки.

«Если вы решили научиться сосредотачиваться на чем-то одном, не надейтесь на то, что внешние условия будут вам в этом способствовать: сами создавайте себе рабочее пространство таким, каким оно нравится вам больше всего», — говорит Джексон.

Опять провалили собеседование? Распространенные причины неудачи

Психологи утверждают, что существует 13 наиболее распространенных причин, по которым люди не могут пройти собеседование при устройстве на работу. Многие соискатели должностей жалуются, что каждая встреча с менеджером по персоналу заканчивается провалом, но они не уверены, что можно что-то сделать иначе, и не думают, что причины неудач кроются именно в них. Однако есть реальные способы переломить ситуацию, и вы узнаете о них из этого материала.

Возможно, ваше резюме составлено неверно

Часто соискатели обвиняют в своих неудачах недостаток опыта, о котором работодатели узнают из резюме. Это заблуждение. Если вас пригласили на беседу, значит, менеджера по персоналу заинтересовали ваши данные. Однако после беседы с соискателем он приходит к выводу, что указанные в документах опыт, отношение к работе и коммуникации с коллегами на предыдущем месте работы, мягко говоря, не соответствуют действительности.

Итак, рассмотрим наиболее распространенные причины, которые не позволяют вам получить работу. Отнеситесь к ним серьезно и проанализируйте, как часто вы допускали подобные ошибки.

1. Вы не изучили деятельность компании

Работодателю необходимо взять на вакантную должность человека добросовестного и трудолюбивого. Единственный способ доказать, что вы обладаете этими качествами – продемонстрировать на собеседовании, что вас не страшат объемы работы и вы хорошо знакомы с деятельностью компании. Приложите максимум усилий, чтобы узнать о ней больше других соискателей: ознакомьтесь с должностными обязанностями, структурой компании, выясните, как она зарабатывает деньги, кто является ее клиентами, партнерами, конкурентами, какова численность сотрудников и т. д.

Читать еще:  3 способа, как предпринимателю сэкономить на налогах

Поверьте, работодатели всегда отмечают, что вы провели подобное исследование. Ваша уверенность при ответах на вопросы о том, почему вы выбрали именно это предприятие и что вы знаете о нем, наверняка будет высоко оценена.

2. Вы не задавали вопросов

Каждому работодателю важно принять на работу человека, который имеет конкретные цели. Согласитесь, трудно понять, что вам подходит предлагаемая должность, если вы не задаете вопросов. Когда соискатель не интересуется должностными обязанностями, тонкостями работы, это всегда настораживает менеджера по персоналу. Это не значит, что вы должны засыпать вопросами собеседника: одного-двух будет вполне достаточно.

3. Не отправили сообщение с благодарностью человеку, проводившему собеседование

Это не только дань вежливости — поблагодарить человека за время, уделенное вам, но еще и способ наверняка заработать дополнительные баллы. Отправьте такое сообщение вечером или в обеденное время на следующий день после собеседования.

4. Ваши ответы были непоследовательны, что вызвало недоверие

Очень важно проявлять искренность и не стесняться признавать, что вы чего-то не знаете. Лучше сказать «нет», чем давать расплывчатый и многословный ответ. Поверьте, собеседник оценит вашу искренность, а ложь сразу отправит вас в аутсайдеры.

Как правило, менеджеры по найму умны и обладают огромным опытом общения с людьми, они мгновенно замечают ложь. Они не ждут, что вы можете сделать все, о чем они просят. Опытный интервьюер обязательно спросит вас о некоторых вещах, о которых вы знать не можете.

5. Вы не можете сформулировать, чего ждете от этой должности

К сожалению, этого не понимают или недооценивают соискатели. Работодателю необходим сотрудник, нацеленный на конкретные цели в поисках работы. Поэтому, желая получить больше предложений, вы должны объяснить, чего вы ждете от новой должности.

Если вы безработный, подготовьтесь ответить на вопрос, почему вы оставили предыдущую работу.

6. Вы не смогли объяснить, почему вам нужна именно эта работа

В этом случае вам поможет исследование, о котором мы говорили выше. Изучите описание работы, чтобы вы могли перечислить обязанности, которые вы мечтаете выполнять. Вы не получите вакантную должность, если скажете, что вам просто нужна работа.

Многие соискатели, давшие такой ответ, возмущаются, что получают отказ, и не считают, что должны демонстрировать, что эта работа особенная. Сузьте круг своего поиска. Подавайте заявки лишь на действительно интересующие вас вакансии. Вы сможете получить гораздо больше предложений, когда сможете четко сформулировать причину подачи заявки.

7. Вы не продемонстрировали энтузиазма

Менеджеры по найму желают видеть на собеседовании человека позитивного, энергичного и заинтересованного в получении работы. Если вам расскажут о части работы, которая вас заинтересует, скажите об этом. Используйте фразу «это здорово, звучит заманчиво» хотя бы один либо два раза на собеседовании.

8. Были чрезмерно скромным

Не забывайте, что на собеседовании вы фактически продаете себя. Мы говорили о том, что важно быть скромным и честным, но не слишком застенчивым, когда речь заходит о том, с чем вы отлично справляетесь и что сможете сделать для новой фирмы.

Работодателям необходим сотрудник, обладающий экспертными навыками, который сразу же может включиться в работу. Не стесняйтесь сказать, что вы готовы к этому. Подготовьтесь к ответу на вопрос о вашем самом значительном достижении в профессиональной деятельности. Выберите что-то новое, демонстрирующее набор ваших навыков, которые будут полезны в будущей работе.

9. Думаете, что в провале виновны люди, проводившие собеседование

Еще одно распространенное заблуждение. Говоря о своем опыте, вы должны доказать, что эти навыки помогут в работе, на которую вы претендуете. Большинство соискателей этого не делают, что приводит к провалу. Как ваши навыки могут вписаться в предлагаемую работу? Не изучив требований к претендентам, вы не можете этого сделать. Поэтому мы снова возвращаемся к исследованию, с которого необходимо начать подготовку к собеседованию.

10. Были слишком упрямым

Ни один менеджер по найму не готов нанять сотрудника, который слишком упрям или не хочет учиться делать что-то по-новому, независимо от способностей претендента.

В работе компаний есть множество различий, поэтому соискателю важно показать, что он открыт и готов адаптироваться к новым условиям.

11. Неправильный язык тела и выбранный внешний вид

Согласитесь, что чаще всего люди оценивают друг друга визуально. В течение доли секунд у менеджера формируется первое впечатление о кандидате, исходя из выражения его лица и языка тела, внешнего вида. Старайтесь сохранять осанку как сидя, так и при ходьбе. Во время разговора поддерживайте зрительный контакт с собеседником. Не скрещивайте на груди руки и не занимайте оборонительную позицию, когда садитесь. Избегайте постукивания руками или ногами или каких-то движений, которые будет отвлекать интервьюера.

Если вы правильно отвечаете на вопросы, но одеты вызывающе или неопрятно, это может стать причиной отказа в работе.

12. У вас не сложился контакт с менеджером по найму

Проходя собеседование, не забывайте, что перед вами сидит реальный человек, которому доверено решать, кого привлечь в свою команду. Поэтому личностная связь имеет огромное значение.

Оглядитесь вокруг и посмотрите, что вы сможете использовать в разговоре. К примеру, на столе может стоять фотография детей, занимающихся спортом и т. д. Вы не должны полностью отвлекаться на личный разговор, когда с вами пытаются обсудить работу, но по возможности покажите, что вы заинтересованы в том, чтобы узнать своего собеседника как человека до конца собеседования.

13. Ваши навыки не соответствуют требованиям

Вполне вероятно, что вас пригласили на интервью, но затем поняли, что ваши деловые качества не соответствуют требованиям компании. Это не редкость

Существует множество вещей, которые можно изменить, чтобы получать предложения о работе. Надеемся, вы поверите, что можете сделать это. Некоторые соискатели, воспользовавшиеся рекомендациями психологов, признают, что до этого они были зациклены на том, чтобы только отвечать на вопросы интервьюеров о себе. Теперь они понимают, как соотнести свои навыки с должностными обязанностями и показать, что они соответствуют заявленным требованиям. Надеемся, что эти рекомендации будут полезны и вам.

Сама скромность. Как искать работу застенчивым кандидатам

По мнению HR-менеджеров, больше всего скромных соискателей в профессиях, не связанных с переговорами, продажами и другими активными коммуникациями. «Специалисты по продажам и переговорам тоже бывают скромными, — считает Евгения Солонина, заместитель директора по персоналу ICL Services. — Но они преодолевают этот барьер каждый день, у них отличная практика. А некоторые инженеры, к примеру, обсуждают свои работу, достижения, уникальность и навыки всего несколько раз в жизни — при смене работы».

Особыми скромниками считают программистов и других специалистов в сфере IT и digital. «Мы работаем в digital и периодически привлекаем разработчиков в штат, — рассказывает начальник отдела по подбору персонала агентства «Биплан» Ольга Никитина. — Добиться от них развернутого ответа крайне сложно, а вывести на откровенный диалог — практически невозможно. Большинство из них прекрасные люди, которым не хватает уверенности, чтобы победить природную скромность».

Но и среди любых других профессий встречаются те, кто не привык хвастаться своими сильными сторонами. Что делать, если вы — тот самый скромный соискатель?

1. Не занижайте свои способности

В 1999 году психологи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер провели эксперимент. Они попросили студентов Корнелльского университета США решить несколько задач на логику, знание грамматики и чувство юмора. После этого студентам предложили оценить свои способности по сравнению с сокурсниками. Оказалось, что большинство испытуемых завысили свои результаты. При этом выше всего себя оценивали студенты, сделавшие наибольшее количество ошибок. А самые успешные участники, наоборот, себя недооценили.

Итоги этого эксперимента известны в психологии как эффект Даннинга — Крюгера: люди с низкой квалификацией склонны оценивать себя выше, чем компетентные специалисты, которые, наоборот, недостаточно уверены в своих знаниях и навыках.

Подобная неуверенность в себе — далеко не всегда врожденная черта характера. Если соискатель 25 лет работал на одном месте или никогда сам не искал работу, скорее всего, он будет занижать свои способности. «Скромным профессионалам сложно понять, какие именно их компетенции имеют спрос на рынке труда, — считает Илья Гольдовский, консультант по развитию карьеры в «Психологии трудоустройства». — Мы не раз наблюдали ответственных, умеющих достигать результатов соискателей, которые не могли «продать» работодателю свое умение выполнять проекты, укладываться в сроки и бюджеты, брать на себя ответственность за команду. Таким людям кажется, что эти качества свойственны любому сотруднику».

Читать еще:  Бизнес книги

Совет от hh.ru. Напишите список из десяти своих сильных сторон (личные качества, профессиональные навыки, знание конкретных программ, языки). Составьте список удачных решений на предыдущих местах работы. Это не обязательно должны быть масштабные проекты, за которые вам или компании дали премию. Наоборот, это могут быть процессы, заметные только вам или вашему отделу. Например, вам удалось внедрить способ работы с документами, который существенно сократил процесс подписания договоров.

2. Смелее откликайтесь на вакансии

Скромные кандидаты склонны принижать свои опыт, знания и заслуги. Иногда это происходит еще до собеседования, рассказывает Евгения Солонина: «В нашей практике были случаи, когда кандидат видел вакансию, но считал, что не подходит, и не откликался. А позже его находили HR-менеджеры и “отрывали с руками”».

Мало просто выслать резюме или оставить отклик на HH.ru. Практика показывает, что чем активнее кандидат, тем больше у него шансов попасть на интервью, добавляет Ольга Мишина, руководитель HR-проектов Softline: «Резюме может затеряться в потоке других. А дополнительный звонок менеджеру по подбору персонала поможет соискателю обратить на себя внимание».

Совет от hh.ru. Некоторые соискатели стесняются публично заявлять о поиске работы в социальных сетях, потому что им придется презентовать себя широкой аудитории. Но Facebook и LinkedIn сейчас — мощные HR-инструменты. Пользуйтесь ими, афишируйте, что вы сейчас ищете работу. Составьте краткий и емкий пост. Укажите, какую работу хотите найти и что умеете делать. Дайте ссылку на резюме и прикрепите деловую фотографию. Попросите коллег подтвердить ваши навыки — для этого в резюме есть специальная кнопка. Опубликуйте их в своей ленте и в профильных группах. Не стесняйтесь просить друзей «расшарить» вашу запись.

3. Готовьтесь к собеседованию заранее

Перед каждым интервью делайте «домашнюю работу», рекомендует Ольга Мишина: «Изучайте сайт компании, читайте статьи с ее упоминанием, постарайтесь узнать немного больше об особенностях корпоративной культуры. С этими знаниями вы сможете лучше подготовиться к встрече».

«Обязательно подготовьте краткую презентацию о себе на 1–2 минуты, — добавляет Евгения Солонина. — Большую часть этой презентации отведите описанию наиболее актуального для вакансии опыта. А потом рекрутер вам поможет, задав еще миллион вопросов».

Попросите друзей и близких помочь вам. «Пусть они оценят вас как сотрудника, — советует Алексей Нащёкин, практикующий психолог центра современной психологии «Путь рассвета». — Выберите из своего окружения человека, который сможет честно вас покритиковать, определить положительные и отрицательные стороны. Это поможет понять, как себя презентовать в дальнейшем. Напишите свои плюсы для работодателя и озвучивайте их на собеседованиях».

Процессуальный терапевт Елена Затейникова тоже рекомендует спросить близких людей о своих сильных сторонах: «Попросите рассказать вам, за что вас ценят и какими достоинствами вы обладаете. Важно это услышать. Можно даже записать на бумаге и перечитывать, пока информация не приживется в сознании. В детстве нам часто повторяют, что мы в чем-то не хороши, не умны, не дотягиваем. Дайте себе возможность восполнить недостаток объективной положительной оценки». «Большинство рекрутеров еще не научились читать мысли, и только от вас зависит, какое мнение они о вас составят», — добавляет Анна Гречко, директор по персоналу NPM Group.

Совет от hh.ru: собираясь на собеседование, заранее репетируйте свои ответы на вопросы рекрутера. Можно делать это перед зеркалом, а можно подключить членов семьи или друзей. Это очень популярная рекомендация, которую дают все HR-менеджеры, — потому что это действительно работает.

4. Во время интервью расскажите про свой опыт

Неуверенный рассказ о прошлой работе — основная ошибка скромных соискателей, считает Ольга Никитина, начальник отдела по подбору персонала маркетингового агентства «Биплан». «Поверьте, всю нужную информацию о кандидате HR-менеджер может прочитать в резюме или найти в социальных сетях, — продолжает она. — От соискателя требуется только пересилить страх и рассказать своими словами, что он умеет делать, чему хочет научиться и чего заслуживает. Смоделируйте разговор с рекрутером заранее. Большинство собеседований строится по шаблону, поэтому особых сюрпризов ждать не стоит».

Ни в коем случае не преуменьшайте свой опыт и личные достижения, добавляет Евгения Солонина. «Если вы умалчиваете об успехах или приписываете их команде, оффер может уйти к более уверенному в себе соискателю. Обычно скромным людям неудобно говорить о себе. Поэтому они стараются максимально быстро завершить эту часть интервью. В результате можно упустить что-то важное, от чего проиграют и соискатель, и потенциальный работодатель. Если на интервью вам совсем не комфортно говорить о себе, хвалить себя и «продавать», попробуйте сместить фокус и поговорить о своей работе. Расскажите о технологиях, результатах, достижениях, лучше в цифрах (цифры — это же просто констатация фактов, а не хвастовство). Можно даже об ошибках и сложностях (уже совсем не хвастовство, не правда ли?). Это будет показателем опыта и сложности выполняемых задач».

Совет от hh.ru: если на собеседовании вам сложно хвалить себя и рассказывать о своих достижениях, возьмите с собой сертификаты и документы, которые подтвердят ваши навыки. Покажите их HR-менеджеру вместе с резюме.

5. Относитесь к скромности как к достоинству

Работодатель вполне может расценить вашу скромность как достоинство, а не недостаток. Обычно те, кто много говорит и хорошо себя продает, на самом деле имеют слабые компетенции, уверен Виталий Александров, основатель студии email-маркетинга Out Of Cloud. «Профессионалы редко кичатся своими талантами, — продолжает Виталий. — Я не раз встречал скромных кандидатов. Они приходили на встречи, мы долго обсуждали их компетенции. Те вещи, которые для нас являются критериями высококлассного специалиста, для них — обычная вещь, обыденность. Зачем рассказывать об обыденных вещах? Так они рассуждают. Поэтому, если вы проводите собеседование с таким соискателем, важно задать правильные вопросы. К примеру, лучше не спрашивать, чем человек гордится. Лучше задавать очень конкретные вопросы про задачи: что делал, как выполнял, кому делегировал, как проверял результат. Чем конкретнее вопрос, тем точнее и понятнее будет ответ от кандидата».

Совет от hh.ru: попробуйте пройти несколько собеседований, не думая о конечном результате. Чем больше вы посещаете интервью, тем лучше становится ваш навык самопрезентации. Также вы сможете оценить, как вас оценивают работодатели по результатам встреч и насколько это соотносится с вашими реальными навыками.

Простой способ объективно взглянуть на свои сильные стороны — успешное резюме. Эксперты сервиса «Готовое резюме» помогают соискателям выделить свои достоинства и рассказать о своих достижениях так, чтобы рекрутеры их заметили. Помните, сама по себе скромность как черта характера не является минусом. Но она не должна мешать вам получить работу мечты.

Советы психолога, как не переживать из-за работы, даже если совершили ошибку

Из-за чрезмерного зацикливания на рабочих вопросах наступает эмоциональное истощение. Приходит состояние хронической усталости, да и близким уделяется намного меньше внимания. Как избежать негативного влияния работы и научиться не переживать из-за неё? Просмотрим основные пункты, на которые следует обратить внимание.

Отношения в коллективе – как их улучшить?

Если взаимоотношения с коллегами и начальством хорошие, то эмоциональный фон для трудовой деятельности благотворный, да и производительность повышается.

Психологи выработали ряд полезных правил и рекомендаций, которые помогут наладить и улучшить отношения в коллективе за достаточно короткий срок.

  1. Избегайте личных, дружеских отношений с коллегами. Именно из-за них случается множество проблем, которые приводят к сильным переживаниям. Помните, что на работе нужно заниматься трудовой деятельностью и точка.
  2. Еще сильнее избегайте служебных романов. Даже если вы влюбились в коллегу по работе, лучше не строить никаких планов и постараться свести чувства на нет.
  3. Другой источник проблем в коллективе — это сплетни и интриги. Не участвуйте в обсуждении сослуживцев у них за спиной. Отзывайтесь о людях всегда в положительной или нейтральной манере.
  4. Будьте готовы к критике. Важно понимать, что если коллега или начальник вас критикует, это еще не значит, что вас не уважают. Быть может, вам действительно стоит задуматься над словами других людей, чтобы не допускать новых ошибок.
  5. Какими бы ни были сотрудники в вашей компании, нужно относиться к ним без неприязни. Идеальных людей не бывает. Постарайтесь простить коллегам небольшие недостатки.
  6. Устанавливайте хорошие отношения с руководством. Например, женщины могут иногда угощать начальника домашней выпечкой. Мужчины — преподнести отличный подарок на день рождения начальника.
Читать еще:  9 удивительных фактов о маркетинге

Начинаем с себя

Это полезно делать и в обычной жизни, а на рабочем месте тем более. Если вы видите, что в вашей деятельности есть существенные недостатки, то следует проработать эту тему.

СОВЕТ! Если есть эмоциональное напряжение, то спросите себя: «Что лично я сделал, чтобы устранить негатив»?

  • Желательно поговорить с коллегами и узнать, что вы можете сделать полезного, чтобы атмосфера и производительность на работе повысились. Выбирайте доброжелательный тон и ненавязчивую манеру беседы.
  • Подумайте, чем вы можете помочь коллегам, чтобы производительность и общие показатели в коллективе выросли.
  • Демонстрируйте позитивный настрой. Тогда и остальные сотрудники начнут подстраиваться, стараться быть терпимей и добрее.

Приведенные советы помогут вам перестать переживать из-за работы.

Как не реагировать на негатив?

Как бы мы ни старались, переделать других людей невозможно. Да и стоит ли? Вокруг всегда найдутся коллеги, которые вечно жалуются, критикуют, ворчат и просто всем недовольны.

Если вы столкнулись с сильным негативом на работе, идущим от коллег, вот некоторые полезные советы.

  1. Не нужно воспринимать дурные слова на свой счет. Пока вам прямо не скажут, что проблема в вас, считайте обратно. Это сэкономит кучу нервов.
  2. Избегайте споров. Они лишь уменьшают наши силы и тратят драгоценное время. А положительного результата обычно нет.
  3. Постарайтесь понять, почему ваш коллега так негативно настроен? Может быть, у него проблемы в семье, сильно болит голова или порвались любимые туфли? Если так, то будьте снисходительны. Вы вскоре заметите, что на ваш снисходительный тон коллега умерит свой пыл.
  4. Если в коллективе есть ярый пессимист, поощряйте его за любые позитивные слова. Пессимизм — это привычка, которую можно победить, заменив новой привычкой быть на позитиве.
  5. Когда вы понимаете, что негатива слишком много и защита от него бесполезна, подумайте о поиске нового места работы.

Стресс из-за большого объема труда

Люди самых разных профессий нередко эмоционально страдают от невыполненной вовремя работы, нехватки сил и внутренних ресурсов для достижения предполагаемого успеха и продвижения по карьерной лестнице. Что же делать, как научиться не переживать за работу?

Перестаем отвлекаться на мелочи

  1. Наведите порядок на рабочем месте и в кабинете в целом. Уберите все лишние предметы, и разложите папки, другие рабочие инструменты по местам.
  2. Максимально четко организуйте рабочее пространство, чтобы можно было быстро найти необходимые документы или другие предметы для выполнения поставленных рабочих задач.

Уходим от суматохи

Психологи советуют выделять 10-15 минут в день на работе (можно после обеда) или в перерыве между выполнением заданий. В это время постарайтесь найти уединенное место, не общайтесь с людьми, посидите в тишине, и приведите в порядок мысли.

КСТАТИ! Категорически не рекомендуется использовать данное время для телефонных разговоров, бесед с коллегами, чтения писем в электронной почте или доделывания проектов.

Сверхурочно – всего 1 день в неделю!

Не следует ежедневно оставаться на рабочем месте после окончания трудового дня и подтягивать все хвосты. Достаточно выделить для этого один день и отработать его по максимуму.

  • Во-первых, в другие дни вы будете приходить с работы вовремя и полноценно отдыхать, успеете выполнить домашние обязанности, пообщаться с детьми.
  • Во-вторых, вы будете четко знать, что существует всего один день, который у вас загружен. Легче будет распланировать всю неделю и отложить именно на этот день все задачи, требующие дополнительного времени.

ВАЖНО! Чтобы успеть всё сделать, нужно перестроить сознание. Сделать упор на организованность и планирование времени, умение распределить все задачи и проекты по степени их важности.

Нелишним будет при чрезмерной загруженности попросить о помощи коллег, администратора. Но при условии, что вы и сами поможете, когда к вам обратятся.

Если совершили ошибку

Такая ситуация хотя бы раз случалась у каждого человека на работе: перепутали адресата и неправильно отослали документы, допустили неточность в расчетах, не доделали в срок важный проект, ошиблись при подсчете кассы.

В голове одна только мысль: «Накосячил, теперь переживаю…» Как же поступать, чтобы не жить в стрессе и не бояться, что с треском уволят?

Признаться

Не следует сидеть в укромном углу в шоковом состоянии и ждать, когда начальство появится на горизонте. Имейте смелость подойти к руководству и признаться в промахе, даже если он достаточно серьезный.

  1. Чем раньше признаетесь, тем раньше можно будет исправить последствия.
  2. Начальство хоть и поругает, но галочку поставит и будет уважать за смелость.
  3. После «разбора полетов» сделайте позитивный вывод: вы получили бесценный опыт, и повторно ошибку уже не допустите.

КСТАТИ! Не думайте, что вы единственный человек во Вселенной, допускающий ошибки. Такие ситуации случаются у всех без исключения. Но как отнестись к ним, выбор каждого: уйти в депрессию или сделать выводы и трудиться дальше.

Перестаньте оправдываться

«Обеливая» себя и находя отговорки, вы только еще больше рассердите руководителя. Что бы ни случилось, ведите себя достойно. Честно объясните, почему допустили ошибку: отвлеклись, забыли, не записали и прочее.

Желательно озвучить выводы, которые вы сделали, и предложить варианты, как выйти из неприятной ситуации. Главное, показать продуктивный подход и желание исправить свои огрехи.

Продолжайте работать над исправлением ошибки

Составьте четкий план, как можно исправить ситуацию, что предпринять. Назначьте еще одну встречу с клиентом, переоформите документы. Помните: от ответственности отказываться не следует.

СОВЕТ! Не нужно опускать руки и отчаиваться, а также ждать, что кто-то решит ваши задачи. Если коллеги и захотят помочь, то это должна быть их личная инициатива.

Последствия могут быть

И к ним нужно приготовиться. Если ошибка была очень серьезной и может повлечь увольнение, отнеситесь к этому со смирением. Достойно выслушайте мнение начальства.

Основной тезис: вы получили важный опыт (хоть и негативный), но за него нужно заплатить.

Важно, чтобы вас не перестали уважать. В некоторых случаях, руководство, видя достойное и мужественное поведение провинившегося сотрудника, меняет позицию и оставляет на испытательный срок.

Как быть при увольнении?

У каждого из нас свой порог выдержки. Если увольнение произошло, то большинство испытывает шок: еще вчера были планы и стабильность, а сегодня – ощущение, что ты за бортом, коробка с вещами в руках и полная растерянность. Как пережить трудный период?

  • Возвращаемся в реальность. Перестаньте оплакивать себя, и начинайте действовать: пишите резюме, займитесь активным поиском другой работы, поддерживайте профессиональный уровень, запишитесь на вебинары.
  • Оставшись наедине с собой, подумайте об ошибках, и честно признайтесь: соответствовали ли вы занимаемой должности, справлялись ли с работой, сотрудничали ли должным образом с коллективом. Сделайте работу над ошибками.

ВАЖНО! Не ставьте себя в положение несчастной жертвы, не держите злобу на бывшее начальство, не замыкайтесь в себе.

  • Процесс работы у многих людей вызывает постоянные переживания и эмоциональное напряжение. Но чрезвычайно важно уметь разграничивать этапы трудового дня и время, которое проводите дома.
  • На рабочем месте нужно наладить отношения с коллегами, излучать позитив и желание сотрудничать. От каждого члена коллектива зависит общая атмосфера.
  • Все ситуации решаемы, ошибки и увольнения, в том числе. Лучше и грамотней будет относиться к ним, как к бесценному опыту, и продолжать покорять вершины.

Полезное видео

Рекомендуем посмотреть интересное видео о том, как избежать депрессии из-за работы:

Таким образом, очень важно научиться не переживать из-за работы. Даже если вы сталкиваетесь с конфликтами и трудностями, это не повод нести проблемы домой и выливать их на близких людей. Пусть весь негатив останется внутри офисных стен. Иногда полезно просто забить на все и погрузиться в теплый семейный уют.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector